Identität & Selbstfindung Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Online-Dating überfordert dich? So findest du dein Tempo und bleibst dir treu

Eine Frau schildert, dass sie seit einiger Zeit beim Online-Dating aktiv ist, sich jedoch zunehmend unter Druck gesetzt fühlt. Die ständigen Vergleiche, schnelle Enttäuschungen und das Gefühl, sich ständig präsentieren zu müssen, haben bei ihr zu Frust und innerer Erschöpfung geführt. Sie bemerkt, dass ihr Selbstwert stark von den Reaktionen anderer abhängt und sie dadurch kaum noch Gelassenheit empfindet. Gleichzeitig sehnt sie sich nach einer echten, authentischen Verbindung, weiß aber nicht, wie sie die Erwartungen und Ängste loslassen kann, die sie im Dating-Prozess belasten.

„Ich date seit einigen Monaten Männer, die nach kurzer Zeit sehr starke Gefühle zeigen und bereits von einer gemeinsamen Zukunft sprechen.“

Erfahre, wie du beim Online-Dating dein Bauchgefühl ernst nehmen, klare Grenzen setzen und dich von überfordernden Situationen befreien kannst – für selbstbewusstes Kennenlernen ohne Druck.

Einsamkeit überwinden: Wie ein junger Mann aus der Isolation herausfand und neuen Lebensmut gewann

Ein 27-jähriger Mann hat nach mehreren Jahren sozialer Isolation, verstärkt durch Arbeitslosigkeit und die Corona-Maßnahmen, einen neuen Anfang mit einer Ausbildung gewagt. Er leidet stark unter Einsamkeit und dem Gefühl, wertvolle Lebenszeit verloren zu haben. Gleichzeitig erkennt er die Chance, durch kleine Schritte wie Gespräche im Alltag, neue Kontakte und bewusstes Rausgehen aus seiner Isolation die Krise hinter sich zu lassen und neue Lebensfreude aufzubauen.

„Ich verbringe die meiste Zeit allein in meinem Zimmer, habe seit Jahren keine feste Partnerschaft mehr und kaum noch enge Bindungen im Alltag.“

Einsamkeit kann erdrückend sein – doch es gibt Wege hinaus. Erfahre, wie ein junger Mann lernte, seine Isolation zu durchbrechen, loszulassen und wieder Lebensfreude zu finden.

Beziehung auf der Kippe: Wie du erkennst, wann Loslassen besser ist als Festhalten

Ein Mann Anfang 30 ist seit fünf Jahren in einer Beziehung, in der er zunehmend das Gefühl hat, sich selbst verloren zu haben. Während er früher selbstbewusst und frei war, hat er sich immer stärker an die Bedürfnisse seiner Partnerin angepasst. Nun beginnt er, wieder mehr auf sich selbst zu achten, was zu Spannungen und Eifersucht in der Beziehung führt. Er steht vor der schwierigen Entscheidung, ob er weiter in die Partnerschaft investieren oder sie beenden soll, um zu sich selbst zurückzufinden.

„Ich bin seit fünf Jahren in einer Beziehung, in der es viele Höhen und Tiefen gab, und inzwischen habe ich das Gefühl, dass unsere Balance verloren gegangen ist.“

Eine langjährige Beziehung kann zur Belastung werden, wenn Selbstwert und Liebe aus dem Gleichgewicht geraten. Erfahre, wie du Klarheit findest, wann es sich lohnt zu bleiben – und wann Loslassen die bessere Entscheidung für dich ist.

Trennung nach Midlife-Crisis des Partners – wie Loslassen neue Stärke bringt

Eine Frau erlebte nach mehreren harmonischen Jahren mit ihrem Partner einen zunehmenden Bruch in der Beziehung, da er sich immer stärker seinem Sport, Freunden und später exzessiven Reisen widmete. Sie fühlte sich vernachlässigt, während er gemeinsame Aktivitäten mit anderen unternahm, die er mit ihr ablehnte. Die Trennung erfolgte am Telefon, und obwohl er später wieder Kontakt suchte, wurde ihr klar, dass er sich in eine völlig andere Lebensphase entfernt hatte. Schließlich fand sie die Klarheit, loszulassen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen.

„Wir waren fünf Jahre zusammen und die ersten Jahre waren wirklich schön. Corona hat uns sogar zusammengeschweißt – wir hatten viel Zeit füreinander, haben gekuschelt, Urlaube gemacht und das Leben genossen. Aber dann hat er mit diesem Sport angefangen. Erst nur ein paar Mal Training die Woche, dann ständig Wettkämpfe, Events, Reisen. Es war, als ob er in eine andere Welt eingetreten ist, in die ich keinen Zugang mehr hatte.“

Eine Frau verliert nach fünf Jahren Beziehung ihren Partner an Sport, Events und Selbstinszenierung. Erfahre, wie sie lernt, loszulassen, ihren Selbstwert zu stärken und wieder Freude am Leben zu finden.

Immer wieder Seitensprünge trotz Beziehung – warum und wie du dich aus dem Kreislauf befreien kannst

Ein 39-jähriger Mann lebt seit vielen Jahren in einer festen Partnerschaft. Nach außen wirkt die Beziehung stabil, doch er sucht immer wieder Bestätigung in flüchtigen Affären. Im Alltag gelingt es ihm, den Schein zu wahren – gemeinsame Urlaube, Familienfeiern, Routinen. Doch innerlich spürt er den wachsenden Druck seiner Heimlichkeiten und die Distanz zu seiner Partnerin, die er eigentlich nicht verletzen will.

„Ich habe eine Partnerin, mit der ich zusammenlebe, und gleichzeitig habe ich immer wieder Seitensprünge.“

Feste Partnerschaft und trotzdem Affären? Erfahre, warum Menschen in einer Beziehung fremdgehen, welche Muster dahinterstecken und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst, um innere Klarheit und Freiheit zu finden.

Nach der Geburt: Wie du aufhören kannst, dich mit deinem früheren Ich zu vergleichen

Eine junge Mutter vergleicht sich nach der Geburt ihres Babys ständig mit ihrem früheren Ich und empfindet dadurch Druck und Unzufriedenheit. Durch die bewusste Auseinandersetzung erkennt sie jedoch, dass ihr jetziges Leben sie stärker und reifer gemacht hat, und findet einen Weg, ihr aktuelles Ich mit mehr Akzeptanz und Dankbarkeit anzunehmen.

„Ich habe vor zwei Monaten mein Baby bekommen und merke, dass mein Körper und mein Leben anders sind als früher.“

Viele frischgebackene Mütter vergleichen sich nach der Geburt mit ihrem alten Ich – und leiden darunter. Erfahre, wie du loslassen lernst, innere Stärke findest und mehr Selbstwert aufbaust.

Wenn Kollegen alles besser machen: Wie du trotz Konkurrenz deinen Selbstwert stärkst

Ein Mann fühlt sich in seinem Job entwertet, weil ein erfahrener Kollege jede seiner Aufgaben übertrifft, ihm die wichtigen Arbeiten wegnimmt und er dadurch nur noch Hilfsaufgaben erledigt, was zu Frust und Demotivation führt.

„Ich arbeite seit drei Jahren in meinem Job. Seit einem Jahr ist ein neuer Kollege da, der deutlich erfahrener ist und jede meiner Aufgaben übertrifft. Wenn ich etwas vorbereite, schreibt er es um oder übernimmt es ganz, während ich zunehmend nur noch Hilfsarbeiten mache.“

Fühlst du dich von einem überlegenen Kollegen entwertet? Erfahre, wie du deine Motivation zurückgewinnst, innere Stärke entwickelst und loslässt, was dich klein macht.

Ungewollte Nähe loslassen: Wie du Grenzen setzt und innere Ruhe findest

Ein Mann Mitte 40 fühlt sich in seiner Nachbarschaft unwohl, da eine Nachbarin ihn wiederholt offen anflirtet, er aber kein Interesse an ihr hat. Er vermeidet Begegnungen, fühlt sich dadurch jedoch zunehmend eingeengt. Der Wendepunkt entsteht, als er erkennt, dass klare Grenzen wichtig sind, um innere Ruhe zu bewahren. Durch respektvolle Kommunikation und Selbstsicherheit lernt er, die Situation loszulassen und seine Nachbarschaft weiterhin harmonisch zu gestalten.

„Ich wohne im Hochhaus auf derselben Etage wie meine Nachbarin, sie lädt mich regelmäßig zu sich ein und flirtet dabei sehr direkt mit mir.“

Ein Mann fühlt sich bedrängt, weil seine Nachbarin ihn offen anflirtet. Erfahre, wie man respektvoll Grenzen setzt, innere Freiheit gewinnt und ballastfrei lebt.

Angst vor Zurückweisung überwinden – Wie du lernst, dich nicht mehr in Fantasiewelten zu flüchten

Ein 28-jähriger Mann arbeitet in einem Bürojob, geht seinen Aufgaben nach, bleibt aber meist still im Hintergrund. Er vermeidet es, sich in privaten wie beruflichen Situationen zu sehr zu zeigen. In seiner Freizeit verbringt er viele Stunden mit Videospielen und Serien, wo er in Geschichten und Rollen eintaucht, die ihm Halt geben. Kontakte pflegt er kaum, er sagt oft Verabredungen ab, weil er Angst hat, kritisiert oder nicht gemocht zu werden.

„Ich gehe nach der Arbeit nach Hause, setze mich vor den Computer und verbringe den ganzen Abend in meiner eigenen Fantasiewelt.“

Viele Menschen haben Angst vor Ablehnung und ziehen sich in Traumwelten zurück. Erfahre, wie du Schritt für Schritt deine Ängste loslassen kannst, mehr Selbstwert gewinnst und wieder echte Beziehungen lebst.

Selbstwert stärken und Kritik gelassen annehmen – so gelingt der Ausstieg aus dem Teufelskreis

Ein 34-jähriger Mann leidet seit Jahren unter geringem Selbstwertgefühl und kann kaum mit Kritik umgehen, was ihn sowohl im Privatleben als auch im Beruf blockiert.

„Ich bekomme Kritik von Kollegen oder Freunden und merke, dass ich sie sofort sehr stark auf mich beziehe.“

Wie du lernst, Kritik nicht mehr als Angriff zu sehen und dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt aufbaust. Erfahre, wie du innere Stärke entwickelst und ballastfrei lebst.

Kategorie: Identität & Selbstfindung