Lebensphasen & Veränderungen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Beruflich neu anfangen: Warum du nicht sofort alles können musst

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Bereich, in dem sie sich bestens auskennt. Sie kennt die Abläufe, wird bei schwierigen Fragen hinzugezogen und bekommt regelmäßig Aufgaben, die sonst kaum jemand übernimmt. Nach einem Konflikt mit ihrer Vorgesetzten wechselt sie intern in eine andere Abteilung. Dort geht es um Themen, mit denen sie bisher wenig zu tun hatte. In Besprechungen sitzen jüngere Kolleginnen und Kollegen, die ganz selbstverständlich mit den neuen Programmen und Abläufen umgehen. Sie selbst fragt häufig nach, braucht länger für Aufgaben und muss sich manche Dinge zweimal erklären lassen. Auch nach Feierabend schaut sie sich noch Unterlagen an, während auf ihrem Schreibtisch die ersten Aufgaben für den nächsten Morgen liegen.

“Ich bin nach vielen Jahren in meinem bisherigen Fachgebiet in eine andere Abteilung gewechselt. Dort muss ich mich in neue Themen, Programme und Arbeitsabläufe einarbeiten. Meine bisherigen Erfahrungen helfen mir nur teilweise weiter, und ich brauche für manche Aufgaben deutlich länger als meine neuen Kolleginnen und Kollegen.”

Du startest beruflich noch einmal neu und fühlst dich plötzlich wie eine Anfängerin? Erfahre, wie du Vergleiche loslässt und wieder Freude am Lernen findest.

Schuldgefühle nach dem Tod eines Angehörigen: Was hilft dir?

Ein Mann verliert seinen Vater nach einer längeren Zeit, in der es ihm zunehmend schlechter geht. In den Wochen davor telefonieren sie öfter, aber manche Gespräche bleiben kurz, weil der Vater schnell müde wird. Einmal beendet der Mann das Telefonat früher, weil er noch etwas für die Arbeit erledigen muss. Wenige Tage später sitzt er mit seiner Schwester am Küchentisch und sie gehen gemeinsam die Unterlagen durch, die nach dem Tod zu regeln sind. Dabei kommen immer wieder alte Nachrichten auf dem Handy zum Vorschein, auf die er damals nur knapp geantwortet hat. Auch bei Familienbesuchen und Gesprächen mit Verwandten taucht die Frage auf, ob man nicht früher hätte merken müssen, wie ernst es um den Vater stand.

“Mein Vater ist vor einiger Zeit gestorben. In den Wochen davor haben wir telefoniert und uns ab und zu gesehen, aber ich war auch mit meiner Arbeit und meinem eigenen Kram beschäftigt. Jetzt muss ich mit meiner Schwester seine Sachen sortieren und wir sprechen öfter darüber, wie es ihm zuletzt ging.”

Du grübelst nach einem Todesfall über verpasste Chancen? Erfahre, wie du Schuldgefühle lockern und wieder Raum für gute Erinnerungen schaffen kannst.

Warum neue Freundschaften nicht entstehen – und was du ändern kannst

Die Frau arbeitet im Büro und kommt mit ihren Kolleginnen gut aus, aber nach Feierabend hört der Kontakt meistens auf. Am Wochenende sieht sie in den sozialen Medien Fotos von gemeinsamen Ausflügen und Geburtstagsrunden, während sie selbst oft nicht weiß, was sie mit dem freien Tag anfangen soll. Wenn sie jemanden aus ihrem Sportkurs trifft, fragt sie nach dem Alltag und hört sich auch längere Geschichten an, doch von den anderen kommt selten eine Einladung zurück. Vor einigen Wochen hat sie sich mit einer Bekannten zweimal auf einen Kaffee getroffen, danach schreibt sie meistens selbst zuerst. Antwortet die Bekannte erst nach ein paar Tagen, schickt die Frau manchmal noch eine zweite Nachricht hinterher oder fragt, ob alles in Ordnung ist. Zu Hause erzählt sie ihrem Partner von solchen Kontakten und fragt ihn gelegentlich, ob sie sich vielleicht komisch verhalten hat.

“Ich kenne einige Leute aus dem Büro und aus meinem Sportkurs, aber privat unternehme ich mit ihnen nur selten etwas. Meistens schreibe ich zuerst oder schlage ein Treffen vor. Seit ich mich zweimal mit einer Bekannten auf einen Kaffee getroffen habe, warte ich darauf, dass auch von ihr mal eine Nachricht kommt.”

Du wünschst dir echte Freundschaften, doch der Kontakt bleibt oberflächlich? Erfahre, wie du Druck loslässt und neue Begegnungen entspannter angehst.

Wieder bei Eltern wohnen: Wie du diese Übergangszeit gut nutzt

Ein Mann hat seine Wohnung gekündigt, bevor die neue bezugsfertig ist, und wohnt jetzt mal wieder bei seinen Eltern in einem kleinen Gästezimmer. Seine restlichen Sachen stehen in Umzugskartons im Kofferraum, und morgens sucht er regelmäßig nach Ladekabel, Arbeitshemd oder Zahnbürste. Nach Feierabend fährt er manchmal noch in die alte Gegend, obwohl es dort für ihn nichts mehr zu erledigen gibt. Bei der Arbeit fragt ein Kollege, ob er inzwischen richtig angekommen ist, und er antwortet nur mit einem knappen „Geht schon“. Am Wochenende hilft er einem Bekannten beim Renovieren und kommt dabei mit Leuten ins Gespräch, die er sonst vermutlich nie kennengelernt hätte. Trotzdem weiß er abends oft nicht, wohin mit sich, und die Frage, wie sein Leben in ein paar Wochen aussehen soll, bleibt offen.

“Ich bin gerade aus meiner alten Wohnung raus und kann in die neue noch nicht rein. Deshalb schlafe ich vorübergehend bei meinen Eltern und habe einen Teil meiner Sachen im Auto. Es ist noch nicht klar, wann ich mich wieder richtig einrichten kann.”

Du wohnst wieder bei deinen Eltern und nichts fühlt sich richtig an? Erfahre, wie du mit der Übergangszeit umgehst und wieder mehr Freude im Alltag findest.

Wenn dein Kind anders seinen Weg geht: Erwartungen loslassen lernen

Die Frau sitzt am Küchentisch und sortiert Briefe, während ihre Tochter im Nebenzimmer am Laptop sitzt. Seit Monaten klappt es mit der Schule mal besser und dann wieder gar nicht, Termine werden verschoben und Absprachen halten oft nur bis zum nächsten Tag. Wenn die Frau nachfragt, ob Bewerbungen für einen Praktikumsplatz rausgegangen sind oder der nächste Schultag vorbereitet ist, bekommt sie meistens nur ein knappes „Ja, mach ich“ zu hören. Später stellt sie fest, dass wieder nichts erledigt ist. Bei Familienfeiern erzählt sie inzwischen kaum noch, wie es bei ihrer Tochter läuft, und wenn andere Eltern von bestandenen Prüfungen oder Ausbildungsplätzen berichten, wechselt sie schnell das Thema. Zu Hause erinnert sie ihre Tochter immer wieder an Dinge, die eigentlich längst klar sein sollten, und beide geraten darüber regelmäßig aneinander. Manchmal sitzt die Frau abends noch am Handy und sucht nach Möglichkeiten, wie sie ihre Tochter endlich dazu bringen kann, mehr auf die Reihe zu bekommen.

“Meine Tochter ist noch in der Schule, aber vieles läuft anders als geplant. Absprachen werden nicht eingehalten, Aufgaben bleiben liegen und ich muss ständig nachfragen, ob wichtige Dinge erledigt sind. Wenn ich sehe, wie andere Jugendliche ihren Schulabschluss machen oder schon einen Ausbildungsplatz haben, fällt mir auf, wie wenig bei uns gerade vorangeht.”

Dein Kind entwickelt sich anders als erhofft? Erfahre, wie du Erwartungen loslässt, weniger kontrollierst und eure Beziehung im Alltag entlastest.

Sozialer Rückzug im Alltag: Wie du wieder mehr Kontakt zulässt

Ein Mann arbeitet seit Jahren im selben Betrieb und verbringt seine Freizeit meistens zu Hause. Früher hat er sich regelmäßig mit Bekannten zum Fußball verabredet oder spontan jemandem geholfen, wenn beim Umzug ein Schrank getragen werden musste. Inzwischen sagt er Treffen öfter ab, antwortet auf Nachrichten erst nach Tagen und schiebt selbst kurze Anrufe vor sich her. Als ein neuer Kollege in der Mittagspause erzählt, dass er in der Stadt noch niemanden kennt, nickt der Mann nur kurz und geht danach wieder an seinen Arbeitsplatz. Auch sein Nachbar, der ihn sonst ab und zu um Hilfe bei kleinen Reparaturen bittet, hat ihn seit Wochen nicht mehr gefragt.

“Ich verbringe inzwischen viel Zeit allein und halte den Kontakt zu Freunden und Bekannten nicht mehr so regelmäßig wie früher. Nachrichten beantworte ich oft erst nach einigen Tagen, Einladungen sage ich gelegentlich ab, und auch im Alltag komme ich selten von mir aus mit anderen ins Gespräch. Nach der Arbeit sitze ich meistens zu Hause und beschäftige mich mit meinem Handy oder dem Fernseher.”

Du ziehst dich immer mehr zurück und meldest dich kaum noch bei Freunden? Erfahre, wie DU kleine Kontakte wieder aufnimmst und mehr Leben in den Alltag bringst.

Alte Freundschaften verändern sich: Wie du trotzdem verbunden bleibst

Ein Mann hat seit seiner Ausbildung drei enge Freunde, mit denen er früher fast jedes Wochenende unterwegs war. Heute wohnen sie in verschiedenen Städten, haben unterschiedliche Arbeitszeiten und verabreden sich manchmal monatelang nicht. In ihrer gemeinsamen Chatgruppe schicken sie sich weiterhin Fotos vom Abendessen, kurze Sprachnachrichten und hin und wieder einen blöden Witz. Wenn einer Geburtstag hat, versuchen alle dabei zu sein, doch meistens klappt es nur bei zweien. Beim letzten Treffen sitzen sie in einer Kneipe, reden über alte Geschichten und müssen über dieselben Sachen lachen wie früher.

“Ich habe drei enge Freunde, die ich seit vielen Jahren kenne. Früher haben wir uns fast jedes Wochenende gesehen, inzwischen wohnen wir weiter auseinander und treffen uns nur noch ein paar Mal im Jahr. Wir schreiben weiterhin in unserer Chatgruppe, aber jeder hat seinen eigenen Alltag und zwei meiner Freunde haben inzwischen Kinder und feste Partnerschaften.”

Du siehst alte Freunde immer seltener und vermisst die gemeinsame Zeit? Erfahre, wie DU Freundschaften pflegst und dein eigenes Leben bereicherst.

Ex loslassen trotz gemeinsamem Kind: So findest du mehr Ruhe

Eine Frau lebt seit einigen Monaten getrennt vom Vater ihrer kleinen Tochter. Während der Beziehung hat er häufig kurzfristig Absprachen geändert und bei Diskussionen behauptet, sie hätte Dinge falsch verstanden oder selbst anders vereinbart. Seit dem Auszug wohnt die Tochter bei der Frau, der Vater holt sie an einzelnen Tagen ab. Oft schreibt er erst am selben Morgen, dass er später kommt oder sie früher zurückbringt. Wenn die Frau nachfragt, folgen lange Nachrichten, in denen er alte Streitigkeiten aufgreift und ihr Vorwürfe macht. Auch seine Schwester meldet sich inzwischen regelmäßig und fragt, warum die Frau den Kontakt zwischen Vater und Tochter so schwierig mache. Bei der Übergabe vor der Haustür stehen sie manchmal länger zusammen, während die Tochter schon mit ihrer Jacke wartet.

“Ich lebe getrennt vom Vater meiner Tochter, aber wegen unseres Kindes haben wir weiterhin Kontakt und müssen den Umgang miteinander organisieren. Er ändert öfter kurzfristig die vereinbarten Zeiten, reagiert auf Nachfragen mit langen Nachrichten und seine Familie mischt sich in die Situation ein.”

Du hast dich getrennt, doch der Streit mit deinem Ex geht weiter? Erfahre, wie du Grenzen setzt, weniger diskutierst und deinen Alltag zurückgewinnst.

Kinderwunsch oder Beziehung? Wenn die Zukunft nicht mehr passt

Ein Mann lernt bei einem gemeinsamen Kochabend über Bekannte eine Frau kennen, mit der er sich sofort gut versteht. Sie hat zwei Kinder und lebt schon länger getrennt von ihrem Mann, die rechtlichen Dinge sind aber noch nicht geklärt. Bei ihren Treffen reden sie viel, lachen, und manchmal bleiben sie länger zusammen als ursprünglich geplant. Als sie ihm erzählt, dass sie keine weiteren Kinder möchte, sagt er zunächst, dass er selbst gerade keinen konkreten Kinderwunsch hat. Ein paar Wochen später sitzt er nach einem gemeinsamen Ausflug allein im Auto und schreibt ihr eine Nachricht, löscht sie wieder und fängt von vorn an. Am nächsten Tag tauschen sie lange Nachrichten aus, weil beide merken, dass sie einander sehr mögen, aber nicht einfach wissen, wohin das führen soll.

“Ich habe eine Frau kennengelernt, mit der ich mir eine feste Beziehung vorstellen kann. Sie hat bereits Kinder, möchte keine weiteren und ist noch nicht offiziell geschieden. Ich weiß selbst nicht sicher, ob ich später eine eigene Familie mit Kindern möchte.”

Du liebst jemanden, doch eure Wünsche für die Zukunft unterscheiden sich? Finde heraus, wie du mit Kinderwunsch, Zweifeln und einer schwierigen Beziehung umgehst.

Perfektionismus loslassen: Ein schlechter Tag ist nicht das Ende

Eine Frau nimmt sich vor, in vier Wochen einen kleinen Onlinekurs für ihren beruflichen Neustart fertig auszuwählen. Sie legt sich dafür zweimal pro Woche abends eine Stunde fest und sammelt anfangs auf ihrem Laptop verschiedene Angebote. An einem Dienstag kommt sie später von der Arbeit nach Hause, isst noch schnell etwas und macht an dem Abend nichts mehr für den Kurs. Am Mittwoch schaut sie zwar kurz auf die gespeicherten Seiten, beginnt aber nicht mit dem Vergleich. Am Freitag sitzt sie wieder am Laptop, schiebt die Entscheidung aber auf die nächste Woche. Die geöffneten Tabs bleiben mehrere Tage stehen, bevor sie sie wieder schließt.

“Ich habe mir vorgenommen, innerhalb von vier Wochen einen passenden Onlinekurs für meinen beruflichen Neustart auszuwählen. Dafür habe ich bestimmte Zeiten eingeplant und schon mehrere Angebote herausgesucht, aber ich halte meinen eigenen Zeitplan nicht ein.”

Du musst einen verpassten Plan nicht gleich aufgeben. Erfahre, wie du Perfektionismus loslässt und nach einem schlechten Tag weitermachst.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen