Trennung & Verlust Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Mutter gestorben: Wie du mit Trauer und Schuldgefühlen umgehst

Eine Frau verliert ihre Mutter, nachdem diese längere Zeit in einem Pflegeheim lebt. In den letzten Monaten besucht sie sie regelmäßig, erledigt Einkäufe und kümmert sich um Unterlagen, die ihre Mutter nicht mehr selbst regeln kann. Nach dem Tod muss sie die Wohnung auflösen und findet dabei alte Rechnungen, Fotos und viele Dinge, die ihre Mutter jahrelang benutzt hat. Bei einem Besuch im Pflegeheim gibt sie den Zimmerschlüssel zurück und nimmt die letzten persönlichen Sachen mit.

“Meine Mutter ist vor einiger Zeit gestorben. In den Monaten davor habe ich mich regelmäßig um sie gekümmert und viele Dinge für sie erledigt. Jetzt ist ihre Wohnung aufgelöst, das Zimmer im Pflegeheim ist leer und die persönlichen Sachen sind verteilt oder bei mir zu Hause. Im Alltag gibt es immer wieder Situationen, in denen ich merke, dass sie nicht mehr da ist.”

Deine Mutter ist gestorben und du vermisst sie? Erfahre, wie du mit Trauer und Schuldgefühlen umgehen und wieder mehr Freude im Alltag finden kannst.

Nach langer Beziehung getrennt: Wie du deine Ex wirklich loslässt

Ein Mann lebt seit zwölf Jahren mit seiner Partnerin zusammen, seit zwei Jahren sind sie verheiratet. In der gemeinsamen Wohnung stehen noch die Möbel, die sie zusammen ausgesucht haben, und auf dem Sideboard liegen Urlaubsfotos aus verschiedenen Jahren. Inzwischen wohnen sie getrennt, aber es gibt noch einiges zu klären, von den Versicherungen bis zu den letzten Kartons im Keller. Manchmal schreiben sie sich wegen ganz praktischer Dinge, und gelegentlich reden sie dabei auch über frühere Erlebnisse. Bei einem Treffen lachen sie sogar kurz über einen alten Insider, bevor sie wieder zu den offenen Fragen kommen. Der Mann hat noch Kontakt zu ihr, obwohl die gemeinsame Zukunft, die beide einmal geplant haben, nicht mehr stattfinden wird.

“Ich war zwölf Jahre mit meiner Partnerin zusammen und seit zwei Jahren sind wir verheiratet. Wir leben inzwischen getrennt, und die gemeinsame Wohnung wird aufgelöst. Es gibt noch einige Dinge zu regeln, zum Beispiel Versicherungen, Möbel und persönliche Sachen, die noch bei ihr oder bei mir stehen. Wir schreiben uns gelegentlich und sehen uns manchmal, wenn etwas geklärt werden muss. Die Beziehung ist vorbei, aber ein paar gemeinsame Angelegenheiten sind noch offen.”

Du vermisst deine Ex nach vielen gemeinsamen Jahren? Erfahre, wie du die Trennung annimmst, Erinnerungen bewahrst und wieder nach vorn schaust.

Geerbtes loslassen: Wenn schöne Erinnerungen zur Pflicht werden

Ein Mann besitzt seit einigen Jahren einen Schrebergarten, den er von seinem Onkel geerbt habe. Früher verbringt er dort fast jedes Wochenende, inzwischen fährt er oft nur noch hin, um den Rasen zu mähen oder etwas zu reparieren. Im Schuppen stehen alte Gartengeräte, die er kaum benutzt, und in den Beeten wachsen inzwischen mehr Unkraut als Gemüse. Freunde fragen ihn gelegentlich, ob er den Garten nicht abgeben möchte, aber das Thema lässt er dann schnell wieder fallen. Im Sommer sitzt er manchmal eine Stunde auf der Terrasse, bevor er wieder nach Hause fährt. Auch an freien Wochenenden erledigt er dort Dinge, die eigentlich schon länger warten.

“Ich habe den Schrebergarten von meinem Onkel geerbt und kümmere mich seitdem darum. Früher bin ich fast jedes Wochenende dort, mittlerweile schaffe ich es oft nur noch für ein paar Stunden. Es gibt immer etwas zu mähen, zu schneiden oder zu reparieren. Die Gartenhütte müsste eigentlich auch mal gestrichen werden. Vieles von dem alten Werkzeug steht noch im Schuppen, obwohl ich es kaum benutze.”

Du hältst an etwas Geerbten fest, obwohl er dich belastet? Erfahre, wie du Erinnerungen bewahrst und wieder mehr freie Zeit für dich gewinnst.

Schuldgefühle nach dem Tod eines Angehörigen: Was hilft dir?

Ein Mann verliert seinen Vater nach einer längeren Zeit, in der es ihm zunehmend schlechter geht. In den Wochen davor telefonieren sie öfter, aber manche Gespräche bleiben kurz, weil der Vater schnell müde wird. Einmal beendet der Mann das Telefonat früher, weil er noch etwas für die Arbeit erledigen muss. Wenige Tage später sitzt er mit seiner Schwester am Küchentisch und sie gehen gemeinsam die Unterlagen durch, die nach dem Tod zu regeln sind. Dabei kommen immer wieder alte Nachrichten auf dem Handy zum Vorschein, auf die er damals nur knapp geantwortet hat. Auch bei Familienbesuchen und Gesprächen mit Verwandten taucht die Frage auf, ob man nicht früher hätte merken müssen, wie ernst es um den Vater stand.

“Mein Vater ist vor einiger Zeit gestorben. In den Wochen davor haben wir telefoniert und uns ab und zu gesehen, aber ich war auch mit meiner Arbeit und meinem eigenen Kram beschäftigt. Jetzt muss ich mit meiner Schwester seine Sachen sortieren und wir sprechen öfter darüber, wie es ihm zuletzt ging.”

Du grübelst nach einem Todesfall über verpasste Chancen? Erfahre, wie du Schuldgefühle lockern und wieder Raum für gute Erinnerungen schaffen kannst.

Wieder bei Eltern wohnen: Wie du diese Übergangszeit gut nutzt

Ein Mann hat seine Wohnung gekündigt, bevor die neue bezugsfertig ist, und wohnt jetzt mal wieder bei seinen Eltern in einem kleinen Gästezimmer. Seine restlichen Sachen stehen in Umzugskartons im Kofferraum, und morgens sucht er regelmäßig nach Ladekabel, Arbeitshemd oder Zahnbürste. Nach Feierabend fährt er manchmal noch in die alte Gegend, obwohl es dort für ihn nichts mehr zu erledigen gibt. Bei der Arbeit fragt ein Kollege, ob er inzwischen richtig angekommen ist, und er antwortet nur mit einem knappen „Geht schon“. Am Wochenende hilft er einem Bekannten beim Renovieren und kommt dabei mit Leuten ins Gespräch, die er sonst vermutlich nie kennengelernt hätte. Trotzdem weiß er abends oft nicht, wohin mit sich, und die Frage, wie sein Leben in ein paar Wochen aussehen soll, bleibt offen.

“Ich bin gerade aus meiner alten Wohnung raus und kann in die neue noch nicht rein. Deshalb schlafe ich vorübergehend bei meinen Eltern und habe einen Teil meiner Sachen im Auto. Es ist noch nicht klar, wann ich mich wieder richtig einrichten kann.”

Du wohnst wieder bei deinen Eltern und nichts fühlt sich richtig an? Erfahre, wie du mit der Übergangszeit umgehst und wieder mehr Freude im Alltag findest.

Wenn dein Kind anders seinen Weg geht: Erwartungen loslassen lernen

Die Frau sitzt am Küchentisch und sortiert Briefe, während ihre Tochter im Nebenzimmer am Laptop sitzt. Seit Monaten klappt es mit der Schule mal besser und dann wieder gar nicht, Termine werden verschoben und Absprachen halten oft nur bis zum nächsten Tag. Wenn die Frau nachfragt, ob Bewerbungen für einen Praktikumsplatz rausgegangen sind oder der nächste Schultag vorbereitet ist, bekommt sie meistens nur ein knappes „Ja, mach ich“ zu hören. Später stellt sie fest, dass wieder nichts erledigt ist. Bei Familienfeiern erzählt sie inzwischen kaum noch, wie es bei ihrer Tochter läuft, und wenn andere Eltern von bestandenen Prüfungen oder Ausbildungsplätzen berichten, wechselt sie schnell das Thema. Zu Hause erinnert sie ihre Tochter immer wieder an Dinge, die eigentlich längst klar sein sollten, und beide geraten darüber regelmäßig aneinander. Manchmal sitzt die Frau abends noch am Handy und sucht nach Möglichkeiten, wie sie ihre Tochter endlich dazu bringen kann, mehr auf die Reihe zu bekommen.

“Meine Tochter ist noch in der Schule, aber vieles läuft anders als geplant. Absprachen werden nicht eingehalten, Aufgaben bleiben liegen und ich muss ständig nachfragen, ob wichtige Dinge erledigt sind. Wenn ich sehe, wie andere Jugendliche ihren Schulabschluss machen oder schon einen Ausbildungsplatz haben, fällt mir auf, wie wenig bei uns gerade vorangeht.”

Dein Kind entwickelt sich anders als erhofft? Erfahre, wie du Erwartungen loslässt, weniger kontrollierst und eure Beziehung im Alltag entlastest.

Ex loslassen trotz gemeinsamem Kind: So findest du mehr Ruhe

Eine Frau lebt seit einigen Monaten getrennt vom Vater ihrer kleinen Tochter. Während der Beziehung hat er häufig kurzfristig Absprachen geändert und bei Diskussionen behauptet, sie hätte Dinge falsch verstanden oder selbst anders vereinbart. Seit dem Auszug wohnt die Tochter bei der Frau, der Vater holt sie an einzelnen Tagen ab. Oft schreibt er erst am selben Morgen, dass er später kommt oder sie früher zurückbringt. Wenn die Frau nachfragt, folgen lange Nachrichten, in denen er alte Streitigkeiten aufgreift und ihr Vorwürfe macht. Auch seine Schwester meldet sich inzwischen regelmäßig und fragt, warum die Frau den Kontakt zwischen Vater und Tochter so schwierig mache. Bei der Übergabe vor der Haustür stehen sie manchmal länger zusammen, während die Tochter schon mit ihrer Jacke wartet.

“Ich lebe getrennt vom Vater meiner Tochter, aber wegen unseres Kindes haben wir weiterhin Kontakt und müssen den Umgang miteinander organisieren. Er ändert öfter kurzfristig die vereinbarten Zeiten, reagiert auf Nachfragen mit langen Nachrichten und seine Familie mischt sich in die Situation ein.”

Du hast dich getrennt, doch der Streit mit deinem Ex geht weiter? Erfahre, wie du Grenzen setzt, weniger diskutierst und deinen Alltag zurückgewinnst.

Job verloren und jetzt? Wie du mit einem beruflichen Neustart umgehst

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem kleinen Reisebüro und kennt dort fast jeden Handgriff. Als der Inhaber das Geschäft verkauft, wird ihre bisherige Stelle einige Monate später gestrichen. Zunächst nimmt sie ihre Unterlagen mit nach Hause und lässt sie auf dem Küchentisch liegen. Ihre alten Arbeitszeiten passen plötzlich nicht mehr zu ihrem Alltag, und auch der tägliche Weg ins Büro fällt weg. In den folgenden Wochen sitzt sie häufiger am Vormittag zu Hause und verschiebt Bewerbungen immer wieder auf den nächsten Tag. Gleichzeitig probiert sie einzelne Dinge aus, für die während ihrer festen Arbeitszeiten kaum Zeit war, etwa einen Computerkurs und einen Nachmittag in der Stadtbibliothek. Noch ist offen, wohin ihr beruflicher Weg führt.

“Ich habe meine bisherige Arbeitsstelle verloren, weil das Geschäft verkauft wurde und meine Stelle weggefallen ist. Mein bisheriger Tagesablauf gibt es so nicht mehr. Ich bin zu Hause, habe keine festen Arbeitszeiten und suche nach einer neuen Beschäftigung.”

Du hast deinen Job verloren und weißt nicht, wie es weitergeht? Erfahre, wie du mit der Veränderung umgehst und neue Möglichkeiten ausprobierst.

Sie meldet sich nur hin und wieder – warum du trotzdem nicht loslassen kannst

Ein Mann lernt eine Frau über gemeinsame Freunde kennen und verbringt in den nächsten Monaten immer wieder Zeit mit ihr. Mal trinken sie nach der Arbeit noch einen Kaffee, mal schreiben sie bis spät abends Nachrichten, dann herrscht wieder tagelang Funkstille. Wenn er sich langsam damit abfindet, dass nichts daraus wird, erscheint plötzlich eine Nachricht auf seinem Handy: „Hast du heute Abend Zeit?“ Kurz darauf sitzen sie wieder zusammen auf ihrer Lieblingsbank am Fluss oder kochen gemeinsam bei ihm zu Hause. Wenige Tage später sagt sie ein Treffen kurzfristig ab oder antwortet kaum noch. Im Büro merkt niemand etwas, aber morgens schaut er noch vor dem Aufstehen als Erstes auf sein Handy und abends legt er es erst weg, wenn klar ist, ob von ihr noch etwas kommt.

“Ich lerne eine Frau kennen, mit der ich immer wieder Kontakt habe. Wir schreiben viel, treffen uns zwischendurch und verbringen schöne Abende miteinander. Danach meldet sie sich oft mehrere Tage gar nicht oder sagt Treffen kurzfristig ab. Sobald ich denke, dass der Kontakt vorbei ist, schreibt sie wieder und wir sehen uns erneut. Dieses Hin und Her begleitet meinen Alltag seit Monaten.”

Sie schreibt dir immer wieder und du hoffst erneut? Erfahre, wie du den Kreislauf erkennst und Schritt für Schritt innerlich wieder frei wirst.

Gemeinsames Haus, unglückliche Beziehung – was jetzt wirklich hilft, um loszulassen

Ein Mann findet nach der Arbeit regelmäßig auf dem Küchentisch ungeöffnete Briefe von der Bank und Rechnungen fürs Haus. Seine Partnerin ist immer öfter abends unterwegs oder zieht sich mit dem Handy ins Schlafzimmer zurück. Beim Abendessen werden nur ein paar Sätze gewechselt, danach sitzen beide in verschiedenen Räumen. Am Wochenende mäht er den Rasen, erledigt kleine Reparaturen und sortiert Hausunterlagen, während kaum noch gemeinsame Zeit entsteht. Die finanzielle Belastung ist erdrückend. Die Beziehung wird nur noch wegen finanzieller Zwänge aufrecht erhalten.

“Ich lebe mit meiner Partnerin in einem gemeinsamen Haus. Wir haben einen laufenden Kredit und viele gemeinsame Verpflichtungen. Unser Alltag besteht fast nur noch aus Organisation, Rechnungen und kurzen Gesprächen. Wir verbringen immer weniger Zeit miteinander und wohnen trotzdem unter einem Dach.”

Du fühlst dich wegen Haus, Kredit und Beziehung gefangen? Erfahre, wie du trotz Unsicherheit wieder klarer denken und handeln kannst.

Kategorie: Trennung & Verlust