psychologische Beratung Selbstwert Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Ich bin zu unfit für Sport – warum dieser Gedanke dich blockiert und wie du ihn loslässt

Ein 44-jähriger Mann arbeitet überwiegend im Sitzen, ist gesundheitlich nicht eingeschränkt, fühlt sich aber seit Jahren körperlich unbeweglich und außer Form. Bewegung nimmt er sich immer wieder vor, kommt jedoch nie wirklich ins Tun. Im Alltag vermeidet der Mann sportliche Aktivitäten, weil er überzeugt ist, erst „fit genug“ sein zu müssen, um überhaupt anfangen zu dürfen. Diese innere Hürde hält ihn in einem Zustand des Stillstands fest.

“Ich bewege mich kaum und beginne keinen Sport, obwohl mir körperliche Aktivität guttun würde.”

Der Glaube, erst fit sein zu müssen, um Sport zu beginnen, hält viele Menschen fest. Erfahre, wie du diese innere Blockade lösen kannst.

Ich bin nicht hübsch genug – wie Selbstzweifel Liebe verhindern und sich lösen lassen

Eine 38-jährige Frau lebt allein, arbeitet zuverlässig in ihrem Beruf und hat ein stabiles soziales Umfeld. Nach außen wirkt sie freundlich und präsent, innerlich zweifelt sie jedoch seit Jahren daran, ob sie für eine Liebesbeziehung wirklich infrage kommt. Im Alltag zieht sich die Frau emotional zurück, sobald Nähe entstehen könnte, weil sie tief verinnerlicht hat, nicht attraktiv oder begehrenswert genug zu sein. Diese innere Überzeugung beeinflusst, wie sie sich zeigt, wie sie spricht und welche Möglichkeiten sie überhaupt zulässt.

“Ich bin alleinstehend und begegne immer wieder Situationen, in denen sich neue Bekanntschaften oder Nähe ergeben könnten.”

Wenn der Glaube, nicht begehrenswert zu sein, Nähe blockiert, leidet das Selbstwertgefühl. Erfahre, wie sich diese innere Überzeugung loslassen lässt.

Ich weiß nicht genug – wie innere Überzeugungen das Leben bremsen und sich lösen lassen

Ein 41-jähriger Mann arbeitet seit Jahren in einem soliden, aber fordernden Job und hat sich innerlich daran gewöhnt, sich selbst ständig infrage zu stellen. Nach außen wirkt er verlässlich und ruhig, innerlich fühlt sich vieles jedoch wie Stillstand an, weil ihn alte innere Annahmen davon abhalten, neue Schritte zu gehen. Im Alltag stößt der Mann immer wieder an Grenzen, nicht weil ihm Fähigkeiten fehlen, sondern weil er unbewusst davon ausgeht, nicht genug zu wissen oder vorbereitet zu sein. Diese innere Unsicherheit beeinflusst Entscheidungen, Chancen und sein Selbstbild.

“Ich stehe regelmäßig vor Situationen, in denen Entscheidungen anstehen oder Verantwortung wächst, ohne dass sich die äußeren Umstände konkret ändern.”

Wenn innere Zweifel Entscheidungen blockieren, entsteht Stillstand. Erfahre, wie falsche Überzeugungen erkannt und losgelassen werden können, um wieder handlungsfähig zu werden.

Ich bin nicht gut genug – Wie innere Glaubenssätze dein Leben bremsen und wie du sie loslassen kannst

Es geht um eine 34-jährige Frau, die seit Jahren beruflich unter ihren Möglichkeiten bleibt, obwohl sie fachlich kompetent ist. Immer wieder hält sie eine innere Stimme davon ab, Chancen zu ergreifen oder sich sichtbar zu machen, weil sie tief verankert glaubt, nicht gut genug zu sein.

“Ich stehe beruflich an einem Punkt, an dem neue Aufgaben, mehr Verantwortung oder Weiterentwicklung möglich wären, nehme diese Möglichkeiten aber nicht wahr.”

Blockieren dich negative Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“? Erfahre, wie du Selbstzweifel erkennst, loslässt und neue innere Freiheit gewinnst.

Wenn Anpassung den Urlaub vermiest – raus aus Machtkämpfen und Selbstzweifeln

Eine 39-jährige Frau fährt nach einem anstrengenden Arbeitsjahr mit zwei Bekannten in den Urlaub, um sich zu erholen. Statt Entspannung gerät sie in eine Dynamik aus Dominanz, unausgesprochenen Machtfragen und ständigem Rechtfertigen ihrer Bedürfnisse. Die Situation bringt sie dazu, grundlegend an sich selbst zu zweifeln und ihr eigenes Verhalten infrage zu stellen.

“Ich bin mit zwei anderen Frauen gemeinsam verreist und Entscheidungen zu Unterkunft, Alltag und Unternehmungen verlaufen immer wieder konflikthaft.”

Konflikte im Urlaub können alte Muster sichtbar machen. Erfahre, wie du Selbstwert stärkst, Grenzen setzt und innerlich loslässt.

Ignoriert, ausgelacht, verunsichert? Wie du mit einer sichtbaren Besonderheit Selbstwert zurückgewinnst und innere Stärke findest

Eine 32-jährige Frau mit einer leichten sichtbaren Behinderung lebt seit mehreren Jahren in einem Mehrfamilienhaus, in dem sie sich zunehmend isoliert fühlt. Obwohl die meisten Nachbarn sie längst vom Sehen kennen, wird sie regelmäßig nicht gegrüßt, weggeschaut oder sogar mit einem spöttischen Grinsen bedacht. Diese kleinen, alltäglichen Stiche treffen sie besonders hart, weil sie ohnehin mit geringem Selbstwert kämpft und ständig befürchtet, für ihre körperliche Besonderheit bewertet zu werden. Mit der Zeit beginnt sie, Wege zu vermeiden, an Haustür und Treppenhaus vorbeizugehen, und verlässt ihr Zuhause immer seltener. Das Gefühl, ausgelacht oder nicht ernst genommen zu werden, wächst sich zu einer dauerhaften Belastung aus, die ihren Alltag immer enger macht.

“Ich bemerke, dass mich mehrere Nachbarn nicht grüßen, mich teilweise seltsam ansehen und Gespräche mit mir meiden, wegen einer leichten Behinderung.”

Wie eine Frau mit einer leichten Behinderung lernte, den verletzenden Blicken im Alltag nicht mehr ausgeliefert zu sein. Erfahre, wie du Selbstsicherheit aufbaust, innere Freiheit gewinnst und belastende Reaktionen anderer Menschen loslassen kannst.

Wie du alten Schmerz aus der Kindheit loslässt und deinen Selbstwert neu aufbaust

Ein 39-jähriger Mann trägt noch immer die Schwere seiner Kindheit mit sich. Seine Mutter hatte ihn jahrelang mit verletzenden Worten klein gemacht und ihm das Gefühl gegeben, wertlos zu sein. Auch körperliche Strafen gehörten damals zum Alltag. Heute, als Erwachsener, kämpft er mit tiefen Selbstzweifeln, vermeidet Nähe und empfindet sein Leben oft als leer. Im Beruf gibt er sich größte Mühe, doch Anerkennung erreicht ihn kaum. Er wünscht sich, endlich inneren Frieden zu finden und zu lernen, sich selbst mit Achtung und Verständnis zu begegnen.

“Ich merke, dass die abwertenden Worte aus meiner Kindheit immer noch Einfluss auf mein Denken und Verhalten haben.”

Viele Menschen leiden noch heute unter der Abwertung durch Eltern. Erfahre hier, wie du die alten Stimmen aus deiner Kindheit loslassen und ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen kannst – Schritt für Schritt zu innerem Frieden.

Wenn dein eigener Kopf dein größter Gegner ist: Wie du Selbstkritik loslässt und wieder Freude findest

Ich bin als Wissenschaftler selbst mein größter Kritiker und kritisiere mich immer öfter:

Ich merke, wie ich mich selbst immer weiter zerlege – nichts reicht, nichts genügt, schon gar nicht mir selbst.

Du bist ständig unzufrieden mit dir selbst, obwohl du viel leistest? Lerne, wie du übermäßige Selbstkritik loslassen kannst, innerlich zur Ruhe kommst und wieder Zugang zu Lebensfreude findest.

Warum es so schwer ist, sich selbst zu lieben – und wie du es trotzdem lernen kannst

Für mich ist es schwer, mich selbst zu loben und selbst zu lieben:

Ich habe ein Leben lang funktioniert, viel aufgebaut und geleistet – und trotzdem fällt es mir schwer, mich selbst anzuerkennen oder gar zu lieben. Stattdessen hinterfrage ich mich, obwohl ich eigentlich stolz sein könnte.

Fühlst du dich oft wertlos, obwohl du viel leistest? Erfahre, warum Selbstliebe so schwer fällt – und wie du innere Anerkennung und Freiheit finden kannst. Beratung & Impulse zum Loslassen.

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