Trennung & Verlust Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Emotional abhängig nach einer Trennung? Wie du Schritt für Schritt wieder innerlich frei wirst

Eine 36-jährige Frau lebt seit Jahren in langen On-Off-Beziehungen, die ihr emotionalen Halt geben, auch wenn sie ihr nicht guttun. Vor zwei Wochen trennt sich ihr Partner überraschend, nachdem es erneut zu Spannungen kam – diesmal endgültig. Seitdem schleppt sie sich durch den Alltag, checkt ständig ihr Handy und sucht verzweifelt nach Austausch, um die Leere auszuhalten. Sie merkt, dass sie sich innerlich viel zu stark von der Nähe anderer abhängig macht und ohne Verbindung zu diesem Mann kaum zur Ruhe kommt.

„Ich bin vor zwei Wochen von meinem Partner verlassen worden, und seitdem suche ich ständig nach Kontaktmöglichkeiten und Austausch, weil ich mit der Stille nach der Trennung nicht zurechtkomme.“

Du leidest nach einer Trennung unter emotionaler Abhängigkeit? Erfahre, wie du deine Gedanken beruhigst, innere Stärke findest und lernst loszulassen, um wieder zu dir selbst zurückzufinden.

Wenn Leistung plötzlich wegbricht: Wie du deinen Wert neu findest, wenn du nicht mehr „funktionierst“

Eine 52-jährige Frau war jahrzehntelang in einem körperlich anspruchsvollen Beruf tätig, engagierte sich nebenher im Betriebsrat und war in ihrer knappen Freizeit ehrenamtlich in Vereinen tätig. Sie ist geschieden, hat zwei Kinder und ist seit jeher jemand, die viel Verantwortung trägt. Seit einer Berufskrankheit ist sie jedoch nur noch eingeschränkt belastbar und verbringt ihre Tage zuhause, mit drei medizinisch geplanten Terminen pro Woche. Um das Gefühl des Stillstands nicht zu spüren, organisiert sie alles im Detail, erstellt Listen, Tabellen, digitale Ordner und lernt mit ihrer Tochter und deren Freundinnen. Gleichzeitig nagt in ihr der Gedanke, „nicht genug“ zu tun – obwohl ihr Alltag eigentlich bis zum Rand gefüllt ist.

„Ich bin wegen meiner Berufskrankheit zuhause und habe nur wenige feste Termine pro Woche.“

Wie eine Frau nach einer Berufskrankheit lernt, ihren Selbstwert nicht mehr über ständige Aktivität zu definieren. Erfahre, wie du Ruhe zulassen, Druck loslassen und wieder Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus finden kannst.

Job verloren und Angst im Nacken: Wie du innere Ruhe findest und die Kontrolle zurückgewinnst

Eine 29-jährige Frau steckt mitten in ihrer Masterarbeit, als sie überraschend die Kündigung bekommt. Von einem Tag auf den anderen muss sie sich gleichzeitig um Bewerbungen kümmern, Termine für Gespräche koordinieren und versuchen, im Studium nicht zurückzufallen. Morgens wacht sie oft mit einem Druck im Bauch auf, noch bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Obwohl sie objektiv viel schafft – Bewerbungen rausschickt, Gespräche führt, sich weiterbildet – fühlt sie sich innerlich so, als würde etwas ständig „mitlaufen“. Immer wenn sie ihrem Partner schreibt, wie nervös sie ist, merkt sie, dass die Angst dadurch sogar mehr Raum bekommt. Im Alltag versucht sie, trotz der Unsicherheit weiterzumachen, aber manchmal hat sie das Gefühl, dass ihr Körper schneller reagiert als ihr Kopf.

„Ich bin gerade arbeitslos geworden, schreibe meine Masterarbeit fertig und suche parallel intensiv nach einer neuen Stelle.“

Du hast deinen Job verloren und kämpfst mit Angst? Erfahre, wie du innere Ruhe findest, alte Stressmuster loslässt und deine Zukunft mit neuer Klarheit angehst – trotz Masterarbeit und Jobsuche.

Freundschaft zerbricht: Wie du lernen kannst, ohne Entschuldigung loszulassen und Frieden zu finden

Eine 35-jährige Frau reist von Asien nach Europa, um ihre langjährige Freundin bei deren Hochzeit zu unterstützen. Doch der Besuch wird zu einer emotionalen Achterbahnfahrt. Die alte Nähe fehlt, Missverständnisse häufen sich, und schließlich kommt es zum Bruch. Nach Jahren intensiver Freundschaft wird ihr plötzlich klar, dass sie viel mehr gegeben hat, als sie je zurückbekam. Als ihre letzte Nachricht unbeantwortet bleibt, steht sie mit einem schmerzhaften Gefühl des Verlusts da – doch gleichzeitig spürt sie, dass sie etwas loslassen muss, um wieder frei zu werden.

„Ich bin zu einer alten Freundin gereist, um sie bei ihrer Hochzeit zu unterstützen, und während des Besuchs ist unsere Freundschaft zerbrochen.“

Eine enge Freundschaft endet plötzlich? Erfahre, wie du mit Enttäuschung und fehlendem Abschluss umgehst, loslässt und wieder innere Ruhe findest – Schritt für Schritt zurück zu dir selbst.

Gefangen im Elternhaus – wie du Kontrolle loslassen und dein eigenes Leben beginnen kannst

Eine 45-jährige Frau lebt noch immer im Elternhaus – nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil sie über Jahre in emotionale und materielle Abhängigkeit gedrängt wurde. Kontrolle, Schuldgefühle und alte Familienstrukturen haben ihr die Freiheit genommen, ein eigenes Leben aufzubauen.

„Ich lebe mit über vierzig Jahren immer noch im Elternhaus, führe den Haushalt, kümmere mich um ein pflegebedürftiges Familienmitglied und arbeite gleichzeitig Vollzeit, ohne jemals selbstbestimmt über mein Leben entscheiden zu dürfen.“

Viele erwachsene Kinder fühlen sich durch Kontrolle, Schuld und Abhängigkeit an ihr Elternhaus gebunden. Erfahre, wie du dich Schritt für Schritt befreien und endlich selbstbestimmt leben kannst.

Wenn die Schwiegertochter den Kontakt abbricht – Wie Eltern lernen, loszulassen und inneren Frieden zu finden

Eine 64-jährige Frau leidet darunter, dass ihr Sohn und ihre Schwiegertochter seit Jahren den Kontakt zu ihr abgebrochen haben. Die Konflikte begannen nach einer Auseinandersetzung, in der sie – aus Verletzung heraus – einen unbedachten Satz sagte. Seitdem herrscht Funkstille, und sie wird von der jungen Familie ausgeschlossen. Besonders schmerzt sie, dass sie ihren kleinen Enkel kaum sehen darf. Sie hat mehrfach versucht, sich zu entschuldigen, doch ihre Schwiegertochter verweigert jedes Gespräch. Ihr Sohn steht zwischen den Fronten und zieht sich zurück. Die Frau fühlt sich ohnmächtig, missverstanden und innerlich leer – bis sie eines Tages erkennt, dass sie den Kampf um Verständnis loslassen muss, um selbst wieder Frieden zu finden.

„Mein Sohn und seine Frau haben den Kontakt zu mir abgebrochen. Ich darf meinen Enkel kaum sehen, obwohl ich ihn über alles liebe.“

Eine Mutter verliert den Kontakt zu ihrem Sohn und Enkel – trotz aller Versuche zur Versöhnung. Erfahre, wie sie lernt, Schuldgefühle loszulassen, innere Ruhe zu finden und ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.

Zwischen Schuld und Neuanfang – wie eine junge Frau nach einer Fehlgeburt lernt, sich selbst zu vergeben

Eine 29-jährige Frau steckt mitten in einem emotionalen Chaos. Nach über zehn Jahren Beziehung verlässt sie ihren langjährigen Partner, weil sie sich nach mehr Nähe, Familie und Geborgenheit sehnt. Mit einem neuen, jüngeren Mann erlebt sie Leidenschaft und Zuneigung – Dinge, die ihr zuvor gefehlt haben. Doch kurz nach Beginn dieser neuen Beziehung wird sie unerwartet schwanger. Die Freude ihres Partners steht im krassen Gegensatz zu ihrem inneren Aufruhr: Schuldgefühle gegenüber dem Exfreund, Unsicherheit über die Zukunft, Angst, ihre Familie zu enttäuschen. Dann verliert sie in der 10. Schwangerschaftswoche das Kind. Nach dem Schock bleiben Leere, Verwirrung und ein quälender Gedanke: „War das alles ein Fehler?“

„Ich habe nach über zehn Jahren Beziehung meinen langjährigen Partner verlassen und bin mit einem neuen Mann zusammen. Kurz darauf wurde ich schwanger, verlor das Kind und stehe nun zwischen zwei Leben – dem alten, das ich aufgegeben habe, und dem neuen, das sich plötzlich fremd anfühlt.“

Eine Frau verliert nach einer Fehlgeburt den Halt zwischen Vergangenheit und Gegenwart. Erfahre, wie sie Schuld und Selbstzweifel loslässt, Frieden mit ihren Entscheidungen findet und wieder Vertrauen in sich selbst gewinnt.

Wenn Harmonie nicht glücklich macht – wie das Loslassen von Anpassung inneren Frieden bringt

Ein 54-jähriger Mann hat sich nach vielen Jahren innerlich und rechtlich von seiner Ehefrau getrennt. Doch als er die Scheidung endlich einreicht, stößt er auf heftige Ablehnung – besonders von Menschen, die ihm nahestehen. Seitdem quälen ihn Selbstzweifel. Er versucht, es allen recht zu machen, meidet Auseinandersetzungen und zieht sich immer mehr zurück.

„Ich habe nach Jahren der Trennung endlich das Scheidungsverfahren eingeleitet. Einige Menschen aus meinem Umfeld haben darauf sehr negativ reagiert und mir deutlich gezeigt, dass sie mein Verhalten verurteilen.“

Ein Mann erkennt nach seiner Scheidung, dass sein ständiges Bedürfnis, es allen recht zu machen, ihn über Jahre unglücklich gemacht hat. Erfahre, wie er lernt, sich selbst treu zu bleiben, Grenzen zu setzen und innere Stärke zu finden.

Wenn Freunde sich plötzlich distanzieren – wie du lernst, Enttäuschungen loszulassen

Eine 48-jährige Frau erlebt, wie eine entfernte Verwandte, mit der sie in den letzten Monaten viel Kontakt hatte, wiederholt Treffen absagt. Zuerst war die Freude groß über die neu entstandene Nähe, besonders weil die Bekannte früher psychisch labil war und sich lange zurückgezogen hatte. Doch die ständigen Absagen und Ausflüchte wecken in der Frau alte Erfahrungen von Enttäuschung – sie fühlt sich abgewiesen, nicht wichtig genug. Das Vertrauen, das sich langsam aufgebaut hatte, bekommt Risse. Sie spürt, wie sie innerlich wieder in alte Muster rutscht: Erwartungen, Hoffnungen, und dann das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein.

„Ich hatte in den letzten Monaten regelmäßig Kontakt mit einer Bekannten, die mir wichtig geworden ist. Wir haben uns mehrfach getroffen, und zuletzt hat sie wiederholt gemeinsame Termine abgesagt.“

Du fühlst dich verletzt, weil jemand den Kontakt abbricht oder Treffen absagt? Erfahre, wie du emotionale Enttäuschungen loslassen, Grenzen setzen und deinen Selbstwert stärken kannst.

Zwischen Heimat und Sehnsucht – wie du lernst, deine Entscheidung nicht mehr zu bereuen

Eine 42-jährige Frau hat vier Jahre im Ausland gelebt. Der Job dort hat sie ausgelaugt, sie war kurz vor dem Burnout, also entschied sie sich, mit ihrem Sohn in die Heimat zurückzukehren. Anfangs war sie erleichtert über Stabilität und Sicherheit – doch inzwischen kommen Zweifel auf. Sie erinnert sich nur noch an die schönen Seiten der Zeit im Ausland: die Freiheit, die Sonne, die Berge. Immer wieder denkt sie: „Hätte ich nur mehr ausgehalten.“ Ihr innerer Kampf zwischen Vernunft und Sehnsucht raubt ihr die Ruhe.

„Ich bin vor einem Jahr mit meinem Sohn aus dem Ausland zurückgekehrt, wo ich mehrere Jahre gelebt und gearbeitet habe.“

Du zweifelst an deiner Entscheidung, ins Heimatland zurückzukehren? Erfahre, wie du Frieden mit deiner Vergangenheit findest, Schuldgefühle loslässt und wieder Vertrauen in deinen Weg gewinnst.

Kategorie: Trennung & Verlust