innere Stärke entwickeln Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Warum es so wichtig ist, Auslöser zu erkennen, um Suchtmuster erfolgreich zu durchbrechen

Ein 49-jähriger Mann lebt seit seinem frühen Erwachsenenalter in einem ständigen Hin-und-Her zwischen Abstinenz und Rückfällen. Die Sucht hat seinen Alltag geprägt: heimliche Trinkphasen, nächtliche exzessive Konsummuster, der Versuch, am nächsten Morgen wieder „funktionieren“ zu müssen, und immer wieder der Druck, sich selbst ein neues Versprechen zu geben. Er arbeitet im Büro, wirkt nach außen zuverlässig, doch innerlich schleppen sich seit Jahren Erschöpfung und ein Gefühl von innerer Leere mit. Erst als er beginnt, sich intensiver mit seinen emotionalen Auslösern auseinanderzusetzen, merkt er, dass hinter seinen Süchten nicht „Schwäche“, sondern unbeachtete Gefühle stehen. Schritt für Schritt lernt er, nach innen zu schauen, bevor er in alte Muster rutscht – und entdeckt, dass ein bewusster Umgang mit seinen Triggern ihm ein Gefühl von Kontrolle zurückgibt.

„Ich stehe an einem Punkt, an dem Alkohol und Pornos seit Jahren regelmäßig in mein Leben eingreifen und meinen Alltag beeinflussen.“

Entdecke, wie das Bewusstwerden von Triggern dabei hilft, Alkohol- und Verhaltenssüchte zu durchbrechen. Praktische Impulse, um alte Muster loszulassen und innere Stärke aufzubauen.

Ignoriert, ausgelacht, verunsichert? Wie du mit einer sichtbaren Besonderheit Selbstwert zurückgewinnst und innere Stärke findest

Eine 32-jährige Frau mit einer leichten sichtbaren Behinderung lebt seit mehreren Jahren in einem Mehrfamilienhaus, in dem sie sich zunehmend isoliert fühlt. Obwohl die meisten Nachbarn sie längst vom Sehen kennen, wird sie regelmäßig nicht gegrüßt, weggeschaut oder sogar mit einem spöttischen Grinsen bedacht. Diese kleinen, alltäglichen Stiche treffen sie besonders hart, weil sie ohnehin mit geringem Selbstwert kämpft und ständig befürchtet, für ihre körperliche Besonderheit bewertet zu werden. Mit der Zeit beginnt sie, Wege zu vermeiden, an Haustür und Treppenhaus vorbeizugehen, und verlässt ihr Zuhause immer seltener. Das Gefühl, ausgelacht oder nicht ernst genommen zu werden, wächst sich zu einer dauerhaften Belastung aus, die ihren Alltag immer enger macht.

„Ich bemerke, dass mich mehrere Nachbarn nicht grüßen, mich teilweise seltsam ansehen und Gespräche mit mir meiden, wegen einer leichten Behinderung.“

Wie eine Frau mit einer leichten Behinderung lernte, den verletzenden Blicken im Alltag nicht mehr ausgeliefert zu sein. Erfahre, wie du Selbstsicherheit aufbaust, innere Freiheit gewinnst und belastende Reaktionen anderer Menschen loslassen kannst.

Wie du lernst, ehrlich zu dir zu sein – ohne dich für dein Verhalten zu verurteilen

Eine junge Frau ist abends allein im Club. Eine sympathische Gruppe nimmt sie freundlich auf, einer der Männer zeigt Interesse an ihr und bittet um ihre Nummer. Obwohl sie merkt, dass sie sich nicht zu ihm hingezogen fühlt, bringt sie es nicht übers Herz, das offen zu sagen – aus Angst, ihn zu verletzen. Stattdessen verschwindet sie heimlich, ohne sich zu verabschieden. Danach quälen sie Schuldgefühle und das Gefühl, etwas Schönes – neue Freundschaften – verpasst zu haben.

„Ich war abends allein im Club, habe nette Leute kennengelernt, einer davon wollte meine Nummer. Ich habe sie ihm gegeben, obwohl ich wusste, dass ich kein Interesse an ihm habe, und bin dann einfach gegangen.“

Eine Frau flieht aus einer netten Begegnung im Club, weil sie Angst hat, jemanden zu verletzen. Erfahre, wie sie lernt, mit Schuldgefühlen umzugehen, Grenzen zu setzen und sich selbst treu zu bleiben.

Wenn Selbstkritik dein Leben bestimmt: Wie du lernen kannst, dich selbst anzunehmen

Ein Mann beschreibt, dass er seit vielen Jahren stark unter Selbstkritik leidet. Es fällt ihm schwer, sich selbst anzunehmen und innere Ruhe zu finden. Trotz verschiedener Versuche bleibt er in einem Kreislauf aus negativen Gedanken gefangen und sucht nach einem Weg, mehr Selbstwert und Akzeptanz zu entwickeln.

„Ich stelle fest, dass ich mich ständig mit meinen eigenen Fehlern und Schwächen beschäftige und kaum auf das schaue, was ich gut mache.“

Ein Mann kämpft seit Jahren mit Selbstkritik und fehlender Selbstannahme. Erfahre, wie Loslassen, neue Gedanken und kleine Schritte helfen können, mehr innere Stärke und Selbstwert aufzubauen.

Selbstwert stärken und Kritik gelassen annehmen – so gelingt der Ausstieg aus dem Teufelskreis

Ein 34-jähriger Mann leidet seit Jahren unter geringem Selbstwertgefühl und kann kaum mit Kritik umgehen, was ihn sowohl im Privatleben als auch im Beruf blockiert.

„Ich bekomme Kritik von Kollegen oder Freunden und merke, dass ich sie sofort sehr stark auf mich beziehe.“

Wie du lernst, Kritik nicht mehr als Angriff zu sehen und dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt aufbaust. Erfahre, wie du innere Stärke entwickelst und ballastfrei lebst.

Keine Wohnung trotz Job? Was du tun kannst, wenn das Geld nicht reicht

Eine Frau, Mitte dreißig, alleinerziehende Mutter eines fünfjährigen Jungen, arbeitet als Verkäuferin in Teilzeit in einer Bäckerei in einer größeren Stadt. Seit der Trennung von ihrem Partner vor knapp einem Jahr lebt sie bei ihrer Schwester im Wohnzimmer auf der Schlafcouch. Trotz intensiver Wohnungssuche findet sie nichts, das sie sich leisten könnte. Jede Anzeige, die halbwegs bezahlbar aussieht, hat schon 80 Interessenten. Sie will raus aus der Abhängigkeit, will ein eigenes Zuhause – aber alles scheint gegen sie zu sprechen. Zwischen Job, Kind, Behördenwegen und Wohnungsbesichtigungen fühlt sie sich gefangen:

„Ich arbeite in Teilzeit, lebe mit meinem Kind auf engem Raum bei meiner Schwester und finde seit Monaten keine bezahlbare Wohnung.“

Du findest trotz festem Einkommen keine Wohnung? Erfahre, wie du psychisch entlastet bleibst, neue Möglichkeiten erkennst und innerlich loslässt, was dich blockiert. Ein Wegweiser für Menschen, die zwischen Existenzangst und Hoffnung stehen.

Wenn Kritik dich innerlich zerfrisst: Wie du lernst, dein Selbstvertrauen zurückzuholen

Weil mich andere oft kritisieren, verliere ich stark an Selbstvertrauen:

Ich arbeite als Gestaltungstechnischer Assistent und bekomme in letzter Zeit von Kollegen öfter kritische Rückmeldungen zu meinen Entwürfen.

Du fühlst dich nach jedem kritischen Kommentar wie gelähmt? Erfahre hier, wie ein Familienvater seinen Selbstwert zurückgewonnen hat – durch Loslassen, neue Gedanken und mutige Schritte.

Wenn keiner mehr da ist zum Reden: Wie du lernst, Entscheidungen auch allein zu treffen – und wieder neue Verbindungen findest

Mir fehlen Freunde, mit denen ich wichtige Entscheidungen besprechen kann:

Ich bin seit Jahren selbstständig, hab viele Projekte betreut – und plötzlich steh ich da mit einer Jobentscheidung, bei der mir niemand mehr den Spiegel vorhält, weil einfach keiner mehr da ist, mit dem ich sowas noch bespreche.

Du fühlst dich allein mit wichtigen Entscheidungen und sehnst dich nach neuen Verbindungen? Erfahre, wie du innere Stärke entwickelst, selbstbestimmt handelst und wieder echten Kontakt zu dir und anderen findest.

Ich kann nicht Nein sagen – wie ich lernte, meinen Stress loszulassen und für mich selbst einzustehen

Ich will meinen Stress reduzieren, kann aber nicht Nein sagen:

Ich renn ständig für alle – auf der Arbeit, zu Hause, für die Kinder – und dabei bleibt null Zeit für mich.

Ständig Ja sagen und nie an sich denken? Erfahre, wie eine überforderte Krankenschwester mit 57 ihren Stress losgelassen hat – und warum das Nein der erste Schritt in ein freieres Leben war.

Stark, unabhängig – und innerlich allein? Wie ich gelernt habe, Hilfe anzunehmen, ohne mich schwach zu fühlen

Der Glaubenssatz „Als Frau musst du stark und selbstständig sein“, wurde mir als Kind eingebläut:

Ich hab jahrelang funktioniert, Karriere gemacht, alles im Griff gehabt – und trotzdem fühl ich mich irgendwie leer und innerlich wie auf Daueranspannung.

Als erfolgreiche Managerin glaubte sie, alles allein schaffen zu müssen. Doch der Glaubenssatz aus ihrer Kindheit machte sie emotional einsam. Erfahre, wie sie lernte, loszulassen und echte Nähe zuzulassen.

Schlagwort: innere Stärke entwickeln