Lebensphasen & Veränderungen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wenn das Zusammenleben zu viel wird: Wie du wieder Raum für dich findest und trotzdem fair bleibst

Eine 29-jährige Frau lebt seit einem Jahr mit ihrem Partner zusammen, während sie parallel ein anspruchsvolles Studium beginnt, das ihr viel mentale Energie abverlangt. Anfangs dachte sie, dass das gemeinsame Wohnen ihre Beziehung stärken würde, doch je stärker sie sich auf ihre berufliche Zukunft konzentriert, desto mehr fühlt sie sich zu Hause eingeengt, überfordert und ständig beobachtet. Ihr Partner reagiert sensibel auf ihre geringe Libido, interpretiert ihre Erschöpfung als persönliche Zurückweisung und versucht mit übertriebener Hilfsbereitschaft Nähe zu erzwingen – was sie jedoch nur mehr unter Druck setzt. Statt sich auf ihr Studium zu freuen oder nach Hause zu kommen, fühlt sie sich ausgelaugt und wünscht sich zunehmend allein zu leben, ohne Verpflichtungen und ohne Erwartungen.

„Ich lebe mit meinem Partner zusammen, während ich ein intensives Studium absolviere, und merke, dass mir das gemeinsame Wohnen kaum Raum für mich lässt.“

Viele fühlen sich im gemeinsamen Haushalt überfordert und verlieren sich selbst im Beziehungsalltag. Erfahre, wie du deine Bedürfnisse erkennst, Grenzen setzt und inneren Druck loslässt – ohne Schuldgefühle und ohne die Beziehung unnötig zu belasten.

Ü-50 und Single: Wie eine Frau lernt, gesellschaftliche Erwartungen loszulassen und ihr Leben neu zu sehen

Eine 52-jährige Frau lebt seit vielen Jahren allein, ohne feste Partnerschaft und ohne Kinder. In ihrem Umfeld ziehen Freunde in Familienhäuser, werden Großeltern oder feiern Silberhochzeiten – während sie nach der Arbeit in ihre kleine Wohnung zurückkehrt, in der alles seinen festen Platz hat. Obwohl sie beruflich zufrieden ist und ein stabiles soziales Netz hat, spürt sie immer wieder diesen leisen Zweifel, wenn sie bei Familienfeiern die einzige ohne Partner ist. Über die Jahre hat sie begonnen, ihr Leben mit den typischen „Normschablonen“ zu vergleichen und sich zu fragen, ob sie irgendetwas verpasst oder falsch gemacht hat. Doch gleichzeitig mag sie ihr Leben eigentlich – sie hat Freiheit, tiefe Freundschaften und viele Interessen. Zwischen diesen beiden Polen steckt sie fest.

„Ich komme regelmäßig von der Arbeit nach Hause und merke, dass ich als einzige in meinem Freundeskreis keine Partnerschaft oder Kinder habe.“

Eine Frau über 50 erkennt, dass ihr Single-Leben kein Makel ist. Entdecke, wie sie sich von alten Erwartungen löst, ihren Selbstwert stärkt und zu einem erfüllten Alltag zurückfindet.

Wenn das Schreiben zur Last wird: Wie ein Autor wieder Freude an seiner Kreativität findet

Ein 54-jähriger Mann steckt nach Jahrzehnten intensiven Schreibens in einer tiefen kreativen Krise. Er hat mehr als zwanzig Romane und zahlreiche Kurzgeschichten verfasst, doch kaum etwas davon hat eine Leserschaft erreicht. Das Schreiben, das früher seine lebendigste Leidenschaft war, fühlt sich inzwischen wie ein inneres Hindernis an – voller Druck, Selbstzweifel und lähmender Erwartungen. Gleichzeitig führt er ein stabiles Leben: Er ist fest angestellt, liebt seine Ehe und weiß eigentlich, dass der äußere Erfolg seines kreativen Schaffens nicht über sein Wohlbefinden entscheiden sollte. Doch genau das hat sich in seinem Inneren verschoben – und jetzt sucht er einen Weg zurück zu Freude statt Leistungszwang.

„Ich sitze jeden Abend vor meinem Manuskript, schaue auf das leere Dokument und komme einfach nicht ins Schreiben hinein, obwohl ich es mir fest vorgenommen habe.“

Ein Romanautor steckt nach Jahren intensiver Arbeit in einer kreativen Krise. Erfahre, wie er lernt, seine Erwartungen loszulassen, innere Ruhe zurückzugewinnen und Schritt für Schritt wieder Freude am Schreiben zu entwickeln.

Wenn Arbeit wichtiger wird als die Familie – und wie du wieder zurück in ein ausgeglichenes Leben findest

Eine 41-jährige Frau arbeitet seit Jahren in einer Führungsposition und hat sich zunehmend in langen Arbeitstagen verloren. Obwohl sie ihre Familie liebt, verbringt sie mehr Zeit mit Terminen, E-Mails und Projekten als mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern. Zuhause merkt sie, dass die Stimmung ihr gegenüber kühler geworden ist, weil sie immer erst nach dem Abendessen oder sogar nach dem Zubettbringen der Kinder auftaucht. Erst als ihr Mann sie ruhig darauf anspricht, erkennt sie, dass sie ihren Erfolg mit „Sorge für die Familie“ verwechselt und ihre Prioritäten unbemerkt verschoben hat.

„Ich komme seit Monaten regelmäßig erst spät am Abend von der Arbeit nach Hause und bin kaum bei gemeinsamen Mahlzeiten oder Familienmomenten dabei.“

Viele Menschen verlieren sich zwischen Karriere und Familie. Erfahre, wie du erkennst, dass deine Prioritäten verrutscht sind – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Zeit, Nähe und Balance in dein Leben bringst.

Wenn eine Beziehung ohne Erklärung zerbricht: Wie du Bindungsmuster erkennst und endlich loslassen kannst

Eine 34-jährige Frau steckt wenige Wochen nach dem Ende einer Beziehung in einer tiefen inneren Zerrissenheit. Sie versucht zu verstehen, warum alles so plötzlich auseinandergebrochen ist, obwohl zwischen beiden spürbare Nähe bestand. Immer wieder geht sie Gespräche und Situationen durch, ohne eine klare Antwort zu finden. Besonders belastend ist für sie, dass sie im Rückblick merkt, wie ihre eigenen ängstlichen Bindungsmuster und seine vermeidenden Reaktionen sich gegenseitig verstärkt haben – bis nichts mehr ging.

„Ich bin vor wenigen Wochen aus einer Beziehung herausgegangen, die intensiver wurde, aber plötzlich ohne klare Erklärung geendet hat.“

Erfahre, warum manche Beziehungen plötzlich enden und weshalb Bindungsmuster dabei eine größere Rolle spielen, als du denkst. Dieser Leitfaden zeigt dir, wie du Klarheit findest, loslässt und Schritt für Schritt wieder innere Stabilität aufbaust.

Wenn alles zu viel wird: Wie ein junger Mann trotz Existenzangst wieder Halt findet

Ein 29-jähriger Mann rutscht nach der Kündigung seines Jobs in eine tiefe Überforderung. Weil er nun Bürgergeld beantragen musste und sich Schulden auftürmen, fühlt er sich, als würde ihm alles gleichzeitig entgleiten. Parallel steht ein Vorstellungsgespräch für eine zweite Ausbildung an, doch allein die Vorstellung eines stressigen Berufs drückt ihn innerlich nieder. Obwohl morgen ein Minijob beginnt, traut er sich selbst kaum etwas zu, wirkt fahrig, zappelig und wie eingefroren.

„Ich habe nach meiner Kündigung Bürgergeld beantragt, stehe aber wieder kurz vor einem Vorstellungsgespräch für eine zweite Ausbildung, schulde meinem Freund Geld und beginne morgen einen Minijob.“

Ein Mann kämpft mit Jobverlust, Schulden und Überforderung. Erfahre, wie kleine Schritte, innere Entlastung und neue Denkweisen helfen können, Angst loszulassen und wieder ins Handeln zu kommen.

Emotional abhängig nach einer Trennung? Wie du Schritt für Schritt wieder innerlich frei wirst

Eine 36-jährige Frau lebt seit Jahren in langen On-Off-Beziehungen, die ihr emotionalen Halt geben, auch wenn sie ihr nicht guttun. Vor zwei Wochen trennt sich ihr Partner überraschend, nachdem es erneut zu Spannungen kam – diesmal endgültig. Seitdem schleppt sie sich durch den Alltag, checkt ständig ihr Handy und sucht verzweifelt nach Austausch, um die Leere auszuhalten. Sie merkt, dass sie sich innerlich viel zu stark von der Nähe anderer abhängig macht und ohne Verbindung zu diesem Mann kaum zur Ruhe kommt.

„Ich bin vor zwei Wochen von meinem Partner verlassen worden, und seitdem suche ich ständig nach Kontaktmöglichkeiten und Austausch, weil ich mit der Stille nach der Trennung nicht zurechtkomme.“

Du leidest nach einer Trennung unter emotionaler Abhängigkeit? Erfahre, wie du deine Gedanken beruhigst, innere Stärke findest und lernst loszulassen, um wieder zu dir selbst zurückzufinden.

Wenn Leistung plötzlich wegbricht: Wie du deinen Wert neu findest, wenn du nicht mehr „funktionierst“

Eine 52-jährige Frau war jahrzehntelang in einem körperlich anspruchsvollen Beruf tätig, engagierte sich nebenher im Betriebsrat und war in ihrer knappen Freizeit ehrenamtlich in Vereinen tätig. Sie ist geschieden, hat zwei Kinder und ist seit jeher jemand, die viel Verantwortung trägt. Seit einer Berufskrankheit ist sie jedoch nur noch eingeschränkt belastbar und verbringt ihre Tage zuhause, mit drei medizinisch geplanten Terminen pro Woche. Um das Gefühl des Stillstands nicht zu spüren, organisiert sie alles im Detail, erstellt Listen, Tabellen, digitale Ordner und lernt mit ihrer Tochter und deren Freundinnen. Gleichzeitig nagt in ihr der Gedanke, „nicht genug“ zu tun – obwohl ihr Alltag eigentlich bis zum Rand gefüllt ist.

„Ich bin wegen meiner Berufskrankheit zuhause und habe nur wenige feste Termine pro Woche.“

Wie eine Frau nach einer Berufskrankheit lernt, ihren Selbstwert nicht mehr über ständige Aktivität zu definieren. Erfahre, wie du Ruhe zulassen, Druck loslassen und wieder Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus finden kannst.

Job verloren und Angst im Nacken: Wie du innere Ruhe findest und die Kontrolle zurückgewinnst

Eine 29-jährige Frau steckt mitten in ihrer Masterarbeit, als sie überraschend die Kündigung bekommt. Von einem Tag auf den anderen muss sie sich gleichzeitig um Bewerbungen kümmern, Termine für Gespräche koordinieren und versuchen, im Studium nicht zurückzufallen. Morgens wacht sie oft mit einem Druck im Bauch auf, noch bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Obwohl sie objektiv viel schafft – Bewerbungen rausschickt, Gespräche führt, sich weiterbildet – fühlt sie sich innerlich so, als würde etwas ständig „mitlaufen“. Immer wenn sie ihrem Partner schreibt, wie nervös sie ist, merkt sie, dass die Angst dadurch sogar mehr Raum bekommt. Im Alltag versucht sie, trotz der Unsicherheit weiterzumachen, aber manchmal hat sie das Gefühl, dass ihr Körper schneller reagiert als ihr Kopf.

„Ich bin gerade arbeitslos geworden, schreibe meine Masterarbeit fertig und suche parallel intensiv nach einer neuen Stelle.“

Du hast deinen Job verloren und kämpfst mit Angst? Erfahre, wie du innere Ruhe findest, alte Stressmuster loslässt und deine Zukunft mit neuer Klarheit angehst – trotz Masterarbeit und Jobsuche.

Wenn nach der Geburt alles an dir hängen bleibt – wie du Überforderung, Erschöpfung und Enttäuschung loslassen kannst

Eine 33-jährige Frau ist seit wenigen Wochen Mutter von Zwillingen. Nach einem Kaiserschnitt kämpft sie mit Schlafmangel, Erschöpfung und einem Partner, der sich mehr und mehr aus der gemeinsamen Verantwortung zurückzieht. Während sie Tag und Nacht für die beiden Säuglinge da ist, verbringt er seine Freizeit vor dem Fernseher oder mit Freunden. Gespräche führen zu nichts, Versprechen verpuffen. Die Frau fühlt sich allein gelassen, überfordert und emotional ausgelaugt – bis sie beginnt, ihre Situation klar zu sehen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.

„Seit der Geburt unserer Zwillinge kümmere ich mich Tag und Nacht alleine um die beiden. Mein Partner arbeitet tagsüber, aber auch zu Hause übernimmt er kaum etwas. Er zieht sich immer mehr zurück, während ich völlig erschöpft bin.“

Du fühlst dich nach der Geburt allein gelassen und überfordert? Erfahre, wie du mit der Situation umgehen, Verantwortung teilen und wieder zu dir selbst finden kannst.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen