Glück & Zufriedenheit im Alltag Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Überstunden und Erschöpfung: Wie du aus dem Hamsterrad von Arbeit und Stress aussteigen kannst

Ein 34-jähriger Mann erlebt durch ständige Überstunden, hohen Druck und fehlende Erholung eine starke berufliche Überlastung. Er denkt, immer funktionieren zu müssen, fühlt sich innerlich erschöpft und zieht sich zunehmend aus dem sozialen Leben zurück. Im Alltag arbeitet er bis spät abends und übernimmt immer mehr Aufgaben. Der Wendepunkt entsteht, als er erkennt, dass die Arbeit zu viel Raum in seinem Leben eingenommen hat. Er beginnt, sich selbst die Freiheit zu geben, Pausen einzulegen, Grenzen zu setzen und auch einmal Nein zu sagen. Daraus entwickelt sich eine positive Veränderung: Er denkt nun, dass es in Ordnung ist, nicht perfekt zu sein, fühlt sich freier und handelt selbstbestimmter, indem er Freizeit bewusst einplant. Klar wird ihm, dass diese Krise zu seinem Leben gehört und ihn dazu bringt, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.

„Ich arbeite regelmäßig zehn bis zwölf Stunden am Tag, Projekte stapeln sich, und freie Abende sind selten geworden.“

Dauerhafte Überlastung im Job macht krank. Erfahre, wie du Grenzen setzt, Ballast loslässt und wieder mehr Lebensqualität gewinnst – Schritt für Schritt in deinem Alltag.

Online-Dating überfordert dich? So findest du dein Tempo und bleibst dir treu

Eine Frau schildert, dass sie seit einiger Zeit beim Online-Dating aktiv ist, sich jedoch zunehmend unter Druck gesetzt fühlt. Die ständigen Vergleiche, schnelle Enttäuschungen und das Gefühl, sich ständig präsentieren zu müssen, haben bei ihr zu Frust und innerer Erschöpfung geführt. Sie bemerkt, dass ihr Selbstwert stark von den Reaktionen anderer abhängt und sie dadurch kaum noch Gelassenheit empfindet. Gleichzeitig sehnt sie sich nach einer echten, authentischen Verbindung, weiß aber nicht, wie sie die Erwartungen und Ängste loslassen kann, die sie im Dating-Prozess belasten.

„Ich date seit einigen Monaten Männer, die nach kurzer Zeit sehr starke Gefühle zeigen und bereits von einer gemeinsamen Zukunft sprechen.“

Erfahre, wie du beim Online-Dating dein Bauchgefühl ernst nehmen, klare Grenzen setzen und dich von überfordernden Situationen befreien kannst – für selbstbewusstes Kennenlernen ohne Druck.

Beziehung auf der Kippe: Wie du erkennst, wann Loslassen besser ist als Festhalten

Ein Mann Anfang 30 ist seit fünf Jahren in einer Beziehung, in der er zunehmend das Gefühl hat, sich selbst verloren zu haben. Während er früher selbstbewusst und frei war, hat er sich immer stärker an die Bedürfnisse seiner Partnerin angepasst. Nun beginnt er, wieder mehr auf sich selbst zu achten, was zu Spannungen und Eifersucht in der Beziehung führt. Er steht vor der schwierigen Entscheidung, ob er weiter in die Partnerschaft investieren oder sie beenden soll, um zu sich selbst zurückzufinden.

„Ich bin seit fünf Jahren in einer Beziehung, in der es viele Höhen und Tiefen gab, und inzwischen habe ich das Gefühl, dass unsere Balance verloren gegangen ist.“

Eine langjährige Beziehung kann zur Belastung werden, wenn Selbstwert und Liebe aus dem Gleichgewicht geraten. Erfahre, wie du Klarheit findest, wann es sich lohnt zu bleiben – und wann Loslassen die bessere Entscheidung für dich ist.

Trennung nach Midlife-Crisis des Partners – wie Loslassen neue Stärke bringt

Eine Frau erlebte nach mehreren harmonischen Jahren mit ihrem Partner einen zunehmenden Bruch in der Beziehung, da er sich immer stärker seinem Sport, Freunden und später exzessiven Reisen widmete. Sie fühlte sich vernachlässigt, während er gemeinsame Aktivitäten mit anderen unternahm, die er mit ihr ablehnte. Die Trennung erfolgte am Telefon, und obwohl er später wieder Kontakt suchte, wurde ihr klar, dass er sich in eine völlig andere Lebensphase entfernt hatte. Schließlich fand sie die Klarheit, loszulassen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen.

„Wir waren fünf Jahre zusammen und die ersten Jahre waren wirklich schön. Corona hat uns sogar zusammengeschweißt – wir hatten viel Zeit füreinander, haben gekuschelt, Urlaube gemacht und das Leben genossen. Aber dann hat er mit diesem Sport angefangen. Erst nur ein paar Mal Training die Woche, dann ständig Wettkämpfe, Events, Reisen. Es war, als ob er in eine andere Welt eingetreten ist, in die ich keinen Zugang mehr hatte.“

Eine Frau verliert nach fünf Jahren Beziehung ihren Partner an Sport, Events und Selbstinszenierung. Erfahre, wie sie lernt, loszulassen, ihren Selbstwert zu stärken und wieder Freude am Leben zu finden.

Wenn die Freundschaft des Partners zur Belastung wird – wie du lernst, loszulassen

Eine Frau lebt in einer Partnerschaft, fühlt sich jedoch durch den engen Kontakt ihres Partners zu dessen bestem Freund zunehmend belastet. Sie erlebt, wie dieser Einfluss die Beziehung negativ prägt, und setzt sich damit auseinander, ihre eigenen Grenzen zu wahren. Im Laufe der Zeit erkennt sie, dass sie den Freund nicht ändern oder aus dem Leben ihres Partners verbannen kann, wohl aber ihre Haltung und ihr Handeln. Durch diese Klarheit gewinnt sie neue Stärke, übernimmt Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden und richtet ihren Fokus auf das, was ihr guttut.

„Mein Partner hat seit Jahrzehnten einen besten Freund, mit dem er viel Zeit verbringt und durch den er immer wieder in ungesunde Gewohnheiten wie regelmäßiges Trinken zurückfällt.“

Eine Frau erlebt, wie der beste Freund ihres Partners ihn immer wieder in Alkohol und negative Muster zieht. Erfahre, wie man Grenzen setzt, Ballast loslässt und die eigene Stärke zurückgewinnt.

Verliebt in die neue Kollegin – wie Loslassen und Geduld helfen, Klarheit über echte Gefühle zu finden

Ein Mann Ende 20, frisch getrennt von seiner langjährigen Partnerin, entwickelt Gefühle für eine neue Kollegin. Obwohl er die Nähe und Vertrautheit mit ihr genießt, zögert er, weil er berufliche Grenzen wahren und nichts überstürzen möchte. Er lernt, sich selbst die Freiheit zu geben, den Kontakt langsam wachsen zu lassen und die Situation Schritt für Schritt zu betrachten, ohne Druck und ohne sofort eine Entscheidung erzwingen zu müssen.

„Eine neue Kollegin, Mitte 20, frisch im Team, und schon nach den ersten Gesprächen hat sie mir den Kopf verdreht.“

Ein Mann Ende 20 steht nach einer Trennung vor einer neuen Herausforderung: Gefühle für eine Kollegin. Erfahre, wie Loslassen, Geduld und Selbstreflexion helfen können, Unsicherheit in innere Klarheit zu verwandeln.

Kinderwunsch-Konflikt in der Beziehung: Wenn einer nur ein Kind will und der andere eine Großfamilie

Eine 34-jährige Frau lebt mit ihrem Partner seit einigen Jahren zusammen. Während sie sich ein Leben mit nur einem Kind wünscht, möchte er unbedingt eine große Familie gründen. Immer öfter geraten beide in heftige Diskussionen, weil keiner seine Vorstellung aufgeben möchte. Das Thema überschattet zunehmend den Alltag, sogar an eigentlich schönen Abenden oder Familienfeiern.

„Ich lebe in einer festen Beziehung, und wir streiten uns immer wieder wegen der Frage, wie viele Kinder wir haben wollen.“

Unterschiedliche Vorstellungen bei der Familienplanung belasten viele Paare. Erfahre, wie du innere Klarheit findest, Grenzen setzt und deine Beziehung trotz Kinderwunsch-Konflikt stärken kannst.

Wenn der Job zur Sackgasse wird: Wie du trotz falscher Entscheidungen neue Perspektiven findest

Eine 29-jährige Frau arbeitet seit einigen Monaten als Beamtin in einer Stadtverwaltung auf einer neuen Stelle. Zuvor hatte sie sich in einem Gespräch mit dem Chef kritisch über ihre damalige Position geäußert, woraufhin sie überraschend versetzt wurde. Sie merkt nun, dass sie die alte Stelle trotz einiger Schwierigkeiten bevorzugt hätte, fühlt sich in der neuen Abteilung fehl am Platz und hadert mit ihrer eigenen Ehrlichkeit. Sie hat das Gefühl, in einer Sackgasse ohne berufliche Perspektive festzustecken.

„Ich arbeite seit einigen Monaten auf einer neuen Stelle in der Stadtverwaltung, nachdem ich von meiner alten Position versetzt wurde, obwohl ich das nicht wollte.“

Eine junge Beamtin fühlt sich nach einer Versetzung ohne Perspektive. Erfahre, wie man trotz Rückschlägen Ballast loslässt, Klarheit gewinnt und neue Chancen im Berufsleben entdeckt.

Angst vor Zurückweisung überwinden – Wie du lernst, dich nicht mehr in Fantasiewelten zu flüchten

Ein 28-jähriger Mann arbeitet in einem Bürojob, geht seinen Aufgaben nach, bleibt aber meist still im Hintergrund. Er vermeidet es, sich in privaten wie beruflichen Situationen zu sehr zu zeigen. In seiner Freizeit verbringt er viele Stunden mit Videospielen und Serien, wo er in Geschichten und Rollen eintaucht, die ihm Halt geben. Kontakte pflegt er kaum, er sagt oft Verabredungen ab, weil er Angst hat, kritisiert oder nicht gemocht zu werden.

„Ich gehe nach der Arbeit nach Hause, setze mich vor den Computer und verbringe den ganzen Abend in meiner eigenen Fantasiewelt.“

Viele Menschen haben Angst vor Ablehnung und ziehen sich in Traumwelten zurück. Erfahre, wie du Schritt für Schritt deine Ängste loslassen kannst, mehr Selbstwert gewinnst und wieder echte Beziehungen lebst.

Wenn die Nachbarshunde den Garten verschmutzen – wie du gelassen bleibst und klare Grenzen setzt

Ein 52-jähriger Mann lebt in einem kleinen Haus mit Garten am Stadtrand. Er legt großen Wert auf Ordnung und Ruhe, der Garten ist sein Rückzugsort. Doch regelmäßig entdeckt er Hundekot, den Nachbarshunde dort hinterlassen. Er fühlt sich respektlos behandelt, weiß aber nicht, wie er das Problem ansprechen oder lösen soll.

„In meinem Garten liegt regelmäßig Hundekot von Nachbarshunden.“

Hundekot im Garten kann zur Belastung werden. Erfahre, wie du Ärger loslässt, Konflikte souverän ansprichst und mit einfachen Schritten wieder Freude an deinem Garten findest.

Kategorie: Glück & Zufriedenheit im Alltag