Loslassen & Neuanfang Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Job verloren und jetzt? Wie du mit einem beruflichen Neustart umgehst

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem kleinen Reisebüro und kennt dort fast jeden Handgriff. Als der Inhaber das Geschäft verkauft, wird ihre bisherige Stelle einige Monate später gestrichen. Zunächst nimmt sie ihre Unterlagen mit nach Hause und lässt sie auf dem Küchentisch liegen. Ihre alten Arbeitszeiten passen plötzlich nicht mehr zu ihrem Alltag, und auch der tägliche Weg ins Büro fällt weg. In den folgenden Wochen sitzt sie häufiger am Vormittag zu Hause und verschiebt Bewerbungen immer wieder auf den nächsten Tag. Gleichzeitig probiert sie einzelne Dinge aus, für die während ihrer festen Arbeitszeiten kaum Zeit war, etwa einen Computerkurs und einen Nachmittag in der Stadtbibliothek. Noch ist offen, wohin ihr beruflicher Weg führt.

“Ich habe meine bisherige Arbeitsstelle verloren, weil das Geschäft verkauft wurde und meine Stelle weggefallen ist. Mein bisheriger Tagesablauf gibt es so nicht mehr. Ich bin zu Hause, habe keine festen Arbeitszeiten und suche nach einer neuen Beschäftigung.”

Du hast deinen Job verloren und weißt nicht, wie es weitergeht? Erfahre, wie du mit der Veränderung umgehst und neue Möglichkeiten ausprobierst.

Nicht alles kontrollieren können: So findest du wieder Ruhe im Alltag

Eine Frau wartet seit Wochen auf eine Entscheidung über einen möglichen Wohnungswechsel. Der Vermieter hat die Unterlagen erhalten, nennt aber keinen festen Termin. Jeden zweiten Morgen prüft sie nach dem Aufstehen ihr Handy und schaut nach neuen Nachrichten. Bei der Arbeit erzählt sie einer Kollegin mehrfach davon und überlegt, was sie tun wird, wenn die Wohnung nicht klappt. Abends sucht sie erneut nach anderen Wohnungen, obwohl sie eigentlich noch auf die Antwort wartet. Dadurch verschiebt sie andere Dinge, die sie längst erledigen wollte, immer wieder auf später. Die Entscheidung bleibt aus, während ihr Alltag zunehmend von dieser einen offenen Frage bestimmt wird.

“Ich warte auf eine Entscheidung über eine Wohnung, für die ich mich beworben habe. Die Unterlagen sind beim Vermieter und ich habe bisher keine endgültige Antwort bekommen. Ich schaue morgens und abends nach neuen Nachrichten und suche zwischendurch immer wieder nach anderen Wohnungen. Bei der Arbeit spreche ich mit einer Kollegin darüber. Andere Dinge, die ich erledigen wollte, bleiben liegen.”

Du kannst nicht alles kontrollieren. Erfahre, wie du mit Ungewissheit umgehst, weniger grübelst und deinen Alltag wieder selbst bestimmst.

Ungerecht behandelt im Job: Wie du dich nicht mehr aufreibst

Eine Frau arbeitet seit einigen Monaten in einem kleinen Betrieb und übernimmt regelmäßig Aufgaben, die im Team liegen bleiben. Wenn morgens viel zu tun ist, kümmert sie sich um die Bestellungen und bleibt nach Feierabend noch einige Minuten, um alles fertigzumachen. Eine Kollegin gibt Aufgaben dagegen häufig später weiter oder lässt Rückfragen zunächst liegen. Als die Frau das einmal bei der Teamleitung anspricht, wird ihr gesagt, dass man die Situation im Moment nicht verändern könne. Bei der nächsten Aufgabenverteilung bekommt die Kollegin trotzdem wieder die angenehmeren Tätigkeiten. Inzwischen erledigt die Frau ihre Aufgaben möglichst genau nach Vorgabe und lehnt zusätzliche Dinge häufiger ab. Auch kurze Gespräche in der Kaffeeküche hält sie inzwischen knapp.

“Ich übernehme im Arbeitsalltag regelmäßig Aufgaben, die sonst liegen bleiben. Ich habe das bei der Teamleitung angesprochen, ohne dass sich an der Aufgabenverteilung etwas geändert hat.”

Fühlst du dich im Job ungerecht behandelt? Erfahre, wie du dich abgrenzt, weniger vergleichst und deine Energie wieder auf dich selbst richtest.

Verpasste Chancen bereuen: Wie du deine Fähigkeiten noch nutzt

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. Vor einiger Zeit wird für ein internes Projekt jemand gesucht, der Präsentationen und kurze Texte übernehmen kann, doch sie meldet sich nicht. Stattdessen bleiben solche Aufgaben bei anderen Kollegen, obwohl sie früher gerne geschrieben und Dinge verständlich erklärt hat. Zu Hause liegen noch alte Notizen aus einem Abendkurs, den sie nach wenigen Monaten nicht mehr besucht hat. Auch ein kleines Fotoprojekt, das sie vor drei Jahren anfangen wollte, liegt seitdem unbearbeitet auf ihrem Computer. Inzwischen schaut sie manchmal die Arbeiten anderer an und stellt fest, dass sie selbst einiges hätte ausprobieren können. Wenn sie am Wochenende Zeit hätte, fängt sie trotzdem oft mit Haushalt oder Serien an und verschiebt es wieder.

“Ich arbeite seit Jahren in derselben Position und habe meine Aufgaben immer erledigt. Mehrfach habe ich Möglichkeiten verstreichen lassen, bei denen ich eigene Fähigkeiten hätte ausprobieren oder weiterentwickeln können. Ich habe einen Kurs abgebrochen, ein privates Projekt nicht weitergeführt und mich bei Aufgaben im Beruf nicht gemeldet, obwohl sie zu meinen Interessen gepasst hätten. Heute sehe ich bei anderen Menschen Ergebnisse, die mich an Dinge erinnern, die ich selbst einmal ausprobieren wollte. Die alten Dateien und Unterlagen liegen teilweise noch bei mir zu Hause.”

Du bereust verpasste Chancen und fragst dich, was aus dir hätte werden können? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute neu anfängst.

Immer für die Familie da: Wie du Verantwortung endlich loslässt

Eine Frau fährt sonntags regelmäßig zu ihrer Mutter und erledigt dort Dinge, um die sie niemand ausdrücklich gebeten hat. Beim Kaffee hört sie sich Beschwerden über andere Familienmitglieder an und versucht anschließend, zwischen den Beteiligten zu vermitteln. Wenn ein Geschwisterteil kurzfristig absagt, springt sie ein und übernimmt dessen Aufgabe bei Familienfeiern. Auch am Telefon sagt sie selten, wenn ihr ein Gespräch gerade zu viel wird. Inzwischen meldet sich ihre Familie häufig bei ihr, sobald irgendwo etwas geklärt oder organisiert werden muss. Sie sagt meistens zu und hält ihren eigenen Kalender dafür frei.

“Ich kümmere mich in meiner Familie häufig darum, dass Dinge organisiert werden und Gespräche nicht aus dem Ruder laufen. Wenn jemand Schwierigkeiten mit einem anderen Familienmitglied hat, werde ich angerufen. Bei Treffen übernehme ich oft zusätzliche Aufgaben und richte meine Zeit danach aus. Ich sage selten ab und übernehme auch Dinge, die eigentlich jemand anderes erledigen könnte.”

Du fühlst dich für die Familie ständig verantwortlich? Erfahre, wie du Grenzen setzt, ohne deine Beziehungen aufzugeben oder dich schuldig zu fühlen.

Verpasste Chancen bereuen: So findest du zurück zu deinen Fähigkeiten

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. In ihrer Freizeit fotografiert sie gelegentlich mit einer alten Kamera, gestaltet kleine Dinge für Freunde und bekommt dafür immer wieder positives Feedback. Trotzdem bleibt es bei diesen privaten Projekten, während sie im Beruf immer dieselben Aufgaben übernimmt. Wenn sie alte Fotos oder selbst gemachte Entwürfe auf ihrem Computer sieht, fällt ihr auf, wie lange sie schon nichts mehr daraus gemacht hat. Sie hat nie einen Kurs besucht, sich beworben oder versucht, daraus etwas Eigenes aufzubauen. Stattdessen sind Jahre vergangen, während andere beruflich neue Dinge ausprobiert haben.

“Ich arbeite weiterhin in meinem bisherigen Beruf und erledige dort seit Jahren ähnliche Aufgaben. In meiner Freizeit beschäftige ich mich gelegentlich mit Dingen, für die ich ein gutes Gespür habe. Ich habe daraus bisher keine berufliche oder persönliche Entwicklung gemacht. Auf meinem Computer liegen alte Projekte und Entwürfe, an denen ich seit langer Zeit nicht mehr weiterarbeite.”

Du bereust verpasste Chancen und ungenutzte Fähigkeiten? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute wieder etwas Eigenes aufbaust.

Ruhig im Job und trotzdem ständig missverstanden? So findest du Sicherheit

Eine Frau beginnt eine neue Stelle in einem kleinen Büro. Während der Mittagspause sitzen die Kollegen zusammen, sie hört meist zu und sagt nur wenig. Eine Kollegin fragt immer wieder, warum sie so still sei oder ob etwas nicht stimme. Bei Besprechungen werden ihre Vorschläge manchmal übergangen, weil sie erst spricht, wenn andere fertig sind. Im Büro entsteht nach und nach eine angespannte Stimmung zwischen den beiden. Die Frau erledigt ihre Aufgaben zuverlässig, trotzdem wirken die gemeinsamen Arbeitstage zunehmend unangenehm.

“Ich arbeite erst seit kurzer Zeit im neuen Büro. Eine Kollegin spricht meine ruhige Art immer wieder an und kommentiert, dass ich kaum etwas sage. In Besprechungen halte ich mich oft zurück und erledige danach meine Aufgaben. Im Arbeitsalltag begegnen wir uns ständig und die Stimmung zwischen uns wirkt angespannt.”

Fühlst du dich wegen deiner ruhigen Art im Job missverstanden? Erfahre, wie du innere Sicherheit gewinnst und gelassener mit Erwartungen umgehst.

Wenn sich dein Teenager zurückzieht – gelassener damit umgehen

Eine Frau bereitet morgens das Frühstück vor und weckt ihren Sohn mehrmals für die Schule. Nachmittags erinnert sie ihn an seine Hausaufgaben und später daran, sein Zimmer aufzuräumen. Beim Abendessen spricht er nur wenig und verschwindet kurz danach wieder in seinem Zimmer. Am Wochenende schlägt sie einen gemeinsamen Ausflug vor, doch er verabredet sich lieber mit Freunden. Sie kümmert sich weiter um vieles, hat aber das Gefühl, ihn immer seltener zu erreichen.

“Ich kümmere mich jeden Tag um meinen Sohn und organisiere vieles für ihn. Gleichzeitig zieht er sich immer mehr zurück und verbringt seine Zeit lieber ohne mich. Unsere Gespräche werden immer kürzer.”

Dein Teenager zieht sich zurück und du fühlst dich verletzt? Erfahre, wie du loslassen kannst, ohne eure Beziehung aufzugeben.

Warum dich alte Unsicherheiten noch begleiten – und was hilft

Eine Frau bekommt im Büro ein ehrliches Lob für ihre Arbeit. Sie bedankt sich kurz und macht sofort mit ihrer Aufgabe weiter. Zuhause räumt sie Unterlagen weg und sieht dabei immer wieder alte Fotos aus ihrer Vergangenheit. Sie schaut sie einen Moment an und legt sie wieder zurück. Beim Treffen mit Freunden hält sie sich wie so oft im Hintergrund. Niemand bemerkt, wie sehr sie alte Erinnerungen noch begleiten.

“Ich bekomme heute Anerkennung und positive Rückmeldungen. Trotzdem holen mich Erinnerungen an früher immer wieder ein. Im Alltag tauchen Situationen auf, die mich an diese Zeit erinnern.”

Du zweifelst trotz Erfolgen an dir? Erfahre, wie du alte Unsicherheiten loslässt und deinen Selbstwert im Alltag stärkst

Immer allen gerecht werden? So lernst du gesunde Grenzen zu setzen

Eine Frau fährt jedes zweite Wochenende zu ihren Eltern und hilft dort bei kleinen Erledigungen. Wenn es Diskussionen gibt, sagt sie meistens nichts und wechselt das Thema. Auch bei Familienfeiern bemüht sie sich darum, dass niemand Streit bekommt. Nach den Besuchen sitzt sie oft noch eine Weile im Auto, bevor sie nach Hause fährt. Ihrem Mann erzählt sie nur einen kleinen Teil von dem, was passiert ist. Trotzdem merkt sie, dass sie nach jedem Treffen erschöpfter ist.

“Ich verbringe regelmäßig Zeit mit meiner Familie und versuche, dass es keinen Streit gibt. Dabei halte ich mich oft zurück und sage vieles nicht. Nach den Treffen beschäftigt mich das noch lange.”

Du stellst in der Familie ständig deine eigenen Bedürfnisse zurück? Erfahre, wie du Grenzen setzt, ohne dein schlechtes Gewissen zu füttern.

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