Selbstwert stärken Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

„Ich bin nicht kreativ genug“ – Wie du Selbstzweifel loslässt und neu anfängst

Eine Frau, 44 Jahre alt, arbeitet seit zwanzig Jahren als Sachbearbeiterin in einer Versicherung. Alles läuft ordentlich, verlässlich, berechenbar. Schon als Jugendliche hat sie gern gezeichnet, später wollte sie einmal einen Malkurs besuchen – doch „vernünftig sein“ hatte immer Vorrang. Während ihre Kinder inzwischen größer werden und mehr ihr eigenes Leben haben, spürt sie abends eine ungewohnte Leere und ertappt sich dabei, wie sie stundenlang Serien schaut, statt etwas zu tun, das sie wirklich interessiert.

“Ich bin 44 Jahre alt, arbeite seit vielen Jahren im gleichen Bürojob und habe mein früheres Interesse am Malen nie weiterverfolgt.”

Du träumst von Veränderung, traust dich aber nicht? Erfahre, wie du Selbstzweifel loslässt, neue Seiten an dir entdeckst und mutig in deine persönliche Entwicklung startest.

Wenn du eine Freundschaft allein trägst – Wie du lernst, loszulassen und deinen Selbstwert zu schützen

Eine Frau, 38 Jahre alt, arbeitet als Projektmanagerin in Vollzeit und lebt allein. Seit zwei Jahren verbindet sie eine sehr intensive Freundschaft mit einer verheirateten Bekannten, die sich ihr stark öffnet. Doch Initiative, Treffen und Kontaktpflege gehen fast ausschließlich von ihr aus – und sie merkt, dass sie innerlich müde wird. Die Frau investiert kontinuierlich Zeit, Aufmerksamkeit und emotionale Energie in eine enge Freundschaft, während von der anderen Seite kaum Eigeninitiative kommt. Sie steht vor der Frage, ob sie sich zurückziehen soll – mit dem Risiko, dass der Kontakt versandet.

“Ich halte den Kontakt zu einer Freundin fast allein aufrecht, organisiere Treffen und melde mich regelmäßig zuerst.”

Du investierst mehr in eine Freundschaft als zurückkommt? Erfahre, wie du einseitige Beziehungen erkennst, Grenzen setzt und emotional loslässt – für mehr innere Klarheit und Selbstachtung.

Grenzen setzen und Freunde verlieren – warum innere Ruhe wichtiger sein kann

Eine 34-jährige Frau ist seit Jahren Teil eines engen Freundeskreises, in dem viel geklagt, gelästert und emotional abgeladen wird. Als sie beginnt, bestimmte Gesprächsthemen bewusst zu begrenzen, reagiert eine enge Freundin mit Rückzug und Vorwürfen. Die Frau steht plötzlich vor der Frage, ob innere Ruhe den möglichen Verlust einer Freundschaft wert ist.

“Ich habe einer Freundin gesagt, dass ich bestimmte Gespräche und Dynamiken in unserer Freundschaft nicht mehr möchte.”

Wenn Freundschaften brüchig werden, weil du dich selbst schützt: Erfahre, wie Loslassen zu mehr innerer Freiheit führt.

Ich weiß nicht genug – wie innere Überzeugungen das Leben bremsen und sich lösen lassen

Ein 41-jähriger Mann arbeitet seit Jahren in einem soliden, aber fordernden Job und hat sich innerlich daran gewöhnt, sich selbst ständig infrage zu stellen. Nach außen wirkt er verlässlich und ruhig, innerlich fühlt sich vieles jedoch wie Stillstand an, weil ihn alte innere Annahmen davon abhalten, neue Schritte zu gehen. Im Alltag stößt der Mann immer wieder an Grenzen, nicht weil ihm Fähigkeiten fehlen, sondern weil er unbewusst davon ausgeht, nicht genug zu wissen oder vorbereitet zu sein. Diese innere Unsicherheit beeinflusst Entscheidungen, Chancen und sein Selbstbild.

“Ich stehe regelmäßig vor Situationen, in denen Entscheidungen anstehen oder Verantwortung wächst, ohne dass sich die äußeren Umstände konkret ändern.”

Wenn innere Zweifel Entscheidungen blockieren, entsteht Stillstand. Erfahre, wie falsche Überzeugungen erkannt und losgelassen werden können, um wieder handlungsfähig zu werden.

Ich bin nicht gut genug – Wie innere Glaubenssätze dein Leben bremsen und wie du sie loslassen kannst

Es geht um eine 34-jährige Frau, die seit Jahren beruflich unter ihren Möglichkeiten bleibt, obwohl sie fachlich kompetent ist. Immer wieder hält sie eine innere Stimme davon ab, Chancen zu ergreifen oder sich sichtbar zu machen, weil sie tief verankert glaubt, nicht gut genug zu sein.

“Ich stehe beruflich an einem Punkt, an dem neue Aufgaben, mehr Verantwortung oder Weiterentwicklung möglich wären, nehme diese Möglichkeiten aber nicht wahr.”

Blockieren dich negative Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“? Erfahre, wie du Selbstzweifel erkennst, loslässt und neue innere Freiheit gewinnst.

Wenn Einsamkeit übermächtig wird: Wie ein Mann mit schweren Einschränkungen neue Hoffnung für sein Liebesleben findet

Ein 34-jähriger Mann lebt seit vielen Jahren mit einer körperlichen Erkrankung, die seinen Alltag stark begrenzt. Schon als Kind träumte er davon, eines Tages eine liebevolle Partnerschaft und eine eigene Familie zu haben. Während andere in seinem Umfeld Beziehungen begannen, zog er sich immer mehr zurück, weil er überzeugt war, dass seine Einschränkungen, seine fehlende Ausbildung und seine finanzielle Lage ihn für potenzielle Partnerinnen unattraktiv machten. Er probierte Hobbys, Medikamente, soziale Aktivitäten und Gruppenspiele – doch nichts konnte das Gefühl lindern, dass ihm etwas Grundlegendes im Leben fehlt.

“Ich verbringe den Großteil meiner Tage allein in meiner Wohnung und merke, dass ich seit Jahren keinen romantischen Kontakt zu jemandem hatte.”

Eine Beispiel über einen Mann, der trotz körperlicher Einschränkungen und tiefer Einsamkeit lernt, loszulassen und neue Wege zur Nähe zu gehen. Mit psychologischen Impulsen, die Mut machen und beim Loslassen helfen.

Wenn du dich immer um andere kümmerst: Wie du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen

Eine 39-jährige Frau lebt allein, arbeitet im Homeoffice und hat einen kleinen, eher überschaubaren Freundeskreis. Im Alltag passiert es ihr ständig, dass sie sich im Kontakt mit anderen blitzschnell danach ausrichtet, was der andere braucht – ohne dass jemand sie darum bittet. Wenn Besuch kommt, kocht sie automatisch, räumt vorher stundenlang auf oder überlegt, ob sie genug Snacks da hat. Für sich selbst hingegen macht sie selten etwas Schönes: Sie kocht kaum, wenn sie allein ist, und plant ihr Wochenende fast ausschließlich danach, ob jemand Zeit hat. Sie sagt zwar ihre Meinung und ist nicht konfliktscheu, aber sie ordnet sich innerlich so sehr unter, dass ihre eigenen Bedürfnisse fast keinen Platz mehr bekommen.

“Ich merke, dass ich im Kontakt mit Menschen automatisch andere an erste Stelle setze und mich selbst kaum wahrnehme.”

Viele Menschen stellen automatisch andere an erste Stelle und verlieren dabei sich selbst. Erfahre, wie du Schritt für Schritt lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und innere Freiheit zu gewinnen, ohne schlechtes Gewissen.

Ignoriert, ausgelacht, verunsichert? Wie du mit einer sichtbaren Besonderheit Selbstwert zurückgewinnst und innere Stärke findest

Eine 32-jährige Frau mit einer leichten sichtbaren Behinderung lebt seit mehreren Jahren in einem Mehrfamilienhaus, in dem sie sich zunehmend isoliert fühlt. Obwohl die meisten Nachbarn sie längst vom Sehen kennen, wird sie regelmäßig nicht gegrüßt, weggeschaut oder sogar mit einem spöttischen Grinsen bedacht. Diese kleinen, alltäglichen Stiche treffen sie besonders hart, weil sie ohnehin mit geringem Selbstwert kämpft und ständig befürchtet, für ihre körperliche Besonderheit bewertet zu werden. Mit der Zeit beginnt sie, Wege zu vermeiden, an Haustür und Treppenhaus vorbeizugehen, und verlässt ihr Zuhause immer seltener. Das Gefühl, ausgelacht oder nicht ernst genommen zu werden, wächst sich zu einer dauerhaften Belastung aus, die ihren Alltag immer enger macht.

“Ich bemerke, dass mich mehrere Nachbarn nicht grüßen, mich teilweise seltsam ansehen und Gespräche mit mir meiden, wegen einer leichten Behinderung.”

Wie eine Frau mit einer leichten Behinderung lernte, den verletzenden Blicken im Alltag nicht mehr ausgeliefert zu sein. Erfahre, wie du Selbstsicherheit aufbaust, innere Freiheit gewinnst und belastende Reaktionen anderer Menschen loslassen kannst.

Wie du deinen Ruf schützt, ohne dich selbst zu verlieren – ein Weg zu innerer Freiheit und weniger Sorgen

Ein 47-jähriger Mann lebt seit Jahren mit dem Spannungsfeld zwischen seiner hohen moralischen Haltung und seiner wachsenden sozialen Erschöpfung. Schon früh war er jemand, der lieber „das Richtige“ tat, statt sich anzupassen – und damit oft aneckte. Mit der Zeit zog er sich zurück, weil ihm die ständige Negativität anderer Menschen zu viel wurde. Gleichzeitig spürt er eine unerwartete neue Belastung: sein guter Ruf ist ihm inzwischen wichtiger als alles andere, doch genau diese Sorge setzt ihn unter Druck. Immer häufiger ertappt er sich dabei, wie er grübelt, wie viel Energie er eigentlich auf Sorgen und mögliche Missverständnisse verschwendet. Er fühlt, dass seine Lebensweise ihn zwar frei gemacht hat – aber eben auch einsam. Er steckt fest zwischen Prinzipientreue, sozialer Müdigkeit und einem inneren Kampf darum, wie man gelassener mit Sorgen umgehen kann.

“Ich lebe seit Jahren so, dass ich mich oft bewusst von Menschen distanziere, die mir nicht guttun, und halte stark an meinen eigenen Werten fest, während ich zugleich viel Acht auf meinen Ruf gebe.”

Ein Mann erkennt, dass seine Prinzipientreue ihn zwar unabhängig, aber auch einsam gemacht hat. Erfahre, wie er lernt, Sorgen loszulassen, gesündere Grenzen zu setzen und mehr Leichtigkeit in sein Leben zu holen.

Emotional abhängig nach einer Trennung? Wie du Schritt für Schritt wieder innerlich frei wirst

Eine 36-jährige Frau lebt seit Jahren in langen On-Off-Beziehungen, die ihr emotionalen Halt geben, auch wenn sie ihr nicht guttun. Vor zwei Wochen trennt sich ihr Partner überraschend, nachdem es erneut zu Spannungen kam – diesmal endgültig. Seitdem schleppt sie sich durch den Alltag, checkt ständig ihr Handy und sucht verzweifelt nach Austausch, um die Leere auszuhalten. Sie merkt, dass sie sich innerlich viel zu stark von der Nähe anderer abhängig macht und ohne Verbindung zu diesem Mann kaum zur Ruhe kommt.

“Ich bin vor zwei Wochen von meinem Partner verlassen worden, und seitdem suche ich ständig nach Kontaktmöglichkeiten und Austausch, weil ich mit der Stille nach der Trennung nicht zurechtkomme.”

Du leidest nach einer Trennung unter emotionaler Abhängigkeit? Erfahre, wie du deine Gedanken beruhigst, innere Stärke findest und lernst loszulassen, um wieder zu dir selbst zurückzufinden.

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