Selbstwertgefühl stärken Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Introvertiert und einsam? Wie du trotz Schüchternheit echte Freundschaften aufbaust

Eine 29-jährige Frau lebt in einer kleinen Stadt, arbeitet im Homeoffice als Grafikerin und verbringt den Großteil ihrer Zeit allein. Obwohl sie sich nach menschlicher Nähe sehnt, fällt es ihr unheimlich schwer, Smalltalk zu beginnen oder jemanden spontan anzusprechen. In Gruppensituationen zieht sie sich eher zurück. Ihre Wochenenden verbringt sie meist allein – mit Serien, Büchern und dem Gefühl, irgendwie außen vor zu sein.

„Ich bin meistens allein, habe kaum Kontakt zu anderen Menschen außerhalb der Arbeit, und ich gehe fast nie aktiv auf jemanden zu.“

Du fühlst dich oft allein, weil du dich nicht traust, auf Menschen zuzugehen? Erfahre, wie du lernen kannst, deine Zurückhaltung zu akzeptieren – und Schritt für Schritt echte Verbindungen aufbaust.

Wenn du dich wie ein Verlierer fühlst – wie du das Gefühl loslassen und dir selbst wieder vertrauen kannst

Ein Mann Anfang vierzig lebt allein in einer kleinen Stadtwohnung. Er hat keinen festen Job mehr, hangelt sich von Auftrag zu Auftrag. Zwei Beziehungen sind in den letzten Jahren zerbrochen, beide Frauen warfen ihm vor, dass er nie „wirklich ankommt“. Freunde sieht er selten – auch, weil er sich schämt, nichts „vorweisen“ zu können. Immer wieder hat er Dinge angefangen: eine Umschulung, ein Online-Business, ein Coaching. Nichts davon hat sich gehalten:

„Ich habe mehrere berufliche Projekte angefangen, aber keines erfolgreich beendet, bin aktuell arbeitslos und habe kaum soziale Kontakte. Meine Partnerschaften sind auch gescheitert.“

Ständig das Gefühl zu haben, im Leben zu versagen, kann lähmen. Erfahre hier, wie du diesen inneren Teufelskreis durchbrichst und Schritt für Schritt wieder Zuversicht und Selbstwert gewinnst.

Wenn dich niemand sieht: Wie du loslässt, was dich klein macht – und deinen eigenen Wert wiederfindest

Eine Frau, 37, arbeitet als Erzieherin in einer Kita. Sie ist gewissenhaft, bleibt oft länger, kümmert sich um Kinder, Kollegen, Eltern – sie funktioniert. Zuhause wartet niemand, sie lebt allein. Ihr Bruder ist erfolgreich, ihre Schwester auf Weltreise. Ihr Umfeld bedankt sich selten, fragt kaum, wie es ihr geht. Im Team wird sie oft übersehen, obwohl sie die meiste Verantwortung trägt. Ihre Eltern sagen Sätze wie: „Du bist halt die Bodenständige.“

„Ich arbeite täglich in einem anstrengenden Job, übernehme Verantwortung, bin für andere da – aber bekomme weder Anerkennung noch Rückhalt aus meinem Umfeld.“

Was tun, wenn sich niemand bedankt, niemand dich ermutigt, niemand an dich glaubt? Erfahre hier, wie du innerlich frei wirst, dich selbst anerkennst und neue Kraft findest.

Wenn er dich wie ein kleines dummes Mädchen behandelt – so findest du raus aus der Abwertung

Ein Freund behandelt mich oft wie ein kleines dummes Mädchen:

Ich habe einen Freund, mit dem ich oft Zeit verbringe, und der redet ständig so, als hätte ich von nichts ’ne Ahnung.

Fühlst du dich oft klein und nicht ernst genommen in deiner Beziehung? Erfahre, wie du dich von herablassendem Verhalten löst, innere Stärke findest und dich wieder wertvoll fühlst – Schritt für Schritt zum Loslassen.

Vom Klugscheißer zum Zuhörer – Wie ich gelernt habe, das Korrigieren loszulassen

Als Besserwisser muss ich andere stets korrigieren und belehren:

Ich arbeite als Lehrer für Englisch und Französisch, unterrichte mit Leidenschaft – aber es fällt mir schwer, nicht ständig andere zu korrigieren oder zu belehren, egal ob im Klassenzimmer, zu Hause oder im Freundeskreis.

Ständig andere verbessern zu müssen, kann Beziehungen belasten. Erfahre, wie ein Lehrer lernt, sein Besserwisser-Dasein loszulassen – für mehr Gelassenheit, Nähe und Selbstwert.

Aus dem Schatten treten: Wie ich trotz bildungsferner Herkunft mein Leben neu begonnen habe

Ich komme aus einem bildungsfernem Elternhaus und habe es daher schwer in meinem Leben:

Ich häng irgendwo zwischen Vergangenheit und Zukunft fest – hab keinen Plan, wie ich aus dem Loch rauskommen soll, in das mich meine Kindheit und mein Abbruch katapultiert haben.

Entdecke in diesem Beispiel, wie ein junger Mann den Mut findet, seine belastende Vergangenheit hinter sich zu lassen. Ein inspirierender Weg vom Studienabbruch zur Selbstbestimmung – mit psychologischer Hilfe beim Loslassen.

Das schwarze Schaf der Familie – wie ich lernte, mein Leben selbst zu bestimmen

Ich bin das schwarze Schaf in unserer Familie und die Spinnerin:

Ich bin das schwarze Schaf in unserer Familie – und aus deren Sicht die Versagerin: Zumindest ist es das, was meine Eltern und Geschwister von mir denken. Ich war schon immer die nicht „normale“ Person in meiner ganzen Familie, mit 30 immer noch unverheiratet, ohne Kinder.

Fühlst du dich in deiner Familie wie ein Außenseiter? In diesem Beispiel erfährst du, wie Loslassen von Erwartungen neue Lebensfreude bringen kann.

Ich muss jeden Ball halten – wie ein Torwart den Leistungsdruck loslässt und neue Stärke findet

Als Torwart muss ich jeden Ball halten, ist mein Glaubenssatz:

Mir kommt es so vor, als müsste ich die Welt retten – mit jeder Parade. Kein Fehler erlaubt, kein Durchatmen.

Leistungsdruck, Selbstzweifel, Perfektionismus – ein Torwart erzählt, wie er den inneren Druck losließ, um mental frei und erfolgreich zu bleiben.

Ständig enttäuscht von dir selbst? Wie du Selbstkritik loslassen und dein Selbstwertgefühl stärken kannst

Ich bin über vieles schnell enttäuscht und dann wütend auf mich selbst:

Ich nehme mir alles zu Herzen – Job, Beziehung, sogar mein geliebtes Gitarrenspiel. Und am Ende bin ich immer sauer auf mich selbst, nie auf andere.

Du machst dir selbst das Leben schwer, weil du zu hart mit dir umgehst? Entdecke, wie du mit psychologischer Hilfe lernen kannst, dich anzunehmen, deine Selbstzweifel loszulassen und wieder stolz auf dich zu sein.

Wenn Neid dein Leben vergiftet – Wie du dich vom ständigen Vergleichen befreist und dein eigenes Glück findest

Ich bin neidisch auf meine Nachbarn, weil sie mehr haben als ich:

Ich schau dauernd nach links und rechts und fühl mich wie der letzte Loser, weil ich im Vergleich zu meinen Nachbarn einfach nicht mithalten kann – finanziell, optisch, gesellschaftlich – einfach nirgends.

Kennst du das Gefühl, immer nur auf andere zu schauen und dich klein zu fühlen? In diesem Beitrag erfährst du, wie du Neidgefühle loslässt, den ständigen Vergleich beendest und Schritt für Schritt ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben aufbaust.

Schlagwort: Selbstwertgefühl stärken