Identität & Selbstfindung Archive - Seite 10 von 27 - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Ständig attraktiv wirken müssen? Wie du dich vom äußeren Perfektionsdruck befreist

Eine 43-jährige Frau leidet unter dem inneren Druck, für andere immer attraktiv und begehrenswert wirken zu müssen – besonders im Job und in sozialen Medien.

„Ich arbeite im Marketing, bin viel online sichtbar und achte ständig darauf, wie ich auf andere wirke – beim Outfit, im Gesichtsausdruck, in der Sprache. Ich vergleiche mich dabei ständig mit anderen Frauen, auch jüngeren Kolleginnen.“

Fühlst du dich unter Druck, immer gut auszusehen und perfekt zu wirken? Entdecke, wie du dich vom äußeren Schein lösen kannst – für mehr Selbstwert und innere Freiheit.

Immer nur der gute Freund? Was du tun kannst, wenn du ständig in der Friend-Zone landest

Ein Anfang 30-jähriger Mann arbeitet im sozialen Bereich, ist empathisch, aufmerksam und ein guter Zuhörer. Bei neuen Bekanntschaften mit Frauen fühlt er sich oft zunächst wohl, doch es entwickelt sich nie eine tiefere Beziehung. Stattdessen hört er Sätze wie „Du bist wie ein Bruder für mich“ oder „Ich schätze unsere Freundschaft“. Obwohl er Nähe und Intimität sucht, bleibt er immer der „nette Freund“. Er zweifelt zunehmend an sich, seinem Aussehen und seiner Ausstrahlung. Innerlich spürt er Einsamkeit, sagt aber nach außen nichts. Seine Unsicherheit wird größer – bei neuen Begegnungen hält er sich zurück, um nicht wieder enttäuscht zu werden.

„Ich lerne eine Frau kennen, wir verstehen uns gut, aber nach ein paar Treffen stellt sich heraus, dass sie nur freundschaftlich an mir interessiert ist.“

Du fühlst dich übersehen und gerätst beim Kennenlernen neuer Frauen immer wieder in die Friend-Zone? Hier erfährst du, was wirklich hinter diesem Muster steckt – und wie du durch innere Veränderung Nähe und Intimität zulassen kannst.

Kirchenaustritt und Schuldgefühle: Wenn du nicht zur Beerdigung gehst – und es dich innerlich zerreißt

Ein 51-jähriger Mann ist bereits vor vielen Jahren aus der Kirche ausgetreten, lebt eher weltlich und hat mit traditionellen Ritualen wie Beerdigungen nichts mehr am Hut. Als sein Vater starb, ging er nicht zur kirchlichen Beerdigung – aus Überzeugung. Jetzt, Wochen später, quälen ihn schwere Schuldgefühle, weil er das Gefühl hat, seinem Vater nicht die letzte Ehre erwiesen zu haben.

„Mein Vater ist gestorben und ich war nicht auf seiner Beerdigung, weil ich schon vor vielen Jahren aus der Kirche ausgetreten bin.“

Du bist aus der Kirche ausgetreten und warst nicht bei der Beerdigung eines geliebten Menschen? Erfahre, wie du trotz Schuldgefühlen deinen Frieden finden und lernen kannst, auf deine Weise loszulassen.

Nie eine beste Freundin gehabt – wie du trotz Einsamkeit Nähe zulassen lernst

Eine Frau (39) fühlt sich ihr Leben lang außen vor, weil sie nie eine enge Freundin hatte, mit der sie über ihre inneren Themen sprechen konnte. Sie sehnt sich nach echter, seelischer Verbindung, weiß aber nicht, wie sie das aufbauen kann.

„Ich habe keine Freundin, mit der ich über meine tiefen Gedanken, Ängste oder Sorgen reden kann. Oberflächliche Bekanntschaften gibt es, aber niemand, mit dem ich mich wirklich verbunden fühle.“

Was tun, wenn du dich nach echter Freundschaft sehnst, aber nie eine beste Freundin hattest? Erfahre, wie du innere Blockaden loslassen und neue Verbindung aufbauen kannst – Schritt für Schritt zu mehr Nähe.

Introvertiert und einsam? Wie du trotz Schüchternheit echte Freundschaften aufbaust

Eine 29-jährige Frau lebt in einer kleinen Stadt, arbeitet im Homeoffice als Grafikerin und verbringt den Großteil ihrer Zeit allein. Obwohl sie sich nach menschlicher Nähe sehnt, fällt es ihr unheimlich schwer, Smalltalk zu beginnen oder jemanden spontan anzusprechen. In Gruppensituationen zieht sie sich eher zurück. Ihre Wochenenden verbringt sie meist allein – mit Serien, Büchern und dem Gefühl, irgendwie außen vor zu sein.

„Ich bin meistens allein, habe kaum Kontakt zu anderen Menschen außerhalb der Arbeit, und ich gehe fast nie aktiv auf jemanden zu.“

Du fühlst dich oft allein, weil du dich nicht traust, auf Menschen zuzugehen? Erfahre, wie du lernen kannst, deine Zurückhaltung zu akzeptieren – und Schritt für Schritt echte Verbindungen aufbaust.

Wenn jede Kritik dich trifft: Wie du aufhörst, ständig an dir selbst zu zweifeln

Eine 41-jährige Frau arbeitet als Teamleitung in einer kleinen Agentur. Obwohl sie viel leistet, verunsichert sie jede kleinste Bemerkung ihrer Kolleg:innen – etwa, dass ein Entwurf noch nicht „rund“ sei oder dass sie etwas „anders gedacht“ hätten. Sie denkt dann tagelang darüber nach, grübelt, ob sie schlecht in ihrem Job sei, ob man sie vielleicht bald loswerden wolle. Dieses Muster zeigt sich auch privat: Selbst harmlose Kritik ihrer Partnerin bringt sie aus dem Gleichgewicht. Obwohl sie sich selbst als reflektiert wahrnimmt, zweifelt sie ständig an ihrem Wert – und kommt innerlich nicht zur Ruhe.

„Ich arbeite als Teamleitung in einer Agentur. Immer wieder bekomme ich kleinere Rückmeldungen von Kolleginnen oder meiner Partnerin, die nicht böse gemeint sind, aber mich stark verunsichern.“

Du fühlst dich schnell angegriffen oder hinterfragst dich nach kleinsten Rückmeldungen? In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich innerlich stabilisieren und lernen kannst, Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen.

Wenn Nein nicht reicht – Wie du lernst, dich abzugrenzen, wenn jemand deine Grenzen ignoriert

Eine 34-jährige Frau leidet darunter, dass ein Bekannter regelmäßig ihre Grenzen überschreitet und sie sich nicht traut, ihm deutlich „Nein“ zu sagen.

„Ich treffe mich ab und zu mit einem Bekannten, den ich aus dem Bekanntenkreis kenne. Immer wieder kommt es vor, dass er mich bedrängt – er will mich spontan umarmen, macht anzügliche Bemerkungen oder ruft an, obwohl ich ihm gesagt habe, dass ich Ruhe brauche.“

Was tun, wenn jemand kein Nein versteht? Erfahre anhand eines Beispiels, wie du lernst, dich innerlich und äußerlich klar abzugrenzen – ohne Schuldgefühle, dafür mit neuer innerer Stärke.

„Ich war nicht geplant“: Wie du dich trotz schmerzhafter Familienwahrheiten selbst annehmen lernst

Eine 36-jährige Frau erfährt von ihren Eltern, dass sie ein ungeplantes Kind war – ein „Unfall“ – und beginnt, an ihrem eigenen Wert zu zweifeln.

„Meine Eltern haben mir bei einem lockeren Gespräch beiläufig erzählt, dass ich ungeplant war – eigentlich „nicht mehr vorgesehen“. Ich bin das dritte Kind nach zwei großen Brüdern und kam für sie völlig überraschend.“

Was tun, wenn du erfährst, dass du ein „Unfall“ warst? Dieses Beispiel zeigt, wie du deinen Selbstwert zurückgewinnst und dich aus alten Glaubensmustern befreist.

Angst vor dem Alleinsein trotz Beziehung – wenn der Partner emotional nicht erreichbar ist

Eine 46-jährige Frau, Angestellte im öffentlichen Dienst, seit sieben Jahren in einer Beziehung mit einem emotional distanzierten Partner, kinderlos, eher introvertiert, pflegt enge Freundschaften, ist aber häufig innerlich auf sich gestellt. Gespräche über Zukunft, Nähe oder gemeinsame Pläne bleiben meist aus. Während sie sich nach Verbindung und Sicherheit sehnt, blockt er ab oder weicht aus. Nach außen wirkt die Beziehung stabil – doch innerlich fühlt sie sich zunehmend allein. Oft malt sie sich aus, wie sie mit 70 allein im Wohnzimmer sitzt, ohne jemanden, der sich wirklich für sie interessiert.

„Ich wohne mit meinem Partner zusammen, aber wir reden kaum noch über persönliche Dinge oder Zukunftspläne.“

Du lebst in einer Partnerschaft, fühlst dich aber oft allein? Erfahre, wie du deine Angst vor dem Alleinsein verstehst, loslassen kannst und wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.

Ich darf nicht scheitern: Warum manche Menschen nie sagen, dass sie etwas nicht können

Ein 41-jähriger Mann, leitender Angestellter in einem mittelständischen IT-Unternehmen, verheiratet, kinderlos, im Freundeskreis beliebt und angesehen, sitzt regelmäßig mit Freunden bei Spieleabenden oder Wochenendprojekten zusammen – von Poker über gemeinsame Renovierungen bis hin zu Technikkram. Immer wieder wird Wissen vorausgesetzt – und er tut so, als kenne er sich bestens aus. Innerlich aber wird die Kluft zwischen dem, was er vorgibt zu können, und dem, was er wirklich kann, immer größer. Besonders unangenehm ist es ihm, wenn jemand merkt, dass er nur mitredet, aber keinen echten Plan hat.

„Ich sitze mit Freunden am Tisch, und jemand erklärt, wie man einen Raspberry Pi für die Haussteuerung programmiert. Alle nicken wissend, ich auch, obwohl ich absolut keinen Plan davon habe.“

Wer glaubt, immer stark und kompetent wirken zu müssen, lebt unter Daueranspannung. Wie du lernen kannst, deine Schwächen zu zeigen – und dadurch an Stärke gewinnst.

Kategorie: Identität & Selbstfindung