Selbstwert stärken Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wenn Freunde sich plötzlich distanzieren – wie du lernst, Enttäuschungen loszulassen

Eine 48-jährige Frau erlebt, wie eine entfernte Verwandte, mit der sie in den letzten Monaten viel Kontakt hatte, wiederholt Treffen absagt. Zuerst war die Freude groß über die neu entstandene Nähe, besonders weil die Bekannte früher psychisch labil war und sich lange zurückgezogen hatte. Doch die ständigen Absagen und Ausflüchte wecken in der Frau alte Erfahrungen von Enttäuschung – sie fühlt sich abgewiesen, nicht wichtig genug. Das Vertrauen, das sich langsam aufgebaut hatte, bekommt Risse. Sie spürt, wie sie innerlich wieder in alte Muster rutscht: Erwartungen, Hoffnungen, und dann das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein.

„Ich hatte in den letzten Monaten regelmäßig Kontakt mit einer Bekannten, die mir wichtig geworden ist. Wir haben uns mehrfach getroffen, und zuletzt hat sie wiederholt gemeinsame Termine abgesagt.“

Du fühlst dich verletzt, weil jemand den Kontakt abbricht oder Treffen absagt? Erfahre, wie du emotionale Enttäuschungen loslassen, Grenzen setzen und deinen Selbstwert stärken kannst.

Warum du nicht die Verantwortung trägst, alle glücklich zu machen – und wie du lernst, dich selbst an erste Stelle zu setzen

Eine 46-jährige Frau arbeitet in einem sozialen Beruf und kümmert sich auch privat ständig um das Wohl anderer – um Kolleginnen, Familie, Freunde. Sie ist der Mensch, der immer einspringt, alles organisiert, zuhört, vermittelt, beruhigt. Doch seit einiger Zeit merkt sie, dass sie kaum noch zur Ruhe kommt, oft erschöpft ist und gereizt reagiert. Wenn jemand unzufrieden ist, gibt sie sich sofort die Schuld. Sie folgt dem Glaubenssatz: „Ich bin nur wertvoll, wenn alle um mich herum glücklich sind.“

„Ich merke, dass ich mich ständig verantwortlich fühle, wenn jemand in meinem Umfeld unglücklich oder unzufrieden ist – egal ob in der Familie, im Beruf oder unter Freunden.“

Fühlst du dich ständig verantwortlich für das Glück anderer? Erfahre, wie du diesen Druck loslassen, gesunde Grenzen setzen und endlich innere Ruhe finden kannst.

Wenn Selbstkritik dein Leben bestimmt: Wie du lernen kannst, dich selbst anzunehmen

Ein Mann beschreibt, dass er seit vielen Jahren stark unter Selbstkritik leidet. Es fällt ihm schwer, sich selbst anzunehmen und innere Ruhe zu finden. Trotz verschiedener Versuche bleibt er in einem Kreislauf aus negativen Gedanken gefangen und sucht nach einem Weg, mehr Selbstwert und Akzeptanz zu entwickeln.

„Ich stelle fest, dass ich mich ständig mit meinen eigenen Fehlern und Schwächen beschäftige und kaum auf das schaue, was ich gut mache.“

Ein Mann kämpft seit Jahren mit Selbstkritik und fehlender Selbstannahme. Erfahre, wie Loslassen, neue Gedanken und kleine Schritte helfen können, mehr innere Stärke und Selbstwert aufzubauen.

Von Erwartungen lösen: Wie du lernst, deinen eigenen Weg zu gehen

Ein junger Mann fühlt sich stark von den Erwartungen seiner Eltern und der Gesellschaft unter Druck gesetzt. Er funktioniert im Studium, ohne seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, und verliert dadurch zunehmend die Verbindung zu sich selbst. Besonders sein Interesse an Eisenbahnen wird von den Eltern abgelehnt, was sein inneres Spannungsfeld verstärkt. Er spürt den Wunsch, sich von äußeren Erwartungen zu lösen und mehr auf seine eigenen Wünsche zu hören, hat jedoch Angst vor diesem Schritt.

„Ich bin 27 und habe das Gefühl, dass mein Leben mehr von den Erwartungen anderer bestimmt wird als von meinen eigenen Wünschen. Vor allem meine Eltern haben klare Vorstellungen davon, wie mein Weg aussehen soll, und oft richte ich mich danach, ohne überhaupt zu spüren, was ich selbst will. Ich studiere im Master, mache meine Prüfungen und erledige alles, was dazugehört – aber innerlich funktioniert es nur noch, es lebt nicht mehr.“

Viele Menschen fühlen sich von den Erwartungen ihrer Eltern oder anderer stark beeinflusst. Erfahre hier, wie du dich von diesem Druck befreist, deine eigenen Wünsche erkennst und Schritt für Schritt Selbstvertrauen aufbaust.

Einsamkeit überwinden: Wie ein junger Mann aus der Isolation herausfand und neuen Lebensmut gewann

Ein 27-jähriger Mann hat nach mehreren Jahren sozialer Isolation, verstärkt durch Arbeitslosigkeit und die Corona-Maßnahmen, einen neuen Anfang mit einer Ausbildung gewagt. Er leidet stark unter Einsamkeit und dem Gefühl, wertvolle Lebenszeit verloren zu haben. Gleichzeitig erkennt er die Chance, durch kleine Schritte wie Gespräche im Alltag, neue Kontakte und bewusstes Rausgehen aus seiner Isolation die Krise hinter sich zu lassen und neue Lebensfreude aufzubauen.

„Ich verbringe die meiste Zeit allein in meinem Zimmer, habe seit Jahren keine feste Partnerschaft mehr und kaum noch enge Bindungen im Alltag.“

Einsamkeit kann erdrückend sein – doch es gibt Wege hinaus. Erfahre, wie ein junger Mann lernte, seine Isolation zu durchbrechen, loszulassen und wieder Lebensfreude zu finden.

Angst vor Zurückweisung überwinden – Wie du lernst, dich nicht mehr in Fantasiewelten zu flüchten

Ein 28-jähriger Mann arbeitet in einem Bürojob, geht seinen Aufgaben nach, bleibt aber meist still im Hintergrund. Er vermeidet es, sich in privaten wie beruflichen Situationen zu sehr zu zeigen. In seiner Freizeit verbringt er viele Stunden mit Videospielen und Serien, wo er in Geschichten und Rollen eintaucht, die ihm Halt geben. Kontakte pflegt er kaum, er sagt oft Verabredungen ab, weil er Angst hat, kritisiert oder nicht gemocht zu werden.

„Ich gehe nach der Arbeit nach Hause, setze mich vor den Computer und verbringe den ganzen Abend in meiner eigenen Fantasiewelt.“

Viele Menschen haben Angst vor Ablehnung und ziehen sich in Traumwelten zurück. Erfahre, wie du Schritt für Schritt deine Ängste loslassen kannst, mehr Selbstwert gewinnst und wieder echte Beziehungen lebst.

Einsamkeit überwinden: Wie du dich wieder öffnest und neue, echte Kontakte findest

Eine 45-jährige Frau lebt seit einigen Jahren allein in einer kleinen Stadtwohnung. Nach mehreren misslungenen Freundschaften und enttäuschenden Familienerfahrungen hat sie kaum noch soziale Kontakte. Sie verbringt ihre Abende mit Serien, scrollt stundenlang am Handy und vermeidet Einladungen aus Angst, wieder ausgeschlossen zu werden.

„Niemand akzeptiert mich so wie ich bin – ich glaube, ich werde für immer allein bleiben. Ich habe seit Monaten kaum mit jemandem gesprochen, außer im Supermarkt oder wenn die Post kommt.“

Fühlst du dich ausgeschlossen und ohne Freunde? Erfahre, wie du Schritt für Schritt deine Selbstzweifel loslässt, soziale Ängste überwindest und erfüllende Beziehungen aufbaust.

Wenn du deine Erfolge nicht spürst: Wie du lernst, dich selbst anzuerkennen – trotz Selbstzweifel

Eine Frau (51) kann sich trotz zahlreicher beruflicher Erfolge nicht über ihre Leistungen freuen und zweifelt innerlich ständig an ihrem Wert.

„Ich leite seit drei Jahren erfolgreich ein kleines Team, bekomme regelmäßig gutes Feedback und habe kürzlich ein wichtiges Projekt pünktlich abgeschlossen.“

Was tun, wenn du dich trotz beruflicher Leistung wertlos fühlst? Erfahre in diesem Beispiel, wie du dich aus dem ständigen Vergleich befreist und beginnst, dir selbst Anerkennung zu geben – für mehr innere Freiheit.

Selbstsabotage erkennen und loslassen – Wie du dich von inneren Blockaden befreist

Eine 44-jährige Frau lebt seit Jahren allein, hat einen stabilen Job im öffentlichen Dienst, den sie aber als völlig unterfordernd empfindet. Sie träumt oft von einem Neuanfang: ein kreativer Beruf, eine erfüllte Partnerschaft, vielleicht sogar ein Umzug in eine neue Stadt. Doch jedes Mal, wenn sich eine Möglichkeit auftut – ein Bewerbungsgespräch, eine Einladung, ein Kurs – sagt sie ab, vergisst Fristen oder redet sich ein, dass „es sowieso nicht klappt“. Sie merkt, wie sie sich immer wieder selbst ausbremst, aber sie fühlt sich machtlos. Die Tage rauschen an ihr vorbei, und sie bleibt stehen, frustriert über sich selbst.

„Ich bekomme berufliche Chancen angeboten oder habe Ideen, wie ich mein Leben verändern könnte – und trotzdem mache ich nichts davon wahr.“

Fühlst du dich wie dein eigener größter Feind? Erfahre in diesem Beispiel, wie Selbstsabotage entsteht – und wie du dich daraus befreien kannst, um endlich ein erfülltes Leben zu führen.

Wenn sich dein Leben wie ein Fehler anfühlt – wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen

Ein Mann (43) fühlt sich als Versager, weil seine jüngere Schwester erfolgreicher ist als er – im Beruf wie im Leben.

„Meine Schwester wurde gerade zur Bereichsleiterin befördert, sie hat eine eigene Familie, ein schönes Haus und ist immer perfekt organisiert. Ich bin Mitte 40, habe einen mittelmäßigen Job, keine Familie, und wohne noch zur Miete.“

Du fühlst dich wertlos, weil andere scheinbar erfolgreicher sind als du? Erfahre, wie du dich vom ständigen Vergleich befreien und ein Leben führen kannst, das wirklich zu dir passt.

Schlagwort: Selbstwert stärken