Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Starte jetzt deinen Weg zur inneren Freiheit!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.
#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich hab das Gefühl, dass ich in meiner Beziehung immer hinter seiner Mutter zurückstehe – und das macht mich inzwischen echt fertig, auch wenn ich es lange verdrängt hab.
#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich frag mich, ob ich ihm überhaupt wichtig genug bin – oder ob seine Mutter für ihn immer an erster Stelle stehen wird, ganz egal was ist.
#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich fühl mich verletzt, übergangen und irgendwie unsichtbar – und gleichzeitig schäm ich mich, weil ich mir wünsche, dass ich für ihn wichtiger wäre als seine Mutter.
#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich sag oft nichts, schluck es runter, mach gute Miene zum bösen Spiel – aber innerlich wächst der Groll und ich zieh mich immer mehr zurück.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, meine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Ich bin bereit, seiner Mutter die Freiheit zu geben, sie selbst zu sein, ohne dass ich mich von ihr verdrängt fühlen muss.
#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass ich ein Recht auf einen Platz in dieser Beziehung habe – nicht neben der Mutter, sondern als Partnerin auf Augenhöhe.
#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, meine Gefühle zuzulassen, ohne mich dafür zu verurteilen – ich darf verletzt sein und trotzdem klar und liebevoll Grenzen setzen.
#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, offen mit meinem Partner über das zu sprechen, was mich wirklich bewegt – und auch klar zu sagen, was ich in unserer Beziehung brauche.
Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass diese Herausforderung zu meinem Leben gehört, weil sie mir zeigt, wo ich selbst noch Heilung und Klarheit brauche – und dass ich die Chance habe, für mich selbst einzustehen, ohne in alte Muster von Angepasstheit oder Rückzug zu verfallen.
Deine Antwort:
Ich bin frei, offen mit meinem Partner über das zu sprechen, was mich wirklich bewegt – und auch klar zu sagen, was ich in unserer Beziehung brauche, wenn mein Partner oft liebevoller mit seiner Mutter umgeht, als mit mir.
Deine Antwort:
- Ich rede ehrlich mit meinem Partner, ohne Vorwürfe, aber mit klaren Worten über mein Gefühl, hintenanzustehen.
- Ich fange an, Grenzen zu setzen – nicht gegen seine Mutter, sondern für mich.
- Ich suche mir gegebenenfalls auch Unterstützung von außen, um innerlich zu wachsen und die Beziehung auf eine gesunde Basis zu stellen, in der ich mich nicht mehr kleiner machen muss.