Stressbewältigung & Mentale Stärke Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wenn der Partner einer Freundin nervt – wie du lernst, gelassen damit umzugehen

Eine 32-jährige Frau erlebt, dass ihre beste Freundin seit einigen Monaten mit einem Mann zusammen ist, der ständig im Mittelpunkt stehen will, laut redet und kaum Rücksicht nimmt. Treffen, die früher entspannt und vertraut waren, fühlen sich inzwischen eher wie anstrengende Pflichttermine an. Sie will ihre Freundin nicht verlieren, weiß aber auch nicht, wie sie mit dessen ständiger Anwesenheit umgehen soll.

„Ich verbringe Zeit mit meiner Freundin, aber ihr Partner ist fast immer dabei und redet ununterbrochen.“

Eine Frau erlebt, dass ihre beste Freundin mit einem Partner zusammen ist, der anstrengend wirkt. Erfahre, wie du in solchen Situationen Grenzen setzt, deine Freundschaft bewahrst und innere Ruhe findest.

Arbeit frisst Familie? Wie du aus der Job-Falle aussteigst und wieder Zeit für deine Liebsten findest

Ein Mann, 42 Jahre alt, arbeitet in einer leitenden Position in einem mittelständischen Unternehmen. Sein Alltag ist von langen Arbeitstagen, ständigen E-Mails und Anrufen geprägt, selbst am Wochenende. Seine Frau und die beiden Kinder merken, dass er kaum Zeit für gemeinsame Aktivitäten hat. Zuhause ist er oft körperlich anwesend, aber innerlich erschöpft. Er spürt, dass die Balance zwischen Beruf und Familie aus den Fugen geraten ist.

„Ich verbringe die meiste Zeit mit meiner Arbeit und komme erst spät abends nach Hause, wenn die Kinder oft schon schlafen.“

Viele arbeiten so viel, dass die Familie zu kurz kommt. Erfahre, wie du loslassen kannst, deine Prioritäten neu ordnest und wieder Nähe und Freude mit deinen Liebsten erlebst.

Ungewollte Nähe loslassen: Wie du Grenzen setzt und innere Ruhe findest

Ein Mann Mitte 40 fühlt sich in seiner Nachbarschaft unwohl, da eine Nachbarin ihn wiederholt offen anflirtet, er aber kein Interesse an ihr hat. Er vermeidet Begegnungen, fühlt sich dadurch jedoch zunehmend eingeengt. Der Wendepunkt entsteht, als er erkennt, dass klare Grenzen wichtig sind, um innere Ruhe zu bewahren. Durch respektvolle Kommunikation und Selbstsicherheit lernt er, die Situation loszulassen und seine Nachbarschaft weiterhin harmonisch zu gestalten.

„Ich wohne im Hochhaus auf derselben Etage wie meine Nachbarin, sie lädt mich regelmäßig zu sich ein und flirtet dabei sehr direkt mit mir.“

Ein Mann fühlt sich bedrängt, weil seine Nachbarin ihn offen anflirtet. Erfahre, wie man respektvoll Grenzen setzt, innere Freiheit gewinnt und ballastfrei lebt.

Selbstwert stärken und Kritik gelassen annehmen – so gelingt der Ausstieg aus dem Teufelskreis

Ein 34-jähriger Mann leidet seit Jahren unter geringem Selbstwertgefühl und kann kaum mit Kritik umgehen, was ihn sowohl im Privatleben als auch im Beruf blockiert.

„Ich bekomme Kritik von Kollegen oder Freunden und merke, dass ich sie sofort sehr stark auf mich beziehe.“

Wie du lernst, Kritik nicht mehr als Angriff zu sehen und dein Selbstwertgefühl Schritt für Schritt aufbaust. Erfahre, wie du innere Stärke entwickelst und ballastfrei lebst.

Wenn die Nachbarshunde den Garten verschmutzen – wie du gelassen bleibst und klare Grenzen setzt

Ein 52-jähriger Mann lebt in einem kleinen Haus mit Garten am Stadtrand. Er legt großen Wert auf Ordnung und Ruhe, der Garten ist sein Rückzugsort. Doch regelmäßig entdeckt er Hundekot, den Nachbarshunde dort hinterlassen. Er fühlt sich respektlos behandelt, weiß aber nicht, wie er das Problem ansprechen oder lösen soll.

„In meinem Garten liegt regelmäßig Hundekot von Nachbarshunden.“

Hundekot im Garten kann zur Belastung werden. Erfahre, wie du Ärger loslässt, Konflikte souverän ansprichst und mit einfachen Schritten wieder Freude an deinem Garten findest.

Schuldgefühle nach dem Tod eines geliebten Menschen – wie Loslassen wieder Lebensfreude möglich macht

Eine Frau (38) quält sich nach dem Tod ihres Vaters mit extremen Schuldgefühlen, weil sie glaubt, ihm in seinen letzten Wochen nicht immer gerecht geworden zu sein.

„Mein Vater ist vor sechs Wochen gestorben, nachdem er lange krank war. Ich habe die letzten Wochen bei ihm verbracht und ihn auf der Palliativstation begleitet.“

Der Verlust eines Elternteils kann quälende Schuldgefühle auslösen. Erfahre, wie du lernen kannst, Schuld loszulassen, Trost zu finden und neuen Halt im Leben zu gewinnen.

Wenn Eltern nichts wegwerfen können – wie du mit dem Sammelzwang deiner Mutter umgehen lernst

Ein 42-jähriger Mann lebt in einer belastenden Situation, weil seine Mutter alles sammelt und nichts entsorgen kann. Jedes Mal, wenn er sie besucht, ist die Wohnung überfüllt mit alten Zeitungen, Kleidungsstücken und Dingen, die längst unbrauchbar sind. Er macht sich Sorgen um ihre Lebensqualität, aber auch darum, wie sehr ihn das selbst emotional belastet.

„Meine Mutter hebt alles auf, von alten Verpackungen bis hin zu kaputten Möbelstücken, und ihre Wohnung ist kaum noch begehbar.“

Ein Beispiel aus dem Alltag: Ein Sohn leidet darunter, dass seine Mutter alles hortet. Erfahre, wie man loslassen, Grenzen setzen und innere Ruhe finden kann.

Vertrauen verletzt: Wie ein Paar mit der Freundschaftskrise einer gemeinsamen Freundin umgehen kann

Ein 46-jähriger Mann hat sich über Jahre hinweg mit der engen Freundin seiner Frau gut verstanden. Er vertraute ihr so sehr, dass er private Dinge mit ihr teilte, die er sonst nur selten aussprach. Doch dann erfuhr er, dass sie genau diese vertraulichen Informationen weitergegeben hatte – gleich mehrere Menschen sprachen ihn darauf an. Für ihn ist klar: Diese Freundschaft ist für ihn beendet. Seine Frau möchte die Verbindung zu ihrer Freundin aber nicht verlieren, da sie für sie ein wichtiger Teil ihres Alltags ist. Das sorgt für Spannungen zwischen den Eheleuten.

„Ich habe einer gemeinsamen Freundin von mir und meiner Frau etwas Persönliches erzählt, das sie weitergegeben hat.“

Ein Mann fühlt sich von der Freundin seiner Frau hintergangen – sie hat sein Geheimnis weiterverraten. Lies, wie er mit Enttäuschung umgeht, Grenzen setzt und trotzdem seine Ehe stärkt, ohne die Freundschaft seiner Frau zu blockieren.

Wie ein Vater nach der Scheidung emotional präsent bleibt – ohne, dass sein Kind bei ihm lebt

Ein Vater steht nach der Scheidung vor der schmerzlichen Situation, den Wunsch seiner Tochter nach einem Umzug zu ihm ablehnen zu müssen. Zwischen Schuldgefühlen, Traurigkeit und innerem Druck entdeckt er, dass Nähe und Verlässlichkeit nicht allein vom gemeinsamen Wohnen abhängen. Indem er seine Rolle neu definiert, offen kommuniziert und verlässliche Zeit mit seiner Tochter gestaltet, findet er einen Weg, die Bindung zu stärken und sich selbst von überhöhten Ansprüchen zu entlasten.

„Meine Tochter lebt seit der Scheidung bei ihrer Mutter. Vor kurzem hat sie mich gefragt, ob sie zu mir ziehen darf, weil es dort oft schwierig ist. Ich musste ihr sagen, dass es bei mir keinen Platz gibt.“

Ein Vater muss seiner Tochter absagen, bei ihm zu wohnen – und erkennt, dass Nähe auch ohne gemeinsames Zuhause möglich ist. Erfahre, wie emotionale Verbindung trotz räumlicher Distanz gelingt – und wie Loslassen neue Freiräume schaffen kann.

Mobbende Kollegin weg – und doch bleibt die Wut: So lernst du loszulassen

Eine 36-jährige Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Handelsbüro. Mit fast allen Kollegen und dem neuen Chef versteht sie sich gut, doch eine Kollegin, die später ins Team kam, machte ihr das Leben jahrelang schwer. Diese ältere Kollegin stellte ihre Arbeit infrage, verbreitete Lügen und drohte ihr sogar. Erst durch die Kündigung dieser Kollegin endete das Mobbing – dennoch plagen die Frau innere Nachwirkungen: Nervosität, Unruhe und anhaltende Wut auf das Geschehene.

„Ich arbeite seit Jahren in einem Handelsbetrieb, die Kollegin, die mich lange gemobbt hat, ist weg, und die Stimmung ist jetzt eigentlich gut.“

Auch nach dem Ende von Mobbing bleibt oft innere Wut zurück. Erfahre hier, wie du lernen kannst, alte Verletzungen loszulassen und neue Gelassenheit im Job zu finden.

Kategorie: Stressbewältigung & Mentale Stärke