Lebensphasen & Veränderungen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Zu viel informieren: Warum du trotzdem nicht ins Handeln kommst

Eine Frau arbeitet seit einigen Jahren in einem Büro und überlegt, sich beruflich zu verändern. In ihrer Mittagspause liest sie Stellenanzeigen, schaut sich Videos über andere Berufe an und speichert immer wieder Artikel ab. Abends liegen auf ihrem Küchentisch oft mehrere Notizen, offene Tabs und ein Notizbuch mit Ideen. Am Wochenende hört sie beim Aufräumen Podcasts über Bewerbung, Weiterbildung und berufliche Neuorientierung. Eine konkrete Bewerbung hat sie bisher trotzdem nicht abgeschickt. Dafür hat sie inzwischen ziemlich viele Informationen darüber, wie man es angeblich richtig macht.

“Ich überlege schon länger, beruflich etwas zu verändern. Dafür lese ich ziemlich viel, schaue mir Stellenanzeigen an und speichere ständig Sachen ab, die irgendwie wichtig sein könnten. Auf meinem Handy habe ich inzwischen eine Menge Screenshots und offene Tabs, und auf dem Schreibtisch liegen mehrere Zettel mit möglichen Weiterbildungen. Eine Bewerbung habe ich bisher noch nicht abgeschickt.”

Du informierst dich ständig und kommst trotzdem nicht voran? Erfahre, wie du Informationsflut loslässt und endlich ins Handeln kommst.

Angst nach einem Unfall: Wenn Vorsicht plötzlich alles bestimmt

Eine Frau stürzt mit dem Fahrrad und verletzt sich dabei am Knie. Ein paar Wochen später fährt sie wieder kurze Strecken zum Einkaufen und zur Arbeit. Vor der Fahrt schaut sie inzwischen öfter nach den Bremsen und nimmt lieber die Strecke, auf der weniger Autos unterwegs sind. Wenn es regnet, bleibt das Fahrrad meistens stehen und sie nimmt das Auto. Auch beim Spazierengehen achtet sie stärker auf nasse Stellen oder Unebenheiten. Eigentlich fährt sie wieder ganz normal, trotzdem werden ihre Wege und Pläne immer öfter davon abhängig, ob unterwegs etwas passieren könnte.

“Ich fahre nach einem schweren Sturz wieder Fahrrad, aber irgendwie nicht mehr so wie vorher. Bevor ich losfahre, schaue ich meistens noch mal kurz nach den Bremsen. Bei Regen nehme ich lieber das Auto und bei unbekannten Strecken suche ich mir vorher den Weg auf dem Handy raus. Wenn ich unterwegs eine schlechte Stelle sehe, werde ich langsamer oder fahre außen herum. Auch beim Spazierengehen passe ich mehr auf, wo ich hintrete. Eigentlich ist gar nichts passiert seit meinem Sturz, aber ich mache vieles vorsichtiger als früher.”

Du bist nach einem Unfall ständig vorsichtig? Erfahre, wie du wieder mehr Vertrauen bekommst und deinen Alltag nicht von jeder Sorge bestimmen lässt.

Neue Verantwortung im Job: Warum du nicht alles selbst tragen musst

Ein 36-jähriger Mann übernimmt zum ersten Mal die Leitung einer kleinen Arbeitsgruppe. In den ersten Tagen sitzen die Kollegen mit ihm in Besprechungen, stimmen Termine ab und verteilen Aufgaben. Einige Aufgaben bleiben liegen, bei anderen muss er noch einmal nachfragen. Er schreibt abends häufig Nachrichten an Kollegen und kontrolliert am nächsten Morgen, ob alles erledigt ist. Wenn jemand kurzfristig etwas absagt, verschiebt er seine eigenen Aufgaben und übernimmt zusätzlich Arbeit. Nach zwei Wochen merkt man ihm an, dass er die neue Rolle bereits sehr ernst nimmt.

“Ich übernehme gerade zum ersten Mal die Leitung einer kleinen Arbeitsgruppe. Ich verteile Aufgaben, spreche Termine ab und muss Entscheidungen treffen, die ich vorher nicht treffen musste. Wenn etwas nicht klappt, kümmere ich mich darum und versuche, die Sache schnell zu regeln. Abends schaue ich noch einmal in meine Mails und Nachrichten. Auch am Wochenende denke ich gelegentlich darüber nach, was in der nächsten Woche ansteht.”

Du hast Angst, im neuen Job wieder zu scheitern? Erfahre, wie du alte Erfahrungen loslässt und mit mehr Ruhe neue Verantwortung übernimmst.

Das Gefühl, im Leben hinterherzuhinken: So lässt du Druck los

Ein Mann hat sich vorgenommen, in diesem Jahr mehrere private Dinge zu erledigen, die seit Monaten liegen bleiben. Auf seinem Küchentisch liegt inzwischen ein Stapel mit Unterlagen, daneben ein Notizbuch mit offenen Punkten. Nach der Arbeit schaut er oft kurz darauf, räumt die Sachen aber wieder zur Seite. Während Freunde von Urlauben, Umzügen oder neuen Projekten erzählen, vergleicht er seine eigene Situation damit. Auch am Wochenende nimmt er sich regelmäßig vor, endlich etwas davon anzugehen, verbringt dann aber viel Zeit mit Kleinigkeiten. Abends schaut er auf die Uhr und stellt fest, dass wieder ein ganzer Tag vorbei ist.

“Ich habe mehrere private Dinge, die ich seit längerer Zeit erledigen möchte. Auf meinem Küchentisch liegen Unterlagen, die ich sortieren wollte, und in meinem Handy stehen mehrere Punkte, um die ich mich kümmern muss. Nach der Arbeit verschiebe ich diese Aufgaben häufig auf den nächsten Tag. Auch am Wochenende komme ich nicht so weit, wie ich es mir vorgenommen habe. Gleichzeitig merke ich, dass ich immer öfter auf die vergangenen Wochen zurückblicke und feststelle, dass vieles noch genauso aussieht.”

Du hast das Gefühl, im Leben hinterherzuhinken? Erfahre, wie du den Zeitdruck loslässt und wieder mehr Ruhe für deinen eigenen Weg findest.

Freundschaften verändern sich: Wie du alte Kontakte loslassen kannst

Eine Frau hat seit einigen Monaten deutlich weniger Kontakt zu ihren früheren Freundinnen. Im Gruppenchat werden Treffen vorgeschlagen, aber oft passt es bei ihr oder den anderen nicht. Ein gemeinsames Frühstück wird zweimal verschoben, ein Abendessen fällt wegen einer kurzfristigen Absage aus. Auf ihrem Handy bleiben Nachrichten manchmal mehrere Tage unbeantwortet. Bei einem zufälligen Treffen im Supermarkt spricht sie kurz mit einer früheren Freundin und hört dabei, dass diese inzwischen viel Zeit mit anderen Leuten verbringt. Danach bleibt der Kontakt trotzdem oberflächlich.

“Ich habe inzwischen deutlich weniger Kontakt zu einigen Freundinnen, mit denen ich früher regelmäßig etwas gemacht habe. Treffen werden verschoben oder kommen gar nicht zustande. Im Gruppenchat schreibe ich weiterhin mit, aber persönliche Gespräche finden kaum noch statt. Wenn wir uns sehen, bleibt es meistens bei einem kurzen Austausch. Gleichzeitig haben sich die anderen untereinander neue Kontakte aufgebaut.”

Du hast das Gefühl, alte Freunde zu verlieren? Erfahre, wie du veränderte Freundschaften loslassen und wieder offen für neue Kontakte werden kannst.

Alte Arbeitsweise loslassen: Wenn der Job plötzlich anders wird

Ein Mann arbeitet seit einigen Monaten in einer neuen Abteilung und bekommt seine Aufgaben inzwischen fast ausschließlich über digitale Systeme. Morgens liegen bereits mehrere Nachrichten und offene Vorgänge in seinem Postfach, während gleichzeitig Termine im Kalender auftauchen. Früher hat er vieles direkt erledigt und sich nur wenig notiert. Jetzt bleiben immer wieder Aufgaben liegen, weil er zwischen E-Mails, Gesprächen und verschiedenen Programmen hin und her wechselt. Kollegen erinnern ihn gelegentlich an Dinge, die eigentlich schon längst erledigt sein sollten. Auf seinem Schreibtisch liegen inzwischen mehrere Zettel mit kurzen Notizen, die er später in eine bessere Ordnung bringen will.

“Ich habe im neuen Arbeitsbereich deutlich mehr parallele Aufgaben als früher. Informationen kommen über E-Mail, Chat, Telefon und ein internes Programm. Meine bisherigen Notizen reichen dafür nicht mehr aus, trotzdem arbeite ich weiterhin auf dieselbe Art wie vorher. Aufgaben bleiben liegen oder werden erst wieder sichtbar, wenn jemand nachfragt. Mein Schreibtisch und mein Postfach füllen sich dadurch immer weiter.”

Du kommst mit deiner bisherigen Arbeitsweise nicht mehr hinterher? Erfahre, wie du alte Gewohnheiten loslässt und deinen Arbeitsalltag neu ordnest.

Dinge loslassen: Warum wir so viel aufheben und schwer wegwerfen

Ein Mann hat seit Monaten mehrere Kartons im Keller stehen, die beim letzten Umzug ungeöffnet geblieben sind. In einem liegen alte Kabel, Bedienungsanleitungen und verschiedene Kleinteile, in einem anderen Bücher und Unterlagen. Wenn er etwas sucht, stellt er die Kartons kurz zur Seite und macht sie danach wieder zu. Einige Sachen bringt er zwar zum Wertstoffhof, andere bleiben liegen, weil er sie vielleicht noch einmal brauchen könnte. Am Wochenende räumt er den Keller auf, stellt die Kartons aber wieder an ihren Platz. So bleibt der freie Platz aus, obwohl er regelmäßig Dinge daraus nehmen könnte.

“Ich habe mehrere Kartons im Keller, die seit dem Umzug ungeöffnet dort stehen. Darin befinden sich alte Kabel, Bücher, Unterlagen und verschiedene Kleinteile. Immer wieder nehme ich einzelne Sachen heraus oder stelle etwas dazu. Einen Teil habe ich bereits weggebracht, der Rest bleibt in den Kartons. Wenn ich im Keller etwas erledige, stehen sie weiterhin im Weg. Seit Monaten verändert sich daran kaum etwas.”

Du hebst Dinge auf, obwohl du sie kaum nutzt? Erfahre, wie du leichter aussortierst und wieder mehr Platz für die Dinge bekommst, die dir wichtig sind.

Vater braucht immer mehr Hilfe: Wie du Grenzen setzen kannst

Ein Mann unterstützt seit einigen Monaten seinen Vater, der nach einem Umzug häufiger Hilfe im Alltag braucht. Mehrmals pro Woche fährt er nach der Arbeit zu ihm, erledigt Einkäufe und schaut nach den Briefen. Oft verschiebt er dafür eigene Termine oder sagt Verabredungen kurzfristig ab. Wenn sein Vater etwas nicht sofort findet oder eine Aufgabe anders erledigt haben möchte, dauert der Besuch länger als geplant. Auch am Wochenende klingelt regelmäßig das Telefon, wenn wieder etwas organisiert werden muss. Inzwischen dreht sich ein großer Teil seiner freien Zeit um diese Besuche und Erledigungen.

“Ich fahre nach der Arbeit mehrmals pro Woche zu meinem Vater und erledige dort verschiedene Dinge. Ich kaufe Lebensmittel ein, sortiere seine Post und fahre ihn zu Terminen. Eigene Termine verschiebe ich dafür häufig oder sage sie ab. Auch am Wochenende übernehme ich Aufgaben, wenn er mich darum bittet. Dadurch bleibt für meine eigenen Pläne oft wenig Zeit.”

Du kümmerst dich um deinen Vater und hast kaum noch Zeit für dich? Erfahre, wie du helfen und trotzdem deine eigenen Grenzen wahren kannst.

Wenn Eltern ständig helfen wollen: Wie Loslassen wirklich gelingt

Ein Mann hat seinem Sohn schon mehrfach geraten, sich beruflich nach einer sicheren Stelle umzusehen. Der Sohn arbeitet inzwischen in einem kleinen Betrieb und hat angekündigt, vielleicht in ein völlig anderes Berufsfeld wechseln zu wollen. Beim gemeinsamen Abendessen kommt das Thema immer wieder auf, und der Mann fragt nach Bewerbungen, Gesprächen und den nächsten Schritten. Auch Nachrichten mit Stellenangeboten schickt er regelmäßig aufs Handy seines Sohnes. Als dieser auf einige Fragen nur knapp antwortet, spricht der Mann das Thema am nächsten Tag erneut an. Dadurch entstehen immer wieder kurze Diskussionen, obwohl sich an der beruflichen Situation des Sohnes nichts verändert. Der Mann merkt, dass sich seine Aufmerksamkeit inzwischen stark darum dreht, obwohl er selbst mit seiner Arbeit und seinem Alltag genug zu tun hat.

“Ich mische mich immer wieder in die berufliche Situation meines Sohnes ein. Ich frage ihn nach Bewerbungen und Gesprächen und schicke ihm Stellenangebote, die ich passend finde. Wenn wir uns sehen, sprechen wir häufig darüber, was er als Nächstes machen könnte. Er gibt mir darauf manchmal nur kurze Antworten. Trotzdem komme ich bei unseren Gesprächen immer wieder auf das Thema zurück.”

Du willst dein erwachsenes Kind vor falschen Entscheidungen schützen? Erfahre, wie du Verantwortung abgibst, ohne dich aus der Beziehung zurückzuziehen.

Job verloren und jetzt? Wie du mit einem beruflichen Neustart umgehst

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem kleinen Reisebüro und kennt dort fast jeden Handgriff. Als der Inhaber das Geschäft verkauft, wird ihre bisherige Stelle einige Monate später gestrichen. Zunächst nimmt sie ihre Unterlagen mit nach Hause und lässt sie auf dem Küchentisch liegen. Ihre alten Arbeitszeiten passen plötzlich nicht mehr zu ihrem Alltag, und auch der tägliche Weg ins Büro fällt weg. In den folgenden Wochen sitzt sie häufiger am Vormittag zu Hause und verschiebt Bewerbungen immer wieder auf den nächsten Tag. Gleichzeitig probiert sie einzelne Dinge aus, für die während ihrer festen Arbeitszeiten kaum Zeit war, etwa einen Computerkurs und einen Nachmittag in der Stadtbibliothek. Noch ist offen, wohin ihr beruflicher Weg führt.

“Ich habe meine bisherige Arbeitsstelle verloren, weil das Geschäft verkauft wurde und meine Stelle weggefallen ist. Mein bisheriger Tagesablauf gibt es so nicht mehr. Ich bin zu Hause, habe keine festen Arbeitszeiten und suche nach einer neuen Beschäftigung.”

Du hast deinen Job verloren und weißt nicht, wie es weitergeht? Erfahre, wie du mit der Veränderung umgehst und neue Möglichkeiten ausprobierst.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen