Lebensphasen & Veränderungen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Alte Freundschaften verändern sich: Wie du trotzdem verbunden bleibst

Ein Mann hat seit seiner Ausbildung drei enge Freunde, mit denen er früher fast jedes Wochenende unterwegs war. Heute wohnen sie in verschiedenen Städten, haben unterschiedliche Arbeitszeiten und verabreden sich manchmal monatelang nicht. In ihrer gemeinsamen Chatgruppe schicken sie sich weiterhin Fotos vom Abendessen, kurze Sprachnachrichten und hin und wieder einen blöden Witz. Wenn einer Geburtstag hat, versuchen alle dabei zu sein, doch meistens klappt es nur bei zweien. Beim letzten Treffen sitzen sie in einer Kneipe, reden über alte Geschichten und müssen über dieselben Sachen lachen wie früher.

“Ich habe drei enge Freunde, die ich seit vielen Jahren kenne. Früher haben wir uns fast jedes Wochenende gesehen, inzwischen wohnen wir weiter auseinander und treffen uns nur noch ein paar Mal im Jahr. Wir schreiben weiterhin in unserer Chatgruppe, aber jeder hat seinen eigenen Alltag und zwei meiner Freunde haben inzwischen Kinder und feste Partnerschaften.”

Du siehst alte Freunde immer seltener und vermisst die gemeinsame Zeit? Erfahre, wie DU Freundschaften pflegst und dein eigenes Leben bereicherst.

Ex loslassen trotz gemeinsamem Kind: So findest du mehr Ruhe

Eine Frau lebt seit einigen Monaten getrennt vom Vater ihrer kleinen Tochter. Während der Beziehung hat er häufig kurzfristig Absprachen geändert und bei Diskussionen behauptet, sie hätte Dinge falsch verstanden oder selbst anders vereinbart. Seit dem Auszug wohnt die Tochter bei der Frau, der Vater holt sie an einzelnen Tagen ab. Oft schreibt er erst am selben Morgen, dass er später kommt oder sie früher zurückbringt. Wenn die Frau nachfragt, folgen lange Nachrichten, in denen er alte Streitigkeiten aufgreift und ihr Vorwürfe macht. Auch seine Schwester meldet sich inzwischen regelmäßig und fragt, warum die Frau den Kontakt zwischen Vater und Tochter so schwierig mache. Bei der Übergabe vor der Haustür stehen sie manchmal länger zusammen, während die Tochter schon mit ihrer Jacke wartet.

“Ich lebe getrennt vom Vater meiner Tochter, aber wegen unseres Kindes haben wir weiterhin Kontakt und müssen den Umgang miteinander organisieren. Er ändert öfter kurzfristig die vereinbarten Zeiten, reagiert auf Nachfragen mit langen Nachrichten und seine Familie mischt sich in die Situation ein.”

Du hast dich getrennt, doch der Streit mit deinem Ex geht weiter? Erfahre, wie du Grenzen setzt, weniger diskutierst und deinen Alltag zurückgewinnst.

Kinderwunsch oder Beziehung? Wenn die Zukunft nicht mehr passt

Ein Mann lernt bei einem gemeinsamen Kochabend über Bekannte eine Frau kennen, mit der er sich sofort gut versteht. Sie hat zwei Kinder und lebt schon länger getrennt von ihrem Mann, die rechtlichen Dinge sind aber noch nicht geklärt. Bei ihren Treffen reden sie viel, lachen, und manchmal bleiben sie länger zusammen als ursprünglich geplant. Als sie ihm erzählt, dass sie keine weiteren Kinder möchte, sagt er zunächst, dass er selbst gerade keinen konkreten Kinderwunsch hat. Ein paar Wochen später sitzt er nach einem gemeinsamen Ausflug allein im Auto und schreibt ihr eine Nachricht, löscht sie wieder und fängt von vorn an. Am nächsten Tag tauschen sie lange Nachrichten aus, weil beide merken, dass sie einander sehr mögen, aber nicht einfach wissen, wohin das führen soll.

“Ich habe eine Frau kennengelernt, mit der ich mir eine feste Beziehung vorstellen kann. Sie hat bereits Kinder, möchte keine weiteren und ist noch nicht offiziell geschieden. Ich weiß selbst nicht sicher, ob ich später eine eigene Familie mit Kindern möchte.”

Du liebst jemanden, doch eure Wünsche für die Zukunft unterscheiden sich? Finde heraus, wie du mit Kinderwunsch, Zweifeln und einer schwierigen Beziehung umgehst.

Perfektionismus loslassen: Ein schlechter Tag ist nicht das Ende

Eine Frau nimmt sich vor, in vier Wochen einen kleinen Onlinekurs für ihren beruflichen Neustart fertig auszuwählen. Sie legt sich dafür zweimal pro Woche abends eine Stunde fest und sammelt anfangs auf ihrem Laptop verschiedene Angebote. An einem Dienstag kommt sie später von der Arbeit nach Hause, isst noch schnell etwas und macht an dem Abend nichts mehr für den Kurs. Am Mittwoch schaut sie zwar kurz auf die gespeicherten Seiten, beginnt aber nicht mit dem Vergleich. Am Freitag sitzt sie wieder am Laptop, schiebt die Entscheidung aber auf die nächste Woche. Die geöffneten Tabs bleiben mehrere Tage stehen, bevor sie sie wieder schließt.

“Ich habe mir vorgenommen, innerhalb von vier Wochen einen passenden Onlinekurs für meinen beruflichen Neustart auszuwählen. Dafür habe ich bestimmte Zeiten eingeplant und schon mehrere Angebote herausgesucht, aber ich halte meinen eigenen Zeitplan nicht ein.”

Du musst einen verpassten Plan nicht gleich aufgeben. Erfahre, wie du Perfektionismus loslässt und nach einem schlechten Tag weitermachst.

Keine Nähe mehr in der Beziehung: Was tun, wenn man nur noch nebeneinander lebt?

Ein Mann lebt seit fast zwanzig Jahren mit seiner Partnerin zusammen, sie haben zwei Kinder, die inzwischen beide fast erwachsen sind. Unter der Woche sehen sie sich vor allem morgens in der Küche und abends beim Essen, danach sitzt jeder an seinem Handy oder macht noch etwas für sich. Seit längerer Zeit gibt es zwischen ihnen kaum noch Berührungen, gemeinsame Abende oder spontane Unternehmungen zu zweit. Wenn er am Wochenende etwas vorschlägt, hat seine Partnerin meistens noch Wäsche, Einkäufe oder andere Dinge zu erledigen. Er schläft inzwischen häufiger auf dem Sofa ein und geht später ins Bett, während sie schon schläft. Bei Freunden treten sie weiterhin gemeinsam auf und funktionieren dort auch als Paar, zu Hause bleibt davon wenig übrig.

“Ich lebe seit vielen Jahren mit meiner Partnerin zusammen und wir haben zwei Kinder. Zwischen uns gibt es kaum noch körperliche Nähe, gemeinsame Unternehmungen oder Zeit, in der wir wirklich etwas als Paar machen, und unser Alltag besteht größtenteils aus Haushalt, Arbeit und Absprachen wegen der Familie.”

Du fühlst dich in deiner Beziehung nur noch wie ein Mitbewohner? Erfahre, wie du wieder mehr bei dir ankommst und neue Klarheit gewinnst.

Unzufrieden mit dem Leben? So kommst du wieder ins Handeln

Ein Mann arbeitet seit Jahren in derselben Firma und kommt meistens gegen halb sieben nach Hause. Dann landet er mit seinem Handy auf dem Sofa, bestellt sich etwas zu essen und schaut nebenbei irgendwelche Videos. Am Wochenende steht er spät auf und verschiebt Sachen wie Sport, Freunde treffen oder einen Ausflug immer wieder auf später. Seine Laufschuhe stehen seit Monaten im Flur, und die Einladung eines alten Freundes zu einem gemeinsamen Abend hat er schon zweimal abgesagt. Unter der Woche erzählt er Kollegen oft, dass er eigentlich etwas an seinem Leben ändern müsste. Trotzdem sieht sein Feierabend am nächsten Tag wieder fast genauso aus.

“Ich arbeite viel und verbringe meine freie Zeit meistens zu Hause. Nach der Arbeit sitze ich auf dem Sofa, bestelle Essen oder schaue auf dem Handy herum. Dinge, die ich eigentlich gern machen würde, schiebe ich immer wieder auf.”

Du bist mit deinem Leben unzufrieden und wartest ständig auf Veränderung? Erfahre, wie du wieder ins Handeln kommst und deinen Alltag veränderst.

Zu viel informieren: Warum du trotzdem nicht ins Handeln kommst

Eine Frau arbeitet seit einigen Jahren in einem Büro und überlegt, sich beruflich zu verändern. In ihrer Mittagspause liest sie Stellenanzeigen, schaut sich Videos über andere Berufe an und speichert immer wieder Artikel ab. Abends liegen auf ihrem Küchentisch oft mehrere Notizen, offene Tabs und ein Notizbuch mit Ideen. Am Wochenende hört sie beim Aufräumen Podcasts über Bewerbung, Weiterbildung und berufliche Neuorientierung. Eine konkrete Bewerbung hat sie bisher trotzdem nicht abgeschickt. Dafür hat sie inzwischen ziemlich viele Informationen darüber, wie man es angeblich richtig macht.

“Ich überlege schon länger, beruflich etwas zu verändern. Dafür lese ich ziemlich viel, schaue mir Stellenanzeigen an und speichere ständig Sachen ab, die irgendwie wichtig sein könnten. Auf meinem Handy habe ich inzwischen eine Menge Screenshots und offene Tabs, und auf dem Schreibtisch liegen mehrere Zettel mit möglichen Weiterbildungen. Eine Bewerbung habe ich bisher noch nicht abgeschickt.”

Du informierst dich ständig und kommst trotzdem nicht voran? Erfahre, wie du Informationsflut loslässt und endlich ins Handeln kommst.

Angst nach einem Unfall: Wenn Vorsicht plötzlich alles bestimmt

Eine Frau stürzt mit dem Fahrrad und verletzt sich dabei am Knie. Ein paar Wochen später fährt sie wieder kurze Strecken zum Einkaufen und zur Arbeit. Vor der Fahrt schaut sie inzwischen öfter nach den Bremsen und nimmt lieber die Strecke, auf der weniger Autos unterwegs sind. Wenn es regnet, bleibt das Fahrrad meistens stehen und sie nimmt das Auto. Auch beim Spazierengehen achtet sie stärker auf nasse Stellen oder Unebenheiten. Eigentlich fährt sie wieder ganz normal, trotzdem werden ihre Wege und Pläne immer öfter davon abhängig, ob unterwegs etwas passieren könnte.

“Ich fahre nach einem schweren Sturz wieder Fahrrad, aber irgendwie nicht mehr so wie vorher. Bevor ich losfahre, schaue ich meistens noch mal kurz nach den Bremsen. Bei Regen nehme ich lieber das Auto und bei unbekannten Strecken suche ich mir vorher den Weg auf dem Handy raus. Wenn ich unterwegs eine schlechte Stelle sehe, werde ich langsamer oder fahre außen herum. Auch beim Spazierengehen passe ich mehr auf, wo ich hintrete. Eigentlich ist gar nichts passiert seit meinem Sturz, aber ich mache vieles vorsichtiger als früher.”

Du bist nach einem Unfall ständig vorsichtig? Erfahre, wie du wieder mehr Vertrauen bekommst und deinen Alltag nicht von jeder Sorge bestimmen lässt.

Neue Verantwortung im Job: Warum du nicht alles selbst tragen musst

Ein 36-jähriger Mann übernimmt zum ersten Mal die Leitung einer kleinen Arbeitsgruppe. In den ersten Tagen sitzen die Kollegen mit ihm in Besprechungen, stimmen Termine ab und verteilen Aufgaben. Einige Aufgaben bleiben liegen, bei anderen muss er noch einmal nachfragen. Er schreibt abends häufig Nachrichten an Kollegen und kontrolliert am nächsten Morgen, ob alles erledigt ist. Wenn jemand kurzfristig etwas absagt, verschiebt er seine eigenen Aufgaben und übernimmt zusätzlich Arbeit. Nach zwei Wochen merkt man ihm an, dass er die neue Rolle bereits sehr ernst nimmt.

“Ich übernehme gerade zum ersten Mal die Leitung einer kleinen Arbeitsgruppe. Ich verteile Aufgaben, spreche Termine ab und muss Entscheidungen treffen, die ich vorher nicht treffen musste. Wenn etwas nicht klappt, kümmere ich mich darum und versuche, die Sache schnell zu regeln. Abends schaue ich noch einmal in meine Mails und Nachrichten. Auch am Wochenende denke ich gelegentlich darüber nach, was in der nächsten Woche ansteht.”

Du hast Angst, im neuen Job wieder zu scheitern? Erfahre, wie du alte Erfahrungen loslässt und mit mehr Ruhe neue Verantwortung übernimmst.

Das Gefühl, im Leben hinterherzuhinken: So lässt du Druck los

Ein Mann hat sich vorgenommen, in diesem Jahr mehrere private Dinge zu erledigen, die seit Monaten liegen bleiben. Auf seinem Küchentisch liegt inzwischen ein Stapel mit Unterlagen, daneben ein Notizbuch mit offenen Punkten. Nach der Arbeit schaut er oft kurz darauf, räumt die Sachen aber wieder zur Seite. Während Freunde von Urlauben, Umzügen oder neuen Projekten erzählen, vergleicht er seine eigene Situation damit. Auch am Wochenende nimmt er sich regelmäßig vor, endlich etwas davon anzugehen, verbringt dann aber viel Zeit mit Kleinigkeiten. Abends schaut er auf die Uhr und stellt fest, dass wieder ein ganzer Tag vorbei ist.

“Ich habe mehrere private Dinge, die ich seit längerer Zeit erledigen möchte. Auf meinem Küchentisch liegen Unterlagen, die ich sortieren wollte, und in meinem Handy stehen mehrere Punkte, um die ich mich kümmern muss. Nach der Arbeit verschiebe ich diese Aufgaben häufig auf den nächsten Tag. Auch am Wochenende komme ich nicht so weit, wie ich es mir vorgenommen habe. Gleichzeitig merke ich, dass ich immer öfter auf die vergangenen Wochen zurückblicke und feststelle, dass vieles noch genauso aussieht.”

Du hast das Gefühl, im Leben hinterherzuhinken? Erfahre, wie du den Zeitdruck loslässt und wieder mehr Ruhe für deinen eigenen Weg findest.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen