Loslassen & Neuanfang Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Angst vor Zurückweisung überwinden – Wie du lernst, dich nicht mehr in Fantasiewelten zu flüchten

Ein 28-jähriger Mann arbeitet in einem Bürojob, geht seinen Aufgaben nach, bleibt aber meist still im Hintergrund. Er vermeidet es, sich in privaten wie beruflichen Situationen zu sehr zu zeigen. In seiner Freizeit verbringt er viele Stunden mit Videospielen und Serien, wo er in Geschichten und Rollen eintaucht, die ihm Halt geben. Kontakte pflegt er kaum, er sagt oft Verabredungen ab, weil er Angst hat, kritisiert oder nicht gemocht zu werden.

„Ich gehe nach der Arbeit nach Hause, setze mich vor den Computer und verbringe den ganzen Abend in meiner eigenen Fantasiewelt.“

Viele Menschen haben Angst vor Ablehnung und ziehen sich in Traumwelten zurück. Erfahre, wie du Schritt für Schritt deine Ängste loslassen kannst, mehr Selbstwert gewinnst und wieder echte Beziehungen lebst.

Selbstwert stärken und Kritik gelassen annehmen – so gelingt der Ausstieg aus dem Teufelskreis

Ein 34-jähriger Mann leidet seit Jahren unter geringem Selbstwertgefühl und kann kaum mit Kritik umgehen, was ihn sowohl im Privatleben als auch im Beruf blockiert.

„Ich bekomme Kritik von Kollegen oder Freunden und merke, dass ich sie sofort sehr stark auf mich beziehe.“

Wie du lernst, Kritik nicht mehr als Angriff zu sehen und dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt aufbaust. Erfahre, wie du innere Stärke entwickelst und ballastfrei lebst.

Wenn die Nachbarshunde den Garten verschmutzen – wie du gelassen bleibst und klare Grenzen setzt

Ein 52-jähriger Mann lebt in einem kleinen Haus mit Garten am Stadtrand. Er legt großen Wert auf Ordnung und Ruhe, der Garten ist sein Rückzugsort. Doch regelmäßig entdeckt er Hundekot, den Nachbarshunde dort hinterlassen. Er fühlt sich respektlos behandelt, weiß aber nicht, wie er das Problem ansprechen oder lösen soll.

„In meinem Garten liegt regelmäßig Hundekot von Nachbarshunden.“

Hundekot im Garten kann zur Belastung werden. Erfahre, wie du Ärger loslässt, Konflikte souverän ansprichst und mit einfachen Schritten wieder Freude an deinem Garten findest.

Geprägt von einem Vater, den es nie gab – wie ein Mann seinen Ursprung loslässt und innere Stärke findet

Ein Mann (42) erfährt von seiner Mutter, dass er durch einen Seitensprung gezeugt wurde, wuchs ohne Vater in einem lieblosen Elternhaus auf und trägt die Folgen bis heute.

„Ich habe vor kurzem erfahren, dass mein leiblicher Vater verheiratet war und ich aus einer Affäre entstanden bin. Aufgewachsen bin ich bei meiner Mutter, die alles bestimmte und nie zuließ, dass jemand anders Einfluss nimmt.“

Ein Mann erfährt, dass er aus einer Affäre stammt und ohne Vater in einem strengen Elternhaus aufgewachsen ist. Erfahre, wie er es schafft, die Vergangenheit loszulassen und neuen Selbstwert zu entwickeln.

Schuldgefühle nach dem Tod eines geliebten Menschen – wie Loslassen wieder Lebensfreude möglich macht

Eine Frau (38) quält sich nach dem Tod ihres Vaters mit extremen Schuldgefühlen, weil sie glaubt, ihm in seinen letzten Wochen nicht immer gerecht geworden zu sein.

„Mein Vater ist vor sechs Wochen gestorben, nachdem er lange krank war. Ich habe die letzten Wochen bei ihm verbracht und ihn auf der Palliativstation begleitet.“

Der Verlust eines Elternteils kann quälende Schuldgefühle auslösen. Erfahre, wie du lernen kannst, Schuld loszulassen, Trost zu finden und neuen Halt im Leben zu gewinnen.

Wenn Eltern nichts wegwerfen können – wie du mit dem Sammelzwang deiner Mutter umgehen lernst

Ein 42-jähriger Mann lebt in einer belastenden Situation, weil seine Mutter alles sammelt und nichts entsorgen kann. Jedes Mal, wenn er sie besucht, ist die Wohnung überfüllt mit alten Zeitungen, Kleidungsstücken und Dingen, die längst unbrauchbar sind. Er macht sich Sorgen um ihre Lebensqualität, aber auch darum, wie sehr ihn das selbst emotional belastet.

„Meine Mutter hebt alles auf, von alten Verpackungen bis hin zu kaputten Möbelstücken, und ihre Wohnung ist kaum noch begehbar.“

Ein Beispiel aus dem Alltag: Ein Sohn leidet darunter, dass seine Mutter alles hortet. Erfahre, wie man loslassen, Grenzen setzen und innere Ruhe finden kann.

Vertrauen verletzt: Wie ein Paar mit der Freundschaftskrise einer gemeinsamen Freundin umgehen kann

Ein 46-jähriger Mann hat sich über Jahre hinweg mit der engen Freundin seiner Frau gut verstanden. Er vertraute ihr so sehr, dass er private Dinge mit ihr teilte, die er sonst nur selten aussprach. Doch dann erfuhr er, dass sie genau diese vertraulichen Informationen weitergegeben hatte – gleich mehrere Menschen sprachen ihn darauf an. Für ihn ist klar: Diese Freundschaft ist für ihn beendet. Seine Frau möchte die Verbindung zu ihrer Freundin aber nicht verlieren, da sie für sie ein wichtiger Teil ihres Alltags ist. Das sorgt für Spannungen zwischen den Eheleuten.

„Ich habe einer gemeinsamen Freundin von mir und meiner Frau etwas Persönliches erzählt, das sie weitergegeben hat.“

Ein Mann fühlt sich von der Freundin seiner Frau hintergangen – sie hat sein Geheimnis weiterverraten. Lies, wie er mit Enttäuschung umgeht, Grenzen setzt und trotzdem seine Ehe stärkt, ohne die Freundschaft seiner Frau zu blockieren.

Wie ein Vater nach der Scheidung emotional präsent bleibt – ohne, dass sein Kind bei ihm lebt

Ein Vater steht nach der Scheidung vor der schmerzlichen Situation, den Wunsch seiner Tochter nach einem Umzug zu ihm ablehnen zu müssen. Zwischen Schuldgefühlen, Traurigkeit und innerem Druck entdeckt er, dass Nähe und Verlässlichkeit nicht allein vom gemeinsamen Wohnen abhängen. Indem er seine Rolle neu definiert, offen kommuniziert und verlässliche Zeit mit seiner Tochter gestaltet, findet er einen Weg, die Bindung zu stärken und sich selbst von überhöhten Ansprüchen zu entlasten.

„Meine Tochter lebt seit der Scheidung bei ihrer Mutter. Vor kurzem hat sie mich gefragt, ob sie zu mir ziehen darf, weil es dort oft schwierig ist. Ich musste ihr sagen, dass es bei mir keinen Platz gibt.“

Ein Vater muss seiner Tochter absagen, bei ihm zu wohnen – und erkennt, dass Nähe auch ohne gemeinsames Zuhause möglich ist. Erfahre, wie emotionale Verbindung trotz räumlicher Distanz gelingt – und wie Loslassen neue Freiräume schaffen kann.

Mobbende Kollegin weg – und doch bleibt die Wut: So lernst du loszulassen

Eine 36-jährige Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Handelsbüro. Mit fast allen Kollegen und dem neuen Chef versteht sie sich gut, doch eine Kollegin, die später ins Team kam, machte ihr das Leben jahrelang schwer. Diese ältere Kollegin stellte ihre Arbeit infrage, verbreitete Lügen und drohte ihr sogar. Erst durch die Kündigung dieser Kollegin endete das Mobbing – dennoch plagen die Frau innere Nachwirkungen: Nervosität, Unruhe und anhaltende Wut auf das Geschehene.

„Ich arbeite seit Jahren in einem Handelsbetrieb, die Kollegin, die mich lange gemobbt hat, ist weg, und die Stimmung ist jetzt eigentlich gut.“

Auch nach dem Ende von Mobbing bleibt oft innere Wut zurück. Erfahre hier, wie du lernen kannst, alte Verletzungen loszulassen und neue Gelassenheit im Job zu finden.

ADHS im Alltag – wie du trotz Überforderung wieder Struktur und Gelassenheit findest

Eine 39-jährige Frau lebt allein in einer kleinen Stadtwohnung. Sie hat ADHS, arbeitet halbtags in einem Bürojob und kommt kaum mit ihren Verpflichtungen klar. Termine vergisst sie ständig, Rechnungen bleiben liegen, und die Wohnung wirkt chaotisch. Sie spürt, wie ihr Umfeld sie immer wieder auf ihre „Unordnung“ anspricht, und zieht sich mehr zurück. Ihre Schwierigkeiten im Alltag belasten sie stark, weil sie das Gefühl hat, nie richtig „mitzukommen“.

„Ich bekomme meinen Alltag nicht richtig organisiert, vergesse ständig Dinge und meine Wohnung ist voll mit angefangenen Sachen, die ich nie beende.“

ADHS und das Gefühl, nichts auf die Reihe zu bekommen? Erfahre, wie du Schritt für Schritt loslassen, neue Strukturen schaffen und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit meistern kannst.

Kategorie: Loslassen & Neuanfang