Selbstwert Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Extrem zugenommen? So findest du zurück zu Selbstwert und Wohlbefinden

Eine 38-jährige Frau arbeitet seit Jahren im Homeoffice. Anfangs genoss sie die Freiheit, keinen Arbeitsweg zu haben, doch mit der Zeit fiel ihr auf, dass sie immer seltener das Haus verließ. Statt mittags zu kochen, griff sie zu schnellen Snacks, abends wurde oft Pizza bestellt. Innerhalb von zwei Jahren nahm sie über 20 Kilo zu. Als sie neulich auf einem Familienfoto stand, erschrak sie so sehr über ihr eigenes Bild, dass sie es gleich löschte.

„Ich habe in den letzten zwei Jahren deutlich zugenommen und meine Kleidung passt mir kaum noch.“

Erfahre, wie du trotz Gewichtszunahme Selbstvertrauen aufbauen und deinen Körper Schritt für Schritt ins Gleichgewicht bringen kannst – ohne Druck und Selbsthass.

Weniger wert ohne Karriere? Warum dein Selbstwert nicht vom Jobtitel abhängt

Eine 41-jährige Frau arbeitet seit über 15 Jahren in einem kleinen Familienbetrieb. Sie ist zuverlässig, geschätzt und kennt jede Ablaufroutine in- und auswendig. Kürzlich bot ihr der Chef eine Führungsposition mit mehr Verantwortung an – inklusive Überstunden und Reisetätigkeit. Sie lehnte ab, weil sie Zeit für ihre Familie und Hobbys bewahren wollte. Seitdem spürt sie, wie Kollegen hinter vorgehaltener Hand tuscheln und Bekannte bei Treffen beiläufig fragen, ob „da nicht mehr drin“ sei in ihrem Leben.

„Ich habe ein sehr lukratives Angebot für eine Führungsposition abgelehnt und merke, dass mein Umfeld mich nun weniger ernst nimmt.“

Fühlst du dich weniger anerkannt, weil du keine Karriere machen willst? Erfahre, wie du dich von den Erwartungen anderer löst und deinen Wert neu definierst.

Was tun, wenn jemand dich ständig kopiert? – Wie du deinen Selbstwert schützt und gelassen bleibst

Eine Frau, 45 Jahre alt, lebt in einer mittelgroßen Stadt, ist kreativ, hat sich beruflich in den letzten Jahren neu aufgestellt und teilt auf Social Media gelegentlich Einblicke in ihre Projekte und ihren Lebensstil. Eine Bekannte, mit der sie früher lockeren Kontakt hatte, taucht plötzlich bei denselben Events auf, kleidet sich ähnlich, spricht dieselben Themen an – sogar ihre Website sieht plötzlich ähnlich aus. Es macht sie innerlich wütend und verunsichert, weil es sich anfühlt, als würde ihr etwas gestohlen. Die Frau beginnt sich zunehmend zurückzuziehen.

„Jedes Mal, wenn ich etwas Neues mache oder teile, taucht diese Bekannte kurz darauf mit etwas sehr Ähnlichem auf – ob es mein Jobwechsel war, mein Kleidungsstil oder sogar das neue Projekt, an dem ich arbeite.“

Wenn eine Bekannte deinen Stil, deine Ideen oder deinen Weg ständig übernimmt, kann das zermürbend sein. Erfahre, wie du dich innerlich schützt, souverän bleibst und loslassen lernst – für mehr Selbstwert und innere Freiheit.

Immer nur der gute Freund? Was du tun kannst, wenn du ständig in der Friend-Zone landest

Ein Anfang 30-jähriger Mann arbeitet im sozialen Bereich, ist empathisch, aufmerksam und ein guter Zuhörer. Bei neuen Bekanntschaften mit Frauen fühlt er sich oft zunächst wohl, doch es entwickelt sich nie eine tiefere Beziehung. Stattdessen hört er Sätze wie „Du bist wie ein Bruder für mich“ oder „Ich schätze unsere Freundschaft“. Obwohl er Nähe und Intimität sucht, bleibt er immer der „nette Freund“. Er zweifelt zunehmend an sich, seinem Aussehen und seiner Ausstrahlung. Innerlich spürt er Einsamkeit, sagt aber nach außen nichts. Seine Unsicherheit wird größer – bei neuen Begegnungen hält er sich zurück, um nicht wieder enttäuscht zu werden.

„Ich lerne eine Frau kennen, wir verstehen uns gut, aber nach ein paar Treffen stellt sich heraus, dass sie nur freundschaftlich an mir interessiert ist.“

Du fühlst dich übersehen und gerätst beim Kennenlernen neuer Frauen immer wieder in die Friend-Zone? Hier erfährst du, was wirklich hinter diesem Muster steckt – und wie du durch innere Veränderung Nähe und Intimität zulassen kannst.

Unsichtbar im Job? So stärkst du dein Selbstwertgefühl und wirst wahrgenommen

Ein Mann, 35, arbeitet in einer großen Firma im Team. Er steckt viel Energie in seine Projekte, arbeitet oft länger, bringt Ideen ein, aber seine Leistungen bleiben unbemerkt. Kollegen bekommen Lob, Beförderungen gehen an andere, sein Chef hört selten sein Wort. Er fühlt sich übergangen und wie ein Unsichtbarer, obwohl er alles gibt. Langsam nagt die Unsichtbarkeit an seinem Selbstbewusstsein, er zweifelt, ob er überhaupt wahrgenommen wird:

„Ich arbeite viel und bringe meine Ideen ins Team ein, aber ich bekomme kaum Anerkennung und werde bei Beförderungen übergangen.“

Fühlst du dich im Job übergangen und nicht gesehen? Erfahre, wie du dein Selbstbewusstsein stärkst, besser für dich einstehst und endlich mehr Anerkennung bekommst.

Wenn du dich wie ein Verlierer fühlst – wie du das Gefühl loslassen und dir selbst wieder vertrauen kannst

Ein Mann Anfang vierzig lebt allein in einer kleinen Stadtwohnung. Er hat keinen festen Job mehr, hangelt sich von Auftrag zu Auftrag. Zwei Beziehungen sind in den letzten Jahren zerbrochen, beide Frauen warfen ihm vor, dass er nie „wirklich ankommt“. Freunde sieht er selten – auch, weil er sich schämt, nichts „vorweisen“ zu können. Immer wieder hat er Dinge angefangen: eine Umschulung, ein Online-Business, ein Coaching. Nichts davon hat sich gehalten:

„Ich habe mehrere berufliche Projekte angefangen, aber keines erfolgreich beendet, bin aktuell arbeitslos und habe kaum soziale Kontakte. Meine Partnerschaften sind auch gescheitert.“

Ständig das Gefühl zu haben, im Leben zu versagen, kann lähmen. Erfahre hier, wie du diesen inneren Teufelskreis durchbrichst und Schritt für Schritt wieder Zuversicht und Selbstwert gewinnst.

Meine Eltern ekeln sich vor mir, seit ich lesbisch bin“ – und wie ich dennoch Frieden finden kann

Eine junge Frau, 26, Grundschullehrerin, lebt in einer kleinen Stadt in Bayern. Sie hat sich nach langem inneren Ringen gegenüber ihren Eltern geoutet, weil sie nicht länger ein Doppelleben führen wollte. Die Reaktion kam kalt wie Eiswasser: Ihre Mutter wich ihr aus, ihr Vater nannte sie „pervers“:

„Ich habe meinen Eltern gesagt, dass ich lesbisch bin, und seitdem gehen sie auf Distanz und verhalten sich abweisend mir gegenüber.“

Was tun, wenn das Coming-out zum Bruch mit der Familie führt? Hier liest du, wie du trotz Ablehnung deinen Selbstwert bewahrst und innerlich loslassen lernst.

Wenn Vertrauen zerbricht: Was du tun kannst, wenn dich deine Partnerin betrügt

Ein Mann kehrt nach einem langen Arbeitstag früher als geplant nach Hause zurück. Als er eintritt, hört er Stimmen aus dem Schlafzimmer. Als er die Tür öffnet, sieht er seine langjährige Partnerin mit einem anderen Mann im Bett – im gemeinsamen Zuhause, in dem sie zusammen Möbel ausgesucht und Zukunftspläne geschmiedet haben:

Ich habe meine Partnerin beim Sex mit einem anderen Mann in unserem gemeinsamen Schlafzimmer erwischt.

Sie hat dich mit einem anderen betrogen – ausgerechnet im gemeinsamen Zuhause? Lies, wie du den Schmerz loslassen, Klarheit gewinnen und wieder zu dir selbst finden kannst.

Wenn Liebe wehtut: Wie ich lernte, meinen Selbstwert zurückzuholen

Ich liebe meine Partnerin, aber sie zerstört meinen Selbstwert:

Ich bin in einer Beziehung mit einer älteren, sehr erfolgreichen Frau, die mich regelmäßig mit spitzen Kommentaren herabsetzt – vor anderen und auch im Privaten.

Du liebst deinen Partner, fühlst dich aber klein gemacht? Lies hier, wie du dich aus emotionaler Abwertung befreist, deinen Selbstwert stärkst und loslässt, was dir nicht guttut.

Wenn er dich wie ein kleines dummes Mädchen behandelt – so findest du raus aus der Abwertung

Ein Freund behandelt mich oft wie ein kleines dummes Mädchen:

Ich habe einen Freund, mit dem ich oft Zeit verbringe, und der redet ständig so, als hätte ich von nichts ’ne Ahnung.

Fühlst du dich oft klein und nicht ernst genommen in deiner Beziehung? Erfahre, wie du dich von herablassendem Verhalten löst, innere Stärke findest und dich wieder wertvoll fühlst – Schritt für Schritt zum Loslassen.

Schlagwort: Selbstwert