Lebensphasen & Veränderungen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wenn Alkohol zur Gewohnheit wird: Wie du erkennst, dass du etwas ändern musst – und es wirklich schaffst

Ein Mann Anfang 40 hat sich über Jahre angewöhnt, nach stressigen Arbeitstagen regelmäßig zu trinken. Anfangs war es nur am Wochenende, inzwischen greift er fast jeden Abend zur Flasche – besonders, wenn er sich ausgelaugt fühlt oder abschalten will. Nach Feiern oder Treffen mit Freunden verliert er oft die Kontrolle und trinkt deutlich mehr, als er sich eigentlich vorgenommen hatte. Am nächsten Morgen funktioniert er zwar, aber merkt immer öfter, dass ihm Energie, Klarheit und Selbstrespekt fehlen.

“Ich trinke mittlerweile fast jeden Abend Alkohol und verliere bei besonderen Anlässen regelmäßig die Kontrolle über die Menge.”

Trinkst du öfter, als du eigentlich willst? Erfahre, wie du deinen Alkoholkonsum ehrlich reflektierst, loslässt und Schritt für Schritt wieder Kontrolle gewinnst.

Im Ausland leben und sich trotzdem zurückhalten? So überwindest du deine Sprachblockade

Eine Frau ist vor einigen Jahren für die Liebe in ein anderes Land gezogen. Im Alltag kommt sie irgendwie zurecht, aber bei Gesprächen bleibt sie oft still, meidet Treffen und hält sich im Job zurück – bis ihr klar wird, wie viel ihr dadurch eigentlich entgeht.

“Ich lebe in einem anderen Land und spreche die Sprache nur sehr eingeschränkt.”

Du lebst im Ausland, traust dich aber kaum zu sprechen? Erfahre, wie du deine Angst loslässt, Schritt für Schritt sicherer wirst und endlich aktiv am Leben teilnimmst.

Fühlst du dich leer vom ständigen Konsum? So holst du dir dein aktives Leben zurück

Eine Frau arbeitet im Homeoffice und verbringt ihre Abende meist vor Serien oder am Handy. Irgendwann fällt ihr auf, dass sie früher viel kreativer war – sie hat geschrieben, gekocht, Dinge ausprobiert – und heute fühlt sich alles eher wie ein passives „Durchlaufen“ ihres Alltags an.

“Ich verbringe den Großteil meiner freien Zeit mit Streaming, Social Media und Essen bestellen.”

Wenn dein Alltag nur noch aus Serien, Handy und Konsum besteht, verlierst du schnell dich selbst. Erfahre, wie du wieder ins Tun kommst und Schritt für Schritt mehr Lebendigkeit spürst.

Eigene Entscheidungen treffen: Wie du dich von den Erwartungen deiner Eltern löst

Ein Mann arbeitet Vollzeit, baut sich gerade ein stabiles Leben auf und ist in einer festen Beziehung. Mehrmals pro Woche geht er mehreren risikoreichen Sportarten nach und geht darin völlig auf. Seine Eltern sprechen ihn jedoch immer wieder darauf an, dass er damit aufhören soll – aus Angst vor Verletzungen und möglichen Folgen für seine Zukunft, was ihn zunehmend innerlich unter Druck setzt.

“Ich gehe regelmäßig meinen risikoreichen Sportarten nach, während meine Eltern mich immer wieder bitten, damit aufzuhören.”

Deine Eltern meinen es gut – aber du fühlst dich eingeengt? Erfahre, wie du deine eigenen Wege gehst, ohne Schuldgefühle und ohne dich selbst zu verlieren.

Trennung überstehen: Wie du erkennst, dass dein Leben mehr ist als dein Verlust

Eine Frau sitzt abends allein in ihrer Wohnung, wenige Wochen nach einer Trennung. Tagsüber funktioniert sie, geht zur Arbeit, trifft Freunde, erledigt alles – aber innerlich dreht sich vieles nur um das, was fehlt. Erst als sie merkt, wie viele Menschen sich ehrlich nach ihr erkundigen und wie viel in ihrem Leben eigentlich noch trägt, beginnt sich ihre Sicht langsam zu verschieben.

“Ich habe mich vor Kurzem von meinem Partner getrennt und lebe jetzt wieder allein in meiner Wohnung.”

Nach einer Trennung fühlt sich alles leer an – doch oft übersiehst du, was dich wirklich trägt. Erfahre, wie du loslassen kannst und neue Stabilität findest.

Nach der Geburt: Warum der Vergleich mit deinem früheren Ich dich blockiert – und wie du endlich loslässt

Eine 34-jährige Frau ist vor wenigen Monaten Mutter geworden und merkt im Alltag immer wieder, wie sie sich mit der Version von sich selbst vor ein paar Jahren vergleicht – beruflich erfolgreich, unabhängig, körperlich fitter. Während sie nachts ihr Kind beruhigt und tagsüber versucht, alles irgendwie hinzubekommen, scrollt sie durch alte Fotos und fragt sich, wo diese „alte Version“ von ihr geblieben ist.

“Ich habe vor ein paar Monaten ein Kind bekommen und vergleiche mein heutiges Leben regelmäßig mit meinem Leben vor ein paar Jahren.”

Du vergleichst dich ständig mit deinem früheren Ich? Erfahre, wie du nach großen Lebensveränderungen inneren Druck loslässt und wieder bei dir ankommst.

Patchwork-Konflikte loslassen: Wie du mit der Ex deines Partners entspannter umgehst

Ein Mann lebt in einer Patchwork-Situation mit seiner Partnerin und ihrem Kind. Die Beziehung zur Mutter des Kindes ist angespannt, kleine Konflikte und unterschwellige Spannungen gehören zum Alltag. Eines Tages entscheidet er sich bewusst, aus diesem inneren Widerstand auszusteigen und anders auf die Situation zu schauen.

Ich habe regelmäßig Kontakt zur Ex-Partnerin meiner Freundin, weil wir uns wegen ihres Kindes abstimmen müssen.

Stress mit der Ex deines Partners? Erfahre, wie du inneren Groll loslässt und respektvoll mit schwierigen Beziehungen umgehst.

Angst vor Sichtbarkeit? Wie du dich traust, deinen eigenen Weg zu zeigen

Eine Frau arbeitet seit Jahren in einem festen Job, beginnt aber nebenbei, sich mit einer eigenen Dienstleistung selbstständig zu machen. Sie spürt, dass sie dafür brennt, doch jedes Mal, wenn sie sichtbar werden müsste, zögert sie. Vor allem die Angst vor Bewertung aus ihrem Umfeld hält sie immer wieder zurück.

“Ich baue mir neben meinem festen Job ein eigenes Angebot auf und versuche, damit sichtbar zu werden.”

Du willst dich selbstständig machen, hast aber Angst vor Bewertung? Lerne, wie du Sichtbarkeit zulässt und deinen Weg selbstbewusst gehst.

Nebenjob und gekränkter Stolz? Wie du deinen Selbstwert neu definierst

Ein Mann arbeitet seit vielen Jahren in einem Bürojob, doch durch finanzielle Engpässe nimmt er zusätzlich einen Nebenjob im Supermarkt an. Dort räumt er Regale ein und wird von vielen einfach übersehen. Anfangs nagt das stark an seinem Selbstbild, doch mit der Zeit beginnt er, seine Situation anders zu betrachten.

“Ich habe neben meinem Hauptjob einen Nebenjob im Einzelhandel angenommen, um finanziell wieder stabiler zu werden.”

Du musst einen Nebenjob annehmen und zweifelst an dir? Erfahre, wie du deinen Stolz loslässt und gestärkt aus dieser Phase hervorgehst.

Neuer Job und unsicher? Wie du deine Angst loslässt und selbstbewusst ankommst

Ein Mann beginnt nach einem Jobwechsel in einem neuen Unternehmen und fühlt sich von Anfang an überfordert. Alles ist ungewohnt, die Abläufe sind anders, und er hat das Gefühl, sofort funktionieren zu müssen. Statt offen auf Neues zuzugehen, zieht er sich innerlich zurück – bis ihm auffällt, dass ihn genau diese Haltung zusätzlich blockiert.

“Ich habe eine neue Stelle angefangen und muss mich in ein komplett neues Umfeld einarbeiten.”

Du fühlst dich im neuen Job überfordert? Erfahre, wie du Unsicherheit loslässt und mit Neugier statt Druck deinen Einstieg meisterst.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen