Stressbewältigung & Mentale Stärke Archive - Seite 7 von 31 - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Ausgenutzt im Job? So findest du den Mut für klare Grenzen und faire Bezahlung

Ein 38-jähriger Mann arbeitet als Telefonist, bringt viele eigene Ideen ein und übernimmt zusätzliche Aufgaben, ohne dafür angemessen bezahlt zu werden. Da er sich selbst nicht als Experten sieht und Schwierigkeiten hat, seinen Wert klar einzufordern, wird er von seinem Chef immer wieder zu neuen Tätigkeiten überredet. Besonders Gehaltsverhandlungen bereiten ihm große Probleme, da er unsicher ist, was er verlangen darf und ob sich dies mit seinem Wohngeld lohnt.

„Ich übernehme in meiner Firma viele zusätzliche Aufgaben und entwickle eigene Lösungen, die über meine eigentliche Tätigkeit hinausgehen, bekomme dafür aber weder mehr Gehalt noch offizielle Anerkennung.“

Viele übernehmen mehr Aufgaben im Job, ohne dafür Anerkennung oder Geld zu bekommen. Erfahre hier, wie du Selbstzweifel loslässt, Grenzen setzt und lernst, deinen Wert im Beruf klar zu vertreten.

Angst vor steigenden Lebenshaltungskosten? So findest du innere Ruhe und finanzielle Klarheit

Eine Frau Anfang 40 fühlt sich durch die steigenden Lebenshaltungskosten zunehmend unter Druck gesetzt. Die ständige Angst vor finanzieller Unsicherheit lähmt sie und bestimmt ihren Alltag. Durch das bewusste Führen eines Haushaltsbuches und kleine Veränderungen gewinnt sie Schritt für Schritt wieder Kontrolle, entwickelt neue Perspektiven und erkennt, dass die Krise auch eine Chance für persönliches Wachstum und mehr innere Stärke sein kann.

„Ich merke, dass die Preise für Lebensmittel, Energie und Miete in den letzten Monaten deutlich gestiegen sind und mein monatliches Budget immer enger wird.“

Steigende Preise belasten deinen Alltag? Erfahre, wie du trotz finanzieller Unsicherheit lernen kannst loszulassen, Klarheit zu gewinnen und dein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.

Überstunden und Erschöpfung: Wie du aus dem Hamsterrad von Arbeit und Stress aussteigen kannst

Ein 34-jähriger Mann erlebt durch ständige Überstunden, hohen Druck und fehlende Erholung eine starke berufliche Überlastung. Er denkt, immer funktionieren zu müssen, fühlt sich innerlich erschöpft und zieht sich zunehmend aus dem sozialen Leben zurück. Im Alltag arbeitet er bis spät abends und übernimmt immer mehr Aufgaben. Der Wendepunkt entsteht, als er erkennt, dass die Arbeit zu viel Raum in seinem Leben eingenommen hat. Er beginnt, sich selbst die Freiheit zu geben, Pausen einzulegen, Grenzen zu setzen und auch einmal Nein zu sagen. Daraus entwickelt sich eine positive Veränderung: Er denkt nun, dass es in Ordnung ist, nicht perfekt zu sein, fühlt sich freier und handelt selbstbestimmter, indem er Freizeit bewusst einplant. Klar wird ihm, dass diese Krise zu seinem Leben gehört und ihn dazu bringt, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.

„Ich arbeite regelmäßig zehn bis zwölf Stunden am Tag, Projekte stapeln sich, und freie Abende sind selten geworden.“

Dauerhafte Überlastung im Job macht krank. Erfahre, wie du Grenzen setzt, Ballast loslässt und wieder mehr Lebensqualität gewinnst – Schritt für Schritt in deinem Alltag.

Wenn die eigene Tochter den Kontakt abbricht – wie Eltern lernen, loszulassen und neue Stärke zu finden

Eine Mutter leidet darunter, dass ihre erwachsene Tochter den Kontakt zu ihr abgebrochen hat und sich auf die Seite des Vaters stellt, der sie in der Vergangenheit manipuliert und finanziell belastet hat. Trotz Trauer und Verletzung erkennt sie, dass Loslassen und die Konzentration auf ihre eigene Stabilität notwendig sind, um neue Stärke und Lebensfreude zu gewinnen.

„Meine erwachsene Tochter hat den Kontakt zu mir abgebrochen, macht mir schwere Vorwürfe und stellt sich auf die Seite ihres Vaters, der mich viele Jahre manipuliert und finanziell im Stich gelassen hat.“

Eine Mutter verliert den Kontakt zu ihrer erwachsenen Tochter und kämpft mit Vorwürfen, Schuld und Schmerz. Erfahre, wie Loslassen helfen kann, innere Ruhe zu finden und trotz dieser Krise ein erfülltes Leben zu führen.

Einsamkeit überwinden: Wie ein junger Mann aus der Isolation herausfand und neuen Lebensmut gewann

Ein 27-jähriger Mann hat nach mehreren Jahren sozialer Isolation, verstärkt durch Arbeitslosigkeit und die Corona-Maßnahmen, einen neuen Anfang mit einer Ausbildung gewagt. Er leidet stark unter Einsamkeit und dem Gefühl, wertvolle Lebenszeit verloren zu haben. Gleichzeitig erkennt er die Chance, durch kleine Schritte wie Gespräche im Alltag, neue Kontakte und bewusstes Rausgehen aus seiner Isolation die Krise hinter sich zu lassen und neue Lebensfreude aufzubauen.

„Ich verbringe die meiste Zeit allein in meinem Zimmer, habe seit Jahren keine feste Partnerschaft mehr und kaum noch enge Bindungen im Alltag.“

Einsamkeit kann erdrückend sein – doch es gibt Wege hinaus. Erfahre, wie ein junger Mann lernte, seine Isolation zu durchbrechen, loszulassen und wieder Lebensfreude zu finden.

Beziehung auf der Kippe: Wie du erkennst, wann Loslassen besser ist als Festhalten

Ein Mann Anfang 30 ist seit fünf Jahren in einer Beziehung, in der er zunehmend das Gefühl hat, sich selbst verloren zu haben. Während er früher selbstbewusst und frei war, hat er sich immer stärker an die Bedürfnisse seiner Partnerin angepasst. Nun beginnt er, wieder mehr auf sich selbst zu achten, was zu Spannungen und Eifersucht in der Beziehung führt. Er steht vor der schwierigen Entscheidung, ob er weiter in die Partnerschaft investieren oder sie beenden soll, um zu sich selbst zurückzufinden.

„Ich bin seit fünf Jahren in einer Beziehung, in der es viele Höhen und Tiefen gab, und inzwischen habe ich das Gefühl, dass unsere Balance verloren gegangen ist.“

Eine langjährige Beziehung kann zur Belastung werden, wenn Selbstwert und Liebe aus dem Gleichgewicht geraten. Erfahre, wie du Klarheit findest, wann es sich lohnt zu bleiben – und wann Loslassen die bessere Entscheidung für dich ist.

Wenn die Freundschaft des Partners zur Belastung wird – wie du lernst, loszulassen

Eine Frau lebt in einer Partnerschaft, fühlt sich jedoch durch den engen Kontakt ihres Partners zu dessen bestem Freund zunehmend belastet. Sie erlebt, wie dieser Einfluss die Beziehung negativ prägt, und setzt sich damit auseinander, ihre eigenen Grenzen zu wahren. Im Laufe der Zeit erkennt sie, dass sie den Freund nicht ändern oder aus dem Leben ihres Partners verbannen kann, wohl aber ihre Haltung und ihr Handeln. Durch diese Klarheit gewinnt sie neue Stärke, übernimmt Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden und richtet ihren Fokus auf das, was ihr guttut.

„Mein Partner hat seit Jahrzehnten einen besten Freund, mit dem er viel Zeit verbringt und durch den er immer wieder in ungesunde Gewohnheiten wie regelmäßiges Trinken zurückfällt.“

Eine Frau erlebt, wie der beste Freund ihres Partners ihn immer wieder in Alkohol und negative Muster zieht. Erfahre, wie man Grenzen setzt, Ballast loslässt und die eigene Stärke zurückgewinnt.

Wenn Kollegen alles besser machen: Wie du trotz Konkurrenz deinen Selbstwert stärkst

Ein Mann fühlt sich in seinem Job entwertet, weil ein erfahrener Kollege jede seiner Aufgaben übertrifft, ihm die wichtigen Arbeiten wegnimmt und er dadurch nur noch Hilfsaufgaben erledigt, was zu Frust und Demotivation führt.

„Ich arbeite seit drei Jahren in meinem Job. Seit einem Jahr ist ein neuer Kollege da, der deutlich erfahrener ist und jede meiner Aufgaben übertrifft. Wenn ich etwas vorbereite, schreibt er es um oder übernimmt es ganz, während ich zunehmend nur noch Hilfsarbeiten mache.“

Fühlst du dich von einem überlegenen Kollegen entwertet? Erfahre, wie du deine Motivation zurückgewinnst, innere Stärke entwickelst und loslässt, was dich klein macht.

Wenn dein Ex Lügen über dich verbreitet – wie du lernst, loszulassen und deine innere Stärke zurückzugewinnen

Eine Frau trennt sich nach einer belastenden Beziehung von ihrem langjährigen Partner. Statt die Trennung zu akzeptieren, beginnt der Ex-Partner im gemeinsamen Freundeskreis und sogar in sozialen Netzwerken Unwahrheiten über sie zu verbreiten – vor allem über ihr Privatleben und intime Details. Sie merkt, dass sich Bekannte von ihr distanzieren und sie nicht weiß, wem sie noch vertrauen kann. Das Thema überschattet zunehmend ihren Alltag.

„Mein Ex verbreitet falsche Geschichten über mich und unser Sexleben, und einige Leute in meinem Umfeld haben das bereits mitbekommen.“

Was tun, wenn der Ex intime Lügen verbreitet? Erfahre, wie du dich von Gerüchten löst, dein Selbstbewusstsein stärkst und innerlich frei wirst, um wieder ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

Wenn der Job zur Sackgasse wird: Wie du trotz falscher Entscheidungen neue Perspektiven findest

Eine 29-jährige Frau arbeitet seit einigen Monaten als Beamtin in einer Stadtverwaltung auf einer neuen Stelle. Zuvor hatte sie sich in einem Gespräch mit dem Chef kritisch über ihre damalige Position geäußert, woraufhin sie überraschend versetzt wurde. Sie merkt nun, dass sie die alte Stelle trotz einiger Schwierigkeiten bevorzugt hätte, fühlt sich in der neuen Abteilung fehl am Platz und hadert mit ihrer eigenen Ehrlichkeit. Sie hat das Gefühl, in einer Sackgasse ohne berufliche Perspektive festzustecken.

„Ich arbeite seit einigen Monaten auf einer neuen Stelle in der Stadtverwaltung, nachdem ich von meiner alten Position versetzt wurde, obwohl ich das nicht wollte.“

Eine junge Beamtin fühlt sich nach einer Versetzung ohne Perspektive. Erfahre, wie man trotz Rückschlägen Ballast loslässt, Klarheit gewinnt und neue Chancen im Berufsleben entdeckt.

Kategorie: Stressbewältigung & Mentale Stärke