Lebensphasen & Veränderungen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Freundschaften verändern sich: Wie du alte Kontakte loslassen kannst

Eine Frau hat seit einigen Monaten deutlich weniger Kontakt zu ihren früheren Freundinnen. Im Gruppenchat werden Treffen vorgeschlagen, aber oft passt es bei ihr oder den anderen nicht. Ein gemeinsames Frühstück wird zweimal verschoben, ein Abendessen fällt wegen einer kurzfristigen Absage aus. Auf ihrem Handy bleiben Nachrichten manchmal mehrere Tage unbeantwortet. Bei einem zufälligen Treffen im Supermarkt spricht sie kurz mit einer früheren Freundin und hört dabei, dass diese inzwischen viel Zeit mit anderen Leuten verbringt. Danach bleibt der Kontakt trotzdem oberflächlich.

“Ich habe inzwischen deutlich weniger Kontakt zu einigen Freundinnen, mit denen ich früher regelmäßig etwas gemacht habe. Treffen werden verschoben oder kommen gar nicht zustande. Im Gruppenchat schreibe ich weiterhin mit, aber persönliche Gespräche finden kaum noch statt. Wenn wir uns sehen, bleibt es meistens bei einem kurzen Austausch. Gleichzeitig haben sich die anderen untereinander neue Kontakte aufgebaut.”

Du hast das Gefühl, alte Freunde zu verlieren? Erfahre, wie du veränderte Freundschaften loslassen und wieder offen für neue Kontakte werden kannst.

Alte Arbeitsweise loslassen: Wenn der Job plötzlich anders wird

Ein Mann arbeitet seit einigen Monaten in einer neuen Abteilung und bekommt seine Aufgaben inzwischen fast ausschließlich über digitale Systeme. Morgens liegen bereits mehrere Nachrichten und offene Vorgänge in seinem Postfach, während gleichzeitig Termine im Kalender auftauchen. Früher hat er vieles direkt erledigt und sich nur wenig notiert. Jetzt bleiben immer wieder Aufgaben liegen, weil er zwischen E-Mails, Gesprächen und verschiedenen Programmen hin und her wechselt. Kollegen erinnern ihn gelegentlich an Dinge, die eigentlich schon längst erledigt sein sollten. Auf seinem Schreibtisch liegen inzwischen mehrere Zettel mit kurzen Notizen, die er später in eine bessere Ordnung bringen will.

“Ich habe im neuen Arbeitsbereich deutlich mehr parallele Aufgaben als früher. Informationen kommen über E-Mail, Chat, Telefon und ein internes Programm. Meine bisherigen Notizen reichen dafür nicht mehr aus, trotzdem arbeite ich weiterhin auf dieselbe Art wie vorher. Aufgaben bleiben liegen oder werden erst wieder sichtbar, wenn jemand nachfragt. Mein Schreibtisch und mein Postfach füllen sich dadurch immer weiter.”

Du kommst mit deiner bisherigen Arbeitsweise nicht mehr hinterher? Erfahre, wie du alte Gewohnheiten loslässt und deinen Arbeitsalltag neu ordnest.

Dinge loslassen: Warum wir so viel aufheben und schwer wegwerfen

Ein Mann hat seit Monaten mehrere Kartons im Keller stehen, die beim letzten Umzug ungeöffnet geblieben sind. In einem liegen alte Kabel, Bedienungsanleitungen und verschiedene Kleinteile, in einem anderen Bücher und Unterlagen. Wenn er etwas sucht, stellt er die Kartons kurz zur Seite und macht sie danach wieder zu. Einige Sachen bringt er zwar zum Wertstoffhof, andere bleiben liegen, weil er sie vielleicht noch einmal brauchen könnte. Am Wochenende räumt er den Keller auf, stellt die Kartons aber wieder an ihren Platz. So bleibt der freie Platz aus, obwohl er regelmäßig Dinge daraus nehmen könnte.

“Ich habe mehrere Kartons im Keller, die seit dem Umzug ungeöffnet dort stehen. Darin befinden sich alte Kabel, Bücher, Unterlagen und verschiedene Kleinteile. Immer wieder nehme ich einzelne Sachen heraus oder stelle etwas dazu. Einen Teil habe ich bereits weggebracht, der Rest bleibt in den Kartons. Wenn ich im Keller etwas erledige, stehen sie weiterhin im Weg. Seit Monaten verändert sich daran kaum etwas.”

Du hebst Dinge auf, obwohl du sie kaum nutzt? Erfahre, wie du leichter aussortierst und wieder mehr Platz für die Dinge bekommst, die dir wichtig sind.

Vater braucht immer mehr Hilfe: Wie du Grenzen setzen kannst

Ein Mann unterstützt seit einigen Monaten seinen Vater, der nach einem Umzug häufiger Hilfe im Alltag braucht. Mehrmals pro Woche fährt er nach der Arbeit zu ihm, erledigt Einkäufe und schaut nach den Briefen. Oft verschiebt er dafür eigene Termine oder sagt Verabredungen kurzfristig ab. Wenn sein Vater etwas nicht sofort findet oder eine Aufgabe anders erledigt haben möchte, dauert der Besuch länger als geplant. Auch am Wochenende klingelt regelmäßig das Telefon, wenn wieder etwas organisiert werden muss. Inzwischen dreht sich ein großer Teil seiner freien Zeit um diese Besuche und Erledigungen.

“Ich fahre nach der Arbeit mehrmals pro Woche zu meinem Vater und erledige dort verschiedene Dinge. Ich kaufe Lebensmittel ein, sortiere seine Post und fahre ihn zu Terminen. Eigene Termine verschiebe ich dafür häufig oder sage sie ab. Auch am Wochenende übernehme ich Aufgaben, wenn er mich darum bittet. Dadurch bleibt für meine eigenen Pläne oft wenig Zeit.”

Du kümmerst dich um deinen Vater und hast kaum noch Zeit für dich? Erfahre, wie du helfen und trotzdem deine eigenen Grenzen wahren kannst.

Wenn Eltern ständig helfen wollen: Wie Loslassen wirklich gelingt

Ein Mann hat seinem Sohn schon mehrfach geraten, sich beruflich nach einer sicheren Stelle umzusehen. Der Sohn arbeitet inzwischen in einem kleinen Betrieb und hat angekündigt, vielleicht in ein völlig anderes Berufsfeld wechseln zu wollen. Beim gemeinsamen Abendessen kommt das Thema immer wieder auf, und der Mann fragt nach Bewerbungen, Gesprächen und den nächsten Schritten. Auch Nachrichten mit Stellenangeboten schickt er regelmäßig aufs Handy seines Sohnes. Als dieser auf einige Fragen nur knapp antwortet, spricht der Mann das Thema am nächsten Tag erneut an. Dadurch entstehen immer wieder kurze Diskussionen, obwohl sich an der beruflichen Situation des Sohnes nichts verändert. Der Mann merkt, dass sich seine Aufmerksamkeit inzwischen stark darum dreht, obwohl er selbst mit seiner Arbeit und seinem Alltag genug zu tun hat.

“Ich mische mich immer wieder in die berufliche Situation meines Sohnes ein. Ich frage ihn nach Bewerbungen und Gesprächen und schicke ihm Stellenangebote, die ich passend finde. Wenn wir uns sehen, sprechen wir häufig darüber, was er als Nächstes machen könnte. Er gibt mir darauf manchmal nur kurze Antworten. Trotzdem komme ich bei unseren Gesprächen immer wieder auf das Thema zurück.”

Du willst dein erwachsenes Kind vor falschen Entscheidungen schützen? Erfahre, wie du Verantwortung abgibst, ohne dich aus der Beziehung zurückzuziehen.

Job verloren und jetzt? Wie du mit einem beruflichen Neustart umgehst

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem kleinen Reisebüro und kennt dort fast jeden Handgriff. Als der Inhaber das Geschäft verkauft, wird ihre bisherige Stelle einige Monate später gestrichen. Zunächst nimmt sie ihre Unterlagen mit nach Hause und lässt sie auf dem Küchentisch liegen. Ihre alten Arbeitszeiten passen plötzlich nicht mehr zu ihrem Alltag, und auch der tägliche Weg ins Büro fällt weg. In den folgenden Wochen sitzt sie häufiger am Vormittag zu Hause und verschiebt Bewerbungen immer wieder auf den nächsten Tag. Gleichzeitig probiert sie einzelne Dinge aus, für die während ihrer festen Arbeitszeiten kaum Zeit war, etwa einen Computerkurs und einen Nachmittag in der Stadtbibliothek. Noch ist offen, wohin ihr beruflicher Weg führt.

“Ich habe meine bisherige Arbeitsstelle verloren, weil das Geschäft verkauft wurde und meine Stelle weggefallen ist. Mein bisheriger Tagesablauf gibt es so nicht mehr. Ich bin zu Hause, habe keine festen Arbeitszeiten und suche nach einer neuen Beschäftigung.”

Du hast deinen Job verloren und weißt nicht, wie es weitergeht? Erfahre, wie du mit der Veränderung umgehst und neue Möglichkeiten ausprobierst.

Nicht alles kontrollieren können: So findest du wieder Ruhe im Alltag

Eine Frau wartet seit Wochen auf eine Entscheidung über einen möglichen Wohnungswechsel. Der Vermieter hat die Unterlagen erhalten, nennt aber keinen festen Termin. Jeden zweiten Morgen prüft sie nach dem Aufstehen ihr Handy und schaut nach neuen Nachrichten. Bei der Arbeit erzählt sie einer Kollegin mehrfach davon und überlegt, was sie tun wird, wenn die Wohnung nicht klappt. Abends sucht sie erneut nach anderen Wohnungen, obwohl sie eigentlich noch auf die Antwort wartet. Dadurch verschiebt sie andere Dinge, die sie längst erledigen wollte, immer wieder auf später. Die Entscheidung bleibt aus, während ihr Alltag zunehmend von dieser einen offenen Frage bestimmt wird.

“Ich warte auf eine Entscheidung über eine Wohnung, für die ich mich beworben habe. Die Unterlagen sind beim Vermieter und ich habe bisher keine endgültige Antwort bekommen. Ich schaue morgens und abends nach neuen Nachrichten und suche zwischendurch immer wieder nach anderen Wohnungen. Bei der Arbeit spreche ich mit einer Kollegin darüber. Andere Dinge, die ich erledigen wollte, bleiben liegen.”

Du kannst nicht alles kontrollieren. Erfahre, wie du mit Ungewissheit umgehst, weniger grübelst und deinen Alltag wieder selbst bestimmst.

Verpasste Chancen bereuen: Wie du deine Fähigkeiten noch nutzt

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. Vor einiger Zeit wird für ein internes Projekt jemand gesucht, der Präsentationen und kurze Texte übernehmen kann, doch sie meldet sich nicht. Stattdessen bleiben solche Aufgaben bei anderen Kollegen, obwohl sie früher gerne geschrieben und Dinge verständlich erklärt hat. Zu Hause liegen noch alte Notizen aus einem Abendkurs, den sie nach wenigen Monaten nicht mehr besucht hat. Auch ein kleines Fotoprojekt, das sie vor drei Jahren anfangen wollte, liegt seitdem unbearbeitet auf ihrem Computer. Inzwischen schaut sie manchmal die Arbeiten anderer an und stellt fest, dass sie selbst einiges hätte ausprobieren können. Wenn sie am Wochenende Zeit hätte, fängt sie trotzdem oft mit Haushalt oder Serien an und verschiebt es wieder.

“Ich arbeite seit Jahren in derselben Position und habe meine Aufgaben immer erledigt. Mehrfach habe ich Möglichkeiten verstreichen lassen, bei denen ich eigene Fähigkeiten hätte ausprobieren oder weiterentwickeln können. Ich habe einen Kurs abgebrochen, ein privates Projekt nicht weitergeführt und mich bei Aufgaben im Beruf nicht gemeldet, obwohl sie zu meinen Interessen gepasst hätten. Heute sehe ich bei anderen Menschen Ergebnisse, die mich an Dinge erinnern, die ich selbst einmal ausprobieren wollte. Die alten Dateien und Unterlagen liegen teilweise noch bei mir zu Hause.”

Du bereust verpasste Chancen und fragst dich, was aus dir hätte werden können? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute neu anfängst.

Verpasste Chancen bereuen: So findest du zurück zu deinen Fähigkeiten

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. In ihrer Freizeit fotografiert sie gelegentlich mit einer alten Kamera, gestaltet kleine Dinge für Freunde und bekommt dafür immer wieder positives Feedback. Trotzdem bleibt es bei diesen privaten Projekten, während sie im Beruf immer dieselben Aufgaben übernimmt. Wenn sie alte Fotos oder selbst gemachte Entwürfe auf ihrem Computer sieht, fällt ihr auf, wie lange sie schon nichts mehr daraus gemacht hat. Sie hat nie einen Kurs besucht, sich beworben oder versucht, daraus etwas Eigenes aufzubauen. Stattdessen sind Jahre vergangen, während andere beruflich neue Dinge ausprobiert haben.

“Ich arbeite weiterhin in meinem bisherigen Beruf und erledige dort seit Jahren ähnliche Aufgaben. In meiner Freizeit beschäftige ich mich gelegentlich mit Dingen, für die ich ein gutes Gespür habe. Ich habe daraus bisher keine berufliche oder persönliche Entwicklung gemacht. Auf meinem Computer liegen alte Projekte und Entwürfe, an denen ich seit langer Zeit nicht mehr weiterarbeite.”

Du bereust verpasste Chancen und ungenutzte Fähigkeiten? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute wieder etwas Eigenes aufbaust.

Wenn sich dein Teenager zurückzieht – gelassener damit umgehen

Eine Frau bereitet morgens das Frühstück vor und weckt ihren Sohn mehrmals für die Schule. Nachmittags erinnert sie ihn an seine Hausaufgaben und später daran, sein Zimmer aufzuräumen. Beim Abendessen spricht er nur wenig und verschwindet kurz danach wieder in seinem Zimmer. Am Wochenende schlägt sie einen gemeinsamen Ausflug vor, doch er verabredet sich lieber mit Freunden. Sie kümmert sich weiter um vieles, hat aber das Gefühl, ihn immer seltener zu erreichen.

“Ich kümmere mich jeden Tag um meinen Sohn und organisiere vieles für ihn. Gleichzeitig zieht er sich immer mehr zurück und verbringt seine Zeit lieber ohne mich. Unsere Gespräche werden immer kürzer.”

Dein Teenager zieht sich zurück und du fühlst dich verletzt? Erfahre, wie du loslassen kannst, ohne eure Beziehung aufzugeben.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen