Loslassen lernen Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wenn Familie krank macht: Warum es heilsam sein kann, den Kontakt abzubrechen

Eine 42-jährige Frau fühlt sich seit ihrer Kindheit von ihrer Familie kontrolliert, entwertet und übergangen. Jedes Treffen endet mit Vorwürfen oder subtiler Abwertung. Nach Jahren der Anpassung beginnt sie unter Beschwerden zu leiden. Als sie bemerkt, dass selbst ihre eigenen Kinder unter der Anspannung leiden, fasst sie einen mutigen Entschluss: Sie will sich schützen – auch wenn das bedeutet, keinen Kontakt mehr zur Familie zu haben.

„Ich habe den Kontakt zu meiner Familie abgebrochen, weil ich gemerkt habe, dass mir dieser Kontakt dauerhaft schadet.“

Was tun, wenn dich deine Familie emotional belastet? Erfahre, wie du mit Schuldgefühlen umgehen und innerlich loslassen kannst – für ein freieres, selbstbestimmtes Leben.

Selbstsabotage erkennen und loslassen – Wie du dich von inneren Blockaden befreist

Eine 44-jährige Frau lebt seit Jahren allein, hat einen stabilen Job im öffentlichen Dienst, den sie aber als völlig unterfordernd empfindet. Sie träumt oft von einem Neuanfang: ein kreativer Beruf, eine erfüllte Partnerschaft, vielleicht sogar ein Umzug in eine neue Stadt. Doch jedes Mal, wenn sich eine Möglichkeit auftut – ein Bewerbungsgespräch, eine Einladung, ein Kurs – sagt sie ab, vergisst Fristen oder redet sich ein, dass „es sowieso nicht klappt“. Sie merkt, wie sie sich immer wieder selbst ausbremst, aber sie fühlt sich machtlos. Die Tage rauschen an ihr vorbei, und sie bleibt stehen, frustriert über sich selbst.

„Ich bekomme berufliche Chancen angeboten oder habe Ideen, wie ich mein Leben verändern könnte – und trotzdem mache ich nichts davon wahr.“

Fühlst du dich wie dein eigener größter Feind? Erfahre in diesem Beispiel, wie Selbstsabotage entsteht – und wie du dich daraus befreien kannst, um endlich ein erfülltes Leben zu führen.

Was tun, wenn jemand dich ständig kopiert? – Wie du deinen Selbstwert schützt und gelassen bleibst

Eine Frau, 45 Jahre alt, lebt in einer mittelgroßen Stadt, ist kreativ, hat sich beruflich in den letzten Jahren neu aufgestellt und teilt auf Social Media gelegentlich Einblicke in ihre Projekte und ihren Lebensstil. Eine Bekannte, mit der sie früher lockeren Kontakt hatte, taucht plötzlich bei denselben Events auf, kleidet sich ähnlich, spricht dieselben Themen an – sogar ihre Website sieht plötzlich ähnlich aus. Es macht sie innerlich wütend und verunsichert, weil es sich anfühlt, als würde ihr etwas gestohlen. Die Frau beginnt sich zunehmend zurückzuziehen.

„Jedes Mal, wenn ich etwas Neues mache oder teile, taucht diese Bekannte kurz darauf mit etwas sehr Ähnlichem auf – ob es mein Jobwechsel war, mein Kleidungsstil oder sogar das neue Projekt, an dem ich arbeite.“

Wenn eine Bekannte deinen Stil, deine Ideen oder deinen Weg ständig übernimmt, kann das zermürbend sein. Erfahre, wie du dich innerlich schützt, souverän bleibst und loslassen lernst – für mehr Selbstwert und innere Freiheit.

Job schon lange innerlich gekündigt – aber du traust dich nicht zu gehen?

Ein 43-jähriger Mann arbeitet seit über 15 Jahren als Abteilungsleiter in einem mittelständischen IT-Unternehmen. Die Bezahlung stimmt, das Büro liegt günstig, die Kollegen sind okay. Und doch fühlt er sich seit Jahren leer, innerlich abgestumpft und wie ferngesteuert. Die Arbeit reizt ihn nicht mehr, sie fordert ihn nicht – und seine Werte stimmen schon lange nicht mehr mit den Unternehmensentscheidungen überein. Trotzdem bleibt er – aus Angst, mit einem beruflichen Neuanfang finanziell oder emotional zu scheitern. Vor allem als Vater von zwei Kindern. Immer öfter fragt er sich: „Soll das jetzt alles gewesen sein?“

„Ich gehe jeden Tag in ein Büro, in dem ich seit Jahren dieselben Aufgaben mache, obwohl ich innerlich längst keine Motivation mehr spüre und weiß, dass ich eigentlich etwas ganz anderes will.“

Du spürst schon lange, dass dein Beruf dich leer lässt – doch ein Neuanfang macht dir Angst? Erfahre, wie du loslassen kannst, ohne alles aufs Spiel zu setzen – und wie erste kleine Schritte dein Leben verändern können.

Wie alte Kindheitserinnerungen uns heute noch blockieren – und wie du endlich loslassen kannst

Eine Frau, 50, erinnert sich an eine kränkende Szene aus ihrer Kindheit, die sie nie verarbeitet hat:

„Ich habe zufällig ein altes Foto gefunden, das mich an eine Situation erinnert hat, als meine Mutter mir als Kind vor der versammelten Familie vorwarf, ich sei zu empfindlich und mache immer nur Probleme.“

Du trägst eine alte Wunde aus deiner Kindheit mit dir herum, die dein heutiges Verhalten beeinflusst? Erfahre, wie du emotionalen Ballast loslassen und innerlich frei werden kannst.

Wenn Freundschaften nur noch anstrengend sind – und du trotzdem bleibst

Eine Frau, 49, lebt in einer mittelgroßen Stadt, ist verheiratet und Mutter von zwei Kindern. Schon seit der Schulzeit ist sie mit drei Freundinnen eng verbunden – zumindest äußerlich. Doch in den letzten Jahren hat sich bei ihr das Gefühl eingeschlichen, dass sie nur noch „mitläuft“. Immer wieder geht sie zu Treffen, auf die sie keine Lust hat, hört sich die immer gleichen Probleme an, fühlt sich nicht gesehen. Wenn sie etwas Persönliches erzählt, wird das oft weggelächelt oder sofort relativiert. Trotzdem sagt sie selten ab:

„Ich treffe mich regelmäßig mit meinen alten Freundinnen, obwohl mir die Gespräche oft schwerfallen und mich diese Treffen eher erschöpfen als bereichern.“

Du fühlst dich in alten Freundschaften oft nicht mehr wohl, bleibst aber trotzdem? Hier erfährst du, warum das so ist, wie du loslassen kannst – und Raum für echte Verbindung gewinnst.

Immer stark sein – und innerlich am Limit? Wie du dich davon befreist

Eine Frau, 35, Mutter von zwei Schulkindern, arbeitet halbtags in einem Steuerbüro. Seit Jahren kümmert sie sich um alles: Die Kinder, den Haushalt, die Termine der Schwiegereltern, die Probleme ihres Mannes, der häufig gestresst von der Arbeit kommt. In ihrer Familie gilt sie als „Fels in der Brandung“. Doch je mehr sie leistet, desto weniger scheint jemand zu merken, wie es ihr selbst eigentlich geht. Wenn sie einmal nicht funktioniert, fühlt sie sich sofort schuldig. Es fällt ihr schwer, Schwäche zu zeigen – sogar vor sich selbst:

„Ich organisiere den Alltag meiner Familie, erledige meine Arbeit, halte alle Termine im Blick und sorge dafür, dass alles läuft.“

Du fühlst dich verantwortlich für alles und alle – und vergisst dich selbst dabei? Erfahre, wie du die Stärke loslassen kannst, die dich belastet, und neue Freiheit gewinnst, einfach du selbst zu sein.

Nach der Trennung: Wenn der Ex schon weiterzieht – und du noch festhängst

Eine Frau Anfang dreißig lebt in einer Großstadt, ist im Kultursektor tätig und hat gerade eine lange Beziehung hinter sich. Der Trennung ging ein zähes Jahr voraus – viele Gespräche, viele Tränen, viele Hoffnungen. Kurz nach dem endgültigen Aus erfährt sie über gemeinsame Bekannte, dass ihr Ex-Partner bereits eine neue Freundin hat – kaum zwei Wochen nach der Trennung:

„Ich habe vor kurzem meine langjährige Beziehung beendet, und mein Ex ist direkt danach eine neue Partnerschaft eingegangen.“

Der Ex hat sofort eine neue Beziehung und du fühlst dich leer, wütend oder verletzt? Erfahre, wie du lernst loszulassen, wieder zu dir selbst zu finden und neue innere Stärke zu entwickeln.

Als Erwachsener noch im Hotel Mama? Wie du aus dem Stillstand kommst und deinen eigenen Weg gehst

Ein 35-jähriger Mann lebt noch immer im Haus seiner Mutter – in dem Zimmer, in dem er schon als Teenager nächtelang gezockt hat. Nach dem Studium wollte er eigentlich nur ein paar Monate bleiben, bis er Fuß fasst. Dann kam erst der erste Job, dann Corona, dann die Gewohnheit. Seine Mutter umsorgt ihn liebevoll, vielleicht zu sehr: Sie kauft seine Unterhosen, stellt ihm das Essen auf den Schreibtisch und weiß besser als er, wie viel Zucker in seinen Tee gehört. Und er? Lässt es zu. Einerseits bequem – andererseits lähmend. Er hat aufgehört, Pläne zu machen. Irgendetwas in ihm bleibt stehen, jedes Mal, wenn sie fragt: „Willst du wirklich schon wieder alleine wohnen?“

„Ich wohne als erwachsener Mann seit Jahren wieder bei meiner Mutter, obwohl ich längst auf eigenen Beinen stehen könnte.“

Du wohnst noch bei deinen Eltern und fühlst dich blockiert, deinen eigenen Weg zu gehen? Erfahre, wie du emotionale Abhängigkeiten loslassen und den ersten Schritt in ein freies, selbstbestimmtes Leben machen kannst.

Keine Wohnung trotz Job? Was du tun kannst, wenn das Geld nicht reicht

Eine Frau, Mitte dreißig, alleinerziehende Mutter eines fünfjährigen Jungen, arbeitet als Verkäuferin in Teilzeit in einer Bäckerei in einer größeren Stadt. Seit der Trennung von ihrem Partner vor knapp einem Jahr lebt sie bei ihrer Schwester im Wohnzimmer auf der Schlafcouch. Trotz intensiver Wohnungssuche findet sie nichts, das sie sich leisten könnte. Jede Anzeige, die halbwegs bezahlbar aussieht, hat schon 80 Interessenten. Sie will raus aus der Abhängigkeit, will ein eigenes Zuhause – aber alles scheint gegen sie zu sprechen. Zwischen Job, Kind, Behördenwegen und Wohnungsbesichtigungen fühlt sie sich gefangen:

„Ich arbeite in Teilzeit, lebe mit meinem Kind auf engem Raum bei meiner Schwester und finde seit Monaten keine bezahlbare Wohnung.“

Du findest trotz festem Einkommen keine Wohnung? Erfahre, wie du psychisch entlastet bleibst, neue Möglichkeiten erkennst und innerlich loslässt, was dich blockiert. Ein Wegweiser für Menschen, die zwischen Existenzangst und Hoffnung stehen.

Schlagwort: Loslassen lernen