Identität & Selbstfindung Archive - Seite 2 von 18 - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Leeres Nest, leeres Herz? Wie du nach dem Auszug deiner Kinder neue Erfüllung findest

Eine Frau, 50, hat zwei Kinder großgezogen, ihren Beruf als Erzieherin irgendwann zurückgestellt, sich vor allem um die Familie gekümmert. Jetzt, wo beide Kinder ausgezogen sind – einer fürs Studium, die andere in eine WG –, ist das Haus still. Ihr Mann arbeitet viel, und sie merkt, wie sehr sie sich über die Rolle als Mutter definiert hat. Sie steht morgens auf und fragt sich: „Und wofür jetzt eigentlich?“ Statt Erleichterung empfindet sie Leere. Der Alltag wirkt monoton, sie kann sich nicht motivieren, etwas zu unternehmen. Alte Hobbys wirken plötzlich sinnlos, neue Ideen fallen ihr keine ein. Sie funktioniert, aber sie lebt nicht mehr wirklich.

„Meine Kinder sind ausgezogen, mein Mann ist beruflich viel eingespannt, und der Alltag zu Hause läuft inzwischen sehr ruhig ab.“

Wenn deine Kinder aus dem Haus sind und du dich plötzlich leer fühlst: Hier erfährst du, wie du diese Lebensphase als Chance nutzen kannst, um neuen Sinn und Lebensfreude zu entdecken.

Angst vor Präsentationen im Job? Wie du Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen zurückgewinnst

Ein Mann, 44, arbeitet in der IT-Branche als Projektleiter. Fachlich ist er sehr kompetent, seine Ideen kommen im Team gut an – solange er sie in kleinen Runden oder schriftlich weitergibt. Sobald er aber vor mehreren Kolleg:innen präsentieren oder vor Führungskräften sprechen soll, bekommt er Panik. Die Stimme zittert, die Hände werden feucht, der Kopf ist wie leergefegt. Deshalb versucht er, Präsentationen möglichst zu vermeiden oder sie an Kolleg:innen weiterzuleiten. In seinem Team fällt das langsam auf. Bei der letzten Jahresbesprechung wurde ihm indirekt signalisiert, dass man ihn für eine Führungsrolle im Auge hätte – wenn er sich auch in größeren Runden zeigen würde. Doch genau davor hat er Angst.

„Ich arbeite in einem technischen Beruf, in dem ich regelmäßig Ergebnisse vor dem Team und gelegentlich auch vor der Geschäftsführung präsentieren soll.“

Präsentieren vor anderen macht dir Angst? Erfahre, wie du deine innere Blockade lösen, dein Selbstwertgefühl stärken und beruflich wachsen kannst – ohne dich zu verbiegen.

Wenn die Eltern zum Mittelpunkt werden: Wie du dich aus der Überverantwortung befreist

Eine Frau, 33, lebt allein, hat einen guten Job, einige Freundinnen, aber ihr Leben dreht sich im Kern um ihre Eltern. Beide sind in Rente, gesundheitlich eingeschränkt und leben noch im Elternhaus. Ihre Mutter ruft fast täglich an – ob es ums Einkaufen, Arzttermine oder nur „kurz quatschen“ geht. Der Vater kritisiert oft, dass man sich „heutzutage ja gar nicht mehr kümmert“. Die Frau fährt an Wochenenden regelmäßig zu ihnen, hilft im Haushalt, hört sich Sorgen an und fühlt sich irgendwie ständig in der Pflicht. Wenn sie mal etwas für sich selbst plant, bekommt sie ein schlechtes Gewissen. Sie merkt, dass sie kaum noch Luft zum Atmen hat – aber das Wort „Abgrenzung“ klingt für sie wie ein Verrat an ihren Eltern.

„Ich kümmere mich sehr regelmäßig um meine Eltern, bin oft bei ihnen vor Ort, telefoniere fast täglich mit meiner Mutter und übernehme viele organisatorische Aufgaben für sie.“

Du fühlst dich für das Glück deiner Eltern verantwortlich und vergisst dabei dich selbst? Hier erfährst du, wie du liebevoll loslässt und endlich wieder dein eigenes Leben führst.

Wenig Bildung, wenig Wert? Wie du alte Glaubenssätze loslassen und deinen Selbstwert neu entdecken kannst

Ein Mann, 40, arbeitet seit vielen Jahren in der Gebäudereinigung. Er ist zuverlässig, gewissenhaft und bei seinen Kollegen beliebt. Trotzdem erzählt er fast nie etwas über sich selbst – aus Angst, dass jemand herausfindet, dass er keinen Schulabschluss hat. Bewerbungsgespräche meidet er, obwohl er mehrfach intern für andere Stellen vorgeschlagen wurde. Selbst im Freundeskreis zieht er sich zurück, wenn Gespräche auf beruflichen Werdegang oder Schulzeit kommen.

„Ich arbeite in einem festen Job, werde oft gelobt und man bietet mir Chancen auf Weiterentwicklung, aber ich gehe nie darauf ein und bleibe in meiner Position.“

Du vermeidest Chancen, weil dir dein Bildungsweg peinlich ist? Erfahre, wie du dich von Scham und Selbstzweifeln befreist und neue berufliche wie persönliche Perspektiven gewinnst.

Blockiert beim Dating? Wie du emotionale Hemmungen überwindest und Nähe wieder zulassen lernst

Eine alleinlebende Frau Anfang 30 arbeitet im öffentlichen Dienst. Nach einer längeren Beziehung, die mit einem schmerzhaften Vertrauensbruch endete, versucht sie sich wieder auf Dates einzulassen. Doch jedes Mal, wenn sie einem Mann gegenübersitzt, blockiert sie innerlich. Obwohl sie sich nach Nähe und Liebe sehnt, findet sie keinen Zugang – weder zu sich noch zu dem anderen. Schon beim ersten Blickkontakt wird sie unsicher, ihre Gedanken rasen, ihr Körper spannt sich an. Körperliche Berührungen, selbst eine Umarmung zum Abschied, fühlen sich für sie wie ein Übergriff an. Danach zieht sie sich tagelang zurück und fragt sich, ob mit ihr etwas nicht stimmt.

„Ich gehe auf Dates mit Männern, aber ich kann mich weder locker mit ihnen unterhalten noch körperlich Nähe zulassen.“

Du willst dich auf Nähe einlassen, aber bei Dates blockierst du innerlich? Erfahre hier, wie du Schritt für Schritt emotionale Blockaden lösen und Vertrauen in dich und andere aufbauen kannst.

Wenn Eltern etwas anderes wollen: Wie du trotz Erwartungsdruck deinen eigenen Weg gehst

Eine junge Frau steht kurz vor dem Abitur. Sie liebt Kinder, arbeitet nebenbei in einer Hausaufgabenbetreuung und hat große Freude daran, Wissen zu vermitteln. Für sie steht fest: Sie möchte Grundschullehrerin werden. Doch ihre Eltern – beide Ärzte – drängen sie in Richtung Medizin. Sie argumentieren mit Ansehen und finanzieller Stabilität. Zuhause wird ihr Wunsch kaum ernst genommen, stattdessen macht sie sich innerlich klein, weil sie niemanden enttäuschen will. Doch der Druck wächst – und mit ihm die innere Zerrissenheit.

„Meine Eltern erwarten von mir, dass ich Medizin studiere, aber ich möchte lieber Lehrerin werden.“

Du willst einen anderen Beruf als deine Eltern? Erfahre hier, wie du mit innerem und äußerem Erwartungsdruck umgehen und mutig deinen Herzensweg gehen kannst – ohne Schuldgefühle.

Aus Angst vor Enttarnung: Was du tun kannst, wenn du deinen Lebenslauf beschönigt hast

Ein Mann Anfang 30 hat sich nach längerer Jobsuche bei einer angesehenen Firma beworben. Um seine Chancen zu verbessern, hat er im Lebenslauf zwei Stationen geschönt und im Vorstellungsgespräch behauptet, an Projekten mitgearbeitet zu haben, bei denen er nur am Rande beteiligt war. Jetzt hat er die Stelle – aber täglich nagt die Angst an ihm, dass jemand genauer hinschaut und alles auffliegt.

„Ich habe mich mit einem geschönten Lebenslauf beworben, wurde eingestellt, und nun arbeite ich in einer Position, für die ich mich besser dargestellt habe, als ich eigentlich bin.“

Du hast bei der Bewerbung übertrieben und nun plagt dich die Angst, entlarvt zu werden? Hier erfährst du, wie du dich aus der Selbstlüge befreist und innere Stärke entwickelst – ohne alles zu verlieren.

Ständig grübeln, was andere denken? Wie du dich davon befreist und innere Ruhe findest

Eine Frau Mitte dreißig arbeitet in der Personalabteilung eines großen Unternehmens. Sie ist kompetent, zuverlässig und beliebt – doch innerlich kreist sie ständig um die Frage, was andere wohl über sie denken könnten. Sie überprüft jede ihrer Aussagen im Nachhinein, entschuldigt sich oft vorsorglich und ändert spontan ihre Meinung, wenn sie merkt, dass jemand anderer Meinung ist. Ihre Gedanken kreisen besonders nach Teammeetings oder bei Smalltalk auf Events – jede Mimik, jede Reaktion anderer analysiert sie danach stundenlang. Ihre sozialen Kontakte kosten sie zunehmend Kraft, weil sie sich ständig kontrolliert und anpasst:

„Ich gehe jeden Tag zur Arbeit, nehme an Meetings teil, treffe Kolleg:innen auf dem Flur, telefoniere mit Kunden und bin regelmäßig bei Teamessen oder Geburtstagsrunden dabei.“

Du denkst ständig darüber nach, was andere von dir halten? Lerne, wie du diesen mentalen Druck loslassen und wieder frei und selbstbewusst du selbst sein kannst – Schritt für Schritt zu mehr innerer Sicherheit.

Ich kann mich einfach nicht entscheiden – wie du den ewigen Entscheidungsdruck loslässt und ins Handeln kommst

Eine Frau Anfang dreißig lebt allein, arbeitet als Mediengestalterin und hat viele Interessen – vom Gärtnern über Yoga bis hin zu Fotografie. Doch sie bringt keine Entscheidung zu Ende: Ob es um die Wahl der nächsten Fortbildung geht, den Umzug in eine andere Stadt oder auch nur das neue Sofa – sie steckt fest. Alles bleibt unentschieden. Immer.

„Ich schiebe Entscheidungen vor mir her – egal, ob klein oder groß. Ich wechsle ständig meine Meinung, recherchiere stundenlang, aber komme nie zu einem klaren Entschluss.“

Du zerdenkst alles und triffst keine Entscheidung? Entdecke hier, wie du deine Angst vorm Falschen loslassen, innerlich frei werden und mutige Schritte im Leben wagen kannst – auch ohne hundertprozentige Sicherheit.

Wie alte Kindheitserinnerungen uns heute noch blockieren – und wie du endlich loslassen kannst

Eine Frau, 50, erinnert sich an eine kränkende Szene aus ihrer Kindheit, die sie nie verarbeitet hat:

„Ich habe zufällig ein altes Foto gefunden, das mich an eine Situation erinnert hat, als meine Mutter mir als Kind vor der versammelten Familie vorwarf, ich sei zu empfindlich und mache immer nur Probleme.“

Du trägst eine alte Wunde aus deiner Kindheit mit dir herum, die dein heutiges Verhalten beeinflusst? Erfahre, wie du emotionalen Ballast loslassen und innerlich frei werden kannst.

Kategorie: Identität & Selbstfindung